mmm..assa?!?!? help me!

***avido*** · 10-12-2004, 14:00:57

Originariamente Scritto da luciolazio

Salve regà,
premesso che il martedi e il giovedi mi faccio un'ora di BODY PUMP volevo sapere cosa si in tende per "aumento della massa", o meglio cosa si intende per un allenamento specifico PER LA MASSA.....Io faccio BP da circa 2 anni, mi sn abbastanza definito ma a dire la verità vedo ragazzi molto più "formosi" di me pur facendo grossomodo le stesse mie lezioni...

Come posso "aiutare" il mio corpo a "ingrandirsi" più velocemente senza compromettere la salute?!? Prendo proteine WHEIN alle 12 (mi alleno alle 13.30) e alle 17....sbaglio qualcosa? Devo prenderle anke prima di andare a nanna?!?

Attendo risposte regà----

cosa mangi di solito?

***flexer77*** · 10-12-2004, 14:02:12

body pump?????
e che é sta roba da checche frustrate??????????

Fai il serio e inizia a spingere pesi VERAMENTE!

***avido*** · 10-12-2004, 14:31:41

Originariamente Scritto da flexer77

body pump?????
e che é sta roba da checche frustrate??????????

Fai il serio e inizia a spingere pesi VERAMENTE!

dovrebbe essere una cosa tipo spinnig solo che usi i pesi e vai a ritmo di musica......

**luciolazio** · 10-12-2004, 16:12:37

Proprio così....si va a ritmo di musica ma vi assicuro che si "spingono pesi" VERAMENTE come dici tu....Per quanto riguarda l'alimentazione mangio un pò di tutto (dalla pasta alla carne)......mi rispondete alle mie domande che vi ho posto all'inizio?!?

***Drugo84*** · 10-12-2004, 16:26:39

massa ... body pump ... mmm

posta un pò una scheda dettagliata da massa delle tue, tempi rip serie ...

***flexer77*** · 10-12-2004, 17:33:36

Originariamente Scritto da avido

dovrebbe essere una cosa tipo spinnig solo che usi i pesi e vai a ritmo di musica......

si lo so cos' é...ero ironico.

***flexer77*** · 10-12-2004, 17:35:52

Originariamente Scritto da luciolazio

Proprio così....si va a ritmo di musica ma vi assicuro che si "spingono pesi" VERAMENTE come dici tu....Per quanto riguarda l'alimentazione mangio un pò di tutto (dalla pasta alla carne)......mi rispondete alle mie domande che vi ho posto all'inizio?!?

si si che si spingono cmq ma i pesi saranno inevitabilmente bassi...insomma scommetto che se ti metto sotto 50 kg. di panca mi muori....
devi usare carichi grossi e niente ritmo di musica da donna...se qualcuno ci é diventato un pó piú muscoloso di te é perché é semplicemente piú costutizionalmente predisposto.

**luciolazio** · 10-12-2004, 18:00:18

Si ma va bene quando prendo le proteine? non devo prenderle anche prima di andare a nanna?

***Drugo84*** · 10-12-2004, 18:16:36

Originariamente Scritto da luciolazio

Si ma va bene quando prendo le proteine? non devo prenderle anche prima di andare a nanna?

le proteine intese come macronutrimento vanno prese ad ognuno dei 5-6 pasti, poi se proprio nn riesci a fare pasti solidi o devi aggiungerne e nn sai come usa pure quelle in polvere

**luciolazio** · 10-12-2004, 18:26:51

ho capito ma PRIMA o DOPO L'ALLENAMENTO?????????? Quanto prima, quanto dopo??

***Drugo84*** · 10-12-2004, 18:30:53

Originariamente Scritto da luciolazio

ho capito ma PRIMA o DOPO L'ALLENAMENTO?????????? Quanto prima, quanto dopo??

aaaaaaaaaaah
calmiamoci

le forse tu da niubbio ti riferisci solo alle pro in polvere, bè ... nn ti faranno crescere

o meglio quello che ti fa crescere è ciò che mangi ottenendo un surplus calorico da + pasti dove in ognuno è presente un quantitativo proteico, le pro in polvere servono in caso di impossibilità a mangiare una fonte proteica classica o x aumentare le pro nel pasto senza aver grossi volumi

x i pasti nei dintorni del w.o. generalmente si fa 1h pre e subito dopo

p.s. usate la funzione search ...

**ct-7b** · 10-12-2004, 18:31:16

Originariamente Scritto da luciolazio

ho capito ma PRIMA o DOPO L'ALLENAMENTO?????????? Quanto prima, quanto dopo??

ma sei straftto di THC??? drugo ti ha risposto...

***flexer77*** · 10-12-2004, 18:32:32

Originariamente Scritto da luciolazio

Si ma va bene quando prendo le proteine? non devo prenderle anche prima di andare a nanna?

Ma cosa te ne fai delle proteine?
E' come dare combustibile per aerei a una panda!
le proteine in polvere sono cibo, ma se tu non fai lavoro intenso con i pesi a scopo ipertrofico non le sfrutti...sono solo cibo sprecato.