Perche' i 100 metristi.......

[muscleshock]

Allora....abbiamo già detto che i100metristi esplicano la loro performance massima nell'arco di 10"........... Esistono 4 vie energetiche di ricarica dell'ATP.........
Per performance fino a 10" si utilizza la via della fosfolisi o idrolisi della fosfocreatina...substrato energetico del muscolo,,,,,estremamente abbondante come facilmente esauribile............. A questa via energetica vi è una corispondente stimolazione in ipertrofia delle proteine contrattili........ Voi tutti sapete che una ipertrofia del muscolo scheletrico come quella che si ricerca nel BBing,,è la risultante di una sommatoria di ipertrofie settoriali di tutte o prevalentemente di alcune( si cerca l'ipertrofia globale ) componebti del rabdomiocita...:membrane,mitocondri,,, proteine contrattili,,nuclei,,,cisternesarcoplasmatiche. etc...
Reps. al limite,,che si esplicano nell'arco di 10" si è visto stimolare prevalentemente la componente contrattile,,,,e generalmente nel bbing,,,corrisponde a 6/8 reps.....
Quindi: via energetica...e stimolazione in ipertrofia dei miofilamenti........guardacaso,,,negli stessi tempi,,,e nelle medesime componenti dello sport del ferro......... Mettiamoci anche una trasformazione globale delle fibre in prevalentemente bianche....e il gioco è fatto!!!!
E qursto senza tante bombe o altro!!!!!!!!!!!!!
Ma lo sapevate che i primi a sperimentare e utilizzare la creatina monoidrata sono stati proprio i 100 e 200metristