allenamento incursori marina...

[ectoOne]

no è doverosa una correzione.

Ho visto che il programma alla fine diviene più serio, facendo trazioni e addominali con piegamenti in maniera più condsistente, effettivamente è un buon inizio per un serio allenamento, altro che pesi con 6 ripetute.

Saluti!!!!!

[growl]

Concordo con i loro principi , anche se per me è un allenamento troppo blando, ho visto all'inizio 4x10 di piegamenti sulle braccia, stiamo scherzando io che sono molto magro e ho la cifosi ne faccio 5 x 20 con pause di 30''.

Suppongo che sia solo l'allenamento iniziale, inoltre c'è troppa aerobica, non atta a sviluppare qualità fisiche come la potenza.

Si può fare molto meglio.

Inoltre per l'integrazione concordo ma con questo allenamento, già qualche cosa basato sulla potenza implca un aumento di proteine nelle diete.

Cercate un libro di nome :The Underground Guide To Warrior Fitness di Ross Enamait.

Seguite quelle routine è vi metterete sotto le palle anche i Marines americani.

PS: il libro in questione contiene consigli per i pugilii che come vedete sono ben messi fisicamente e sono degli assassini nel combattimento, questo la dice tutta, altro che addestramenti aerobici che sono dannosi.

Ciao!!!!!!!!!!

i marines sono delle pippe

[bboy18]

i marines sono delle pippe

e tu sei un glande

[growl]

era una battuta dai...
cmq i marines non sono forze speciali, equivale a dire esercito...

siccome lui li ha nominati come dei super cazzuti hod etto che sono delle pippe..
mavesse fatto la stessa battuta con i delta force, ranger o navy seal .. sarei stato muto e rassegnato

[marco78]

no è doverosa una correzione.

Ho visto che il programma alla fine diviene più serio, facendo trazioni e addominali con piegamenti in maniera più condsistente, effettivamente è un buon inizio per un serio allenamento, altro che pesi con 6 ripetute.

Saluti!!!!!

Sto programma è identico di uno usato da qualche squadra americana, non ricordo bene...

Cmq è proprio una cacchiata, fare piegamenti è una cosa, fare trazioni un'altra.
Un allenamento di m@@@a.

Se questo è tosto date un'occhio a quello delle SPETNAZ, i corpi speciali russi, e poi mi dite....

[menez]

ancora....ripeto che il programma è rivolto a chi deve mettersi semplicemente un pò in forma per approdare a Comsubin con un pò di preparazione, al resto ci penseranno poi gli istruttori.
Ma veramente credete che i programmi militari siano quelli che girano in internet pubblicizzati da qualche ex(durato magari nel reparto 6 mesi e poi allontanato per inattitudine) anche soviet (.........) o seal(........) siano veritieri?
Sono sprazzi di programmi il resto non si può sapere. Piuttosto chiediamoci quale forza deve avere un rappresentante dell'elité mandato da solo in missione nei paesi arabi per raccogliere e passare informazioni magari infiltrato in grupi ostili.....

[ectoOne]

Veramente il libro che ho citato è usato anche da parecchi seals, con qualche variante.

Inoltre ho letto anche un libro scritto da alcuni seals, le routine sono più o meno simili.

Effettivamente hai ragione i marines sono l'equivalente del esercito italiano(con le dovute cautele).

Aspe il titolo mi sembra fosse: The Navy seals physical fitness guide

Comunque pone molta enfasi al corpo libero.

lo so che le trazioni sono molto più dure delle flessioni, intanto io personalmente propendo per il corpo libero, quindi concordo con tale allenamento.

un allenamento serio dovrebbe introdurre i pesi come complemento non come allenamento principale.

[marco78]

Menez non credere che facciamo di panca 200 kg. Loro combattono con le armi, e poi sono addestrati nelle arti marziali. La forza non c'entra, più che altro devono essere molto resistenti.

[master wallace]

http://www.marina.difesa.it/comsubin...oi_corso01.htm


che ne pensate?

Puo' andare bene per il fitness in generale.
Non centra nulla con il BB.Quello vero.

[menez]

Menez non credere che facciamo di panca 200 kg. Loro combattono con le armi, e poi sono addestrati nelle arti marziali. La forza non c'entra, più che altro devono essere molto resistenti.

per concludere per fare certi mestieri bisogna nascerci voler divenire a tutti i costi,il prezzo da pagare è la propria vita.

[ectoOne]

Marco78, quando lotti per non essere accoppato la tecnica va a farsi fottere, quello che conta e la pura forza.

Davvero credi di usare tecniche marziali in uno scontro reale? l'adrenalina lo impedisce.

Forse non cic apiamo è il BB che in molti casi non ha nulla di verp, ancora devo vedere un campione natural, tutti con steroidi.

Non ho visto ancora natural andare molto lontano, perchè le metodiche sono errate. Se non hai forza non puoi andare lontano, è non puoi fare forza aumentando i pesi in progressione, specialmente se sei nella media.

