Corsa

[dariocoleman]

cioè vorresti dire che in una dieta povera di zuccheri correndo ad alte intensità bruceresti i grassi molto tempo prima in quanto sono presenti pochi zuccheri nel nostro corpo? si utilizza glicogeno ad alte intensità

[devilciaba]

cioè vorresti dire che in una dieta povera di zuccheri correndo ad alte intensità bruceresti i grassi molto tempo prima in quanto sono presenti pochi zuccheri nel nostro corpo? si utilizza glicogeno ad alte intensità

io si...l'addome lo sto cercando di tirare fuori in questo modo...e sta funzionando...spero solo di nn catabolizzare...ma io continuo lo stesso!!!

[vabo74]

aumentare leggermente i carbo....bcaa....alzare il livello proteico...non limitano la perdita di massa magra? è chiaro che in definizione si perde un pò e un pò...però se uno vuol definirsi ben bene deve correre e bruciare grassi...oppure vabbè fa una cheto e nn corre per niente...ma è devastante sia per me per lo sport che faccio...(l'ho provata), ma sarebbe devastante pure per una donna...poi questo è un mio pensiero del tutto soggettivo...

puoi fare tutto quello che vuoi, ma i livleli dei tuoi ormoni siu abbassano
e addio massa magra e perdita di grasso
per questo i maratoneti sono meno magri dei velocisti
una domanda: rispetto ai pesi sollevati normalmente, come sei messo adesso?

[Meco]

certo...ma se fai una low carb con pochi zuccheri...quelli li bruci in brevissimo tempo se vai ad un'intensità oltre il 60% del FCmax...quindi si può correre ad alte intensità bruciando grassi...basta assumere pochi carboidrarti (140-150 grammi)...almeno io faccio così...

secondo me se corri a palla con le scorte di carbo al minimo il corpo incenerisce molto tessuto muscolare per ricavare energia.

[KarmaGround]

ma che fine ha fatto il thread "corsa e minuti"?

[devilciaba]

puoi fare tutto quello che vuoi, ma i livleli dei tuoi ormoni siu abbassano
e addio massa magra e perdita di grasso
per questo i maratoneti sono meno magri dei velocisti
una domanda: rispetto ai pesi sollevati normalmente, come sei messo adesso?

non ho capito cosa intendi scusami....

[devilciaba]

secondo me se corri a palla con le scorte di carbo al minimo il corpo incenerisce molto tessuto muscolare per ricavare energia.

è un bel casotto perchè se ingerisci troppi carbo nn ti definisci...se ne inserisci troppi pochi catabolizzi....e allora cosa devo fare!!!!???? DIO AIUTAMI!!!!

[vabo74]

non ho capito cosa intendi scusami....

significa che le attività aerobiche se fatte con intensità e volume portano a deprimeri i livelli di certi ormoni
ora, se succede questo perdi massa, forza e potenza
niente che serve ad uN bbER

soluzioni:
1) più fasi di definizione durante l'anno
2) più fasi di rigenerazione durante l'anno
3) brevi durate delel fasi di definizioni durante l'anno

[devilciaba]

significa che le attività aerobiche se fatte con intensità e volume portano a deprimeri i livelli di certi ormoni
ora, se succede questo perdi massa, forza e potenza
niente che serve ad uN bbER

soluzioni:
1) più fasi di definizione durante l'anno
2) più fasi di rigenerazione durante l'anno
3) brevi durate delel fasi di definizioni durante l'anno

io dell'atletica nn me ne posso privare perchè è il mio sport..però allo stesso twempo voglio un fisico che si rispetti al massimo di 73 kg toooo...anche 70 kg...nn voglio ingrossare!!!insomma!!!io le fasi di rigenerazione le faccio con una dieta ciclica di carbo
alzando i carbs nei giorni in cui fo ripetute e robe simili....e diminuendoli nella palestra ....quindi....mantenendo costantei le pro e i grassi posso farcela a definirmi a modo!!!?

[vabo74]

io dell'atletica nn me ne posso privare perchè è il mio sport..però allo stesso twempo voglio un fisico che si rispetti al massimo di 73 kg toooo...anche 70 kg...nn voglio ingrossare!!!insomma!!!io le fasi di rigenerazione le faccio con una dieta ciclica di carbo
alzando i carbs nei giorni in cui fo ripetute e robe simili....e diminuendoli nella palestra ....quindi....mantenendo costantei le pro e i grassi posso farcela a definirmi a modo!!!?

oh, scusa
nn avevo letto che eri mezzofondista
ALLORA, NN PUOI AVERE UN GRANDE FISICO (relativamente al tuo talento sia chiaro)
sorry

PS: ricorda sempre che i velocisti sono i più magri tra i "corridori"
quindi..

[DR. MORTE]

io faccio palesrtra per uno scopo estetico..per questo faccio tipo pump...poi chiaramente l'atletica mi aiuta a definire ulteriormente

e a te il pump dura giorni?

[devilciaba]

e a te il pump dura giorni?

faccio 2 volte a settimna per 1 ora e mezzo

[DR. MORTE]

faccio 2 volte a settimna per 1 ora e mezzo

io parlavo della durata del pump....dal tuo discorso sembrava esistesse l'allenamento che desse il pompaggio perenne.

[devilciaba]

io parlavo della durata del pump....dal tuo discorso sembrava esistesse l'allenamento che desse il pompaggio perenne.

magariiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!no no se nn lo fai sempre sempre nn dura....

[Sparda85]

Ragazzi scusate l' ignoranza ma in cosa consiste questo pump?