Il punto è uno normale può raggiungere le prestazioni di un BB? E' vice versa un body builders che ha un corpo perfetto riuscirebbe a seguire quella routine?

HA forza ma ha resistenza?

Credimi nel combattimento specialmente corpo a corpo, la forza centra notevolmente, i cultori delle arti marziali che non lo credono, in situazioni reali fanbno sempre una brutta fine. Se pesi 70 kg e becchi uno di 90 o 100 kg, hai voglia di usare tecniche se le tue mazzate non fanno male come le sue, niente da fare.

[marco78]

Marco78, quando lotti per non essere accoppato la tecnica va a farsi fottere, quello che conta e la pura forza.

Davvero credi di usare tecniche marziali in uno scontro reale? l'adrenalina lo impedisce.

Forse non cic apiamo è il BB che in molti casi non ha nulla di verp, ancora devo vedere un campione natural, tutti con steroidi.

Non ho visto ancora natural andare molto lontano, perchè le metodiche sono errate. Se non hai forza non puoi andare lontano, è non puoi fare forza aumentando i pesi in progressione, specialmente se sei nella media.

Il punto è uno normale può raggiungere le prestazioni di un BB? E' vice versa un body builders che ha un corpo perfetto riuscirebbe a seguire quella routine?

HA forza ma ha resistenza?

Credimi nel combattimento specialmente corpo a corpo, la forza centra notevolmente, i cultori delle arti marziali che non lo credono, in situazioni reali fanbno sempre una brutta fine. Se pesi 70 kg e becchi uno di 90 o 100 kg, hai voglia di usare tecniche se le tue mazzate non fanno male come le sue, niente da fare.

Ecto non sono per niente d'accordo con quello che dici. Fai una ricerca sul web col nome Emin Boztepe, vedrai un campione di wing tsun che ha fatto centinaia di incontri nei sottoscala thailandesi senza mai perdere. Può essere che non ha mai acchiappato uno più forte??

Se non hai visto mai BB natural andare molto lontano viene su Fit Uncensored e ti faccio vedere le foto di qualche ragazzo e poi ne riparliamo. Come non puoi mettere la forza?? Ma scherziamo??? Ci sono ragazzi natural sparsi sul web che fanno stacchi con un peso pari a quasi 3 volte il loro peso corporeo!!!

Un vero BB quella routine la farebbe per riscaldarsi... ma dai si fanno 2 serie da 10 di trazioni con una tecnica che ti lascio immaginare!!! Scendi per 20 cm e risali.....

Se parli di BB dopati tipo Coleman e Soci e naturale che un ragazzo medio non ci può arrivare, ma CHI vuole arrivare ai loro livelli????? Ma non scherziamo dai!!

IMO hai sbagliato qualcosa o tutto facendo pesi e ti sei scoraggiato troppo presto. Nessuno non può aumentare forza e massa a dismisura!! Certo che se sei 180 cm e pesi 60 kg non diventerai mai imponente, ma puoi costruire un fisico che non avresti mai osato immaginare.

Naturalmente ci vuole dieta e allenamento giusti e se non leggi tanto non li avrai mai e tanti anni di sacrifici e dedizione.

[master wallace]

Ecto non sono per niente d'accordo con quello che dici. Fai una ricerca sul web col nome Emin Boztepe, vedrai un campione di wing tsun che ha fatto centinaia di incontri nei sottoscala thailandesi senza mai perdere. Può essere che non ha mai acchiappato uno più forte??

Se non hai visto mai BB natural andare molto lontano viene su Fit Uncensored e ti faccio vedere le foto di qualche ragazzo e poi ne riparliamo. Come non puoi mettere la forza?? Ma scherziamo??? Ci sono ragazzi natural sparsi sul web che fanno stacchi con un peso pari a quasi 3 volte il loro peso corporeo!!!

Un vero BB quella routine la farebbe per riscaldarsi... ma dai si fanno 2 serie da 10 di trazioni con una tecnica che ti lascio immaginare!!! Scendi per 20 cm e risali.....

Se parli di BB dopati tipo Coleman e Soci e naturale che un ragazzo medio non ci può arrivare, ma CHI vuole arrivare ai loro livelli????? Ma non scherziamo dai!!

IMO hai sbagliato qualcosa o tutto facendo pesi e ti sei scoraggiato troppo presto. Nessuno non può aumentare forza e massa a dismisura!! Certo che se sei 180 cm e pesi 60 kg non diventerai mai imponente, ma puoi costruire un fisico che non avresti mai osato immaginare.

Naturalmente ci vuole dieta e allenamento giusti e se non leggi tanto non li avrai mai e tanti anni di sacrifici e dedizione.

Conosco bene l'arte di Boztepe, in quanto sono oltre che un BB, un appassionato di WT.
Boztepe e' una macchina da guerra.Tremenda.Davvero li' la forza non centra nulla.Con il WT quando sei attaccato all'avversario, hai molte, ripeto molte probabilita' di stenderlo perche' e' un modo anticonvenzionale di lottare.
Bisogna vederlo per crederci. O peggio provarlo con un esperto.
Io faccio un lavoro che purtroppo, non per colpa mia, spesso richiede l'uso della forza.(Non sono un buttafuori!).
Pur pesando intorno ai cento kili, ed essendo molto forte, mi ero reso conto che spesso questo non era sufficiente.Un pugno sul naso stende chiunque ve l'assicuro, anche se pesa 100 kili.
Con il WT ho trovato la sicurezza e l'efficacia che ho sempre cercato.
Il bello e' che non richiede doti speciali di elasticita' o acrobatiche.
Niente calci alti, ruotati, salti o altre amenita' del genere, buone solo per i film(grande Bruce Lee!), ma inutili sulla strada.
Certo la mia massa e forza, contano, specie quando devi fare delle prese o bloccare per il collo un tizio esagitato, ma ripeto il WT offre grosse garanzie a chiunque.Anche dal lato psicologico con il programma Blitz Defence.
Scusate per la digressione.

relo

[master wallace]

Marco78, quando lotti per non essere accoppato la tecnica va a farsi fottere, quello che conta e la pura forza.

Davvero credi di usare tecniche marziali in uno scontro reale? l'adrenalina lo impedisce.

Forse non cic apiamo è il BB che in molti casi non ha nulla di verp, ancora devo vedere un campione natural, tutti con steroidi.

Non ho visto ancora natural andare molto lontano, perchè le metodiche sono errate. Se non hai forza non puoi andare lontano, è non puoi fare forza aumentando i pesi in progressione, specialmente se sei nella media.

Il punto è uno normale può raggiungere le prestazioni di un BB? E' vice versa un body builders che ha un corpo perfetto riuscirebbe a seguire quella routine?

HA forza ma ha resistenza?

Credimi nel combattimento specialmente corpo a corpo, la forza centra notevolmente, i cultori delle arti marziali che non lo credono, in situazioni reali fanbno sempre una brutta fine. Se pesi 70 kg e becchi uno di 90 o 100 kg, hai voglia di usare tecniche se le tue mazzate non fanno male come le sue, niente da fare.

Cosa intendi per campione natural?

Se parli di mostri da 120 kili al 4 per cento di grasso, sono d'accordo.Solo la chimica( e non tutti!, puo' farti arrivare a questo.
Ma un natural, puo' comunque arrivare molto in la'.
Cioe' rispetto ad un uomo normale, puo' veramente avere molta massa e forza in piu'.
Io ritengo, mediamente, almeno 10 kili sopra l'altezza, intorno al 10 per cento di grasso.

[ectoOne]

Per la cronaca Bruce lee pesava 61 kg ed era alto 1,71, batteva a braccio di ferro persone che pesavano 95 kg ma non persone normali, bensi dei powerlifter.

Sai cosa diceva? che il suo segreto era l'allenamento non la conoscenza delle tecniche.

eppure si è no si allenava tre volte a settimana con i pesi in esercizi multiarticolari per un totale di 15-20 minuti.

Inoltre io parlo di scontri reali da strada, dove non interviene l'arbitro a pararti il culo. E' risaputo che il wing tsun è molto efficace ma la potenza dei colpi è ridicola, se ha vinto a combattuto con dei pugili, fidati la thai boxe è una cosa e la boxe occidentale è ben altra cosa.

I geniacci della thai o per usare una nomenclatura più consona della muay boran privileggiano la corta distanza, cosa che è letate nel wing tsun.

Sempre per citare Lee, fu lui ha capire che l'unione tra il wing tsun e la boxe aoccidentale avrebbe creato qualche cosa di letale, se hai bisogno di conferme cerca tu in rete le parole: jeet kune do.

Capirai più o meno di cosa parlo.

Un BB non seguirebbe manco quella routine, attenti come sono a non sciupare massa, non basta riuscire a fare le trazioni alla sbarra per essere in grado di seguire una routine del genere.

io uso ancora pesi, per me sono solo un complemento a qualche altra disciplina, è impensabile raggiungere efficienza fisica da combattimento solo con i pesi.

Guarda i buttafuori, per esempio, andiamo se presi singolarmente, almeno che non siano preparati al combattimento sono ridicoli, basterebbe un ragazzo che fa boxe per distruggerli.

Logico che se sei in un locale dove sono in 20 e il padrone è un mafioso, uno preferisce non dire niente.

Hai una forza fisica alta poi sei solo in grado di usarla in piani determinati non ti è molto utile.

scusa ma essere un serbatoio di muscoli e ben diverso che sapere usare quelli che si hanno.

Ma li vedi muoversi quelli con una certa massa? Sono goffi privi di grazia.

Saluti!!!!!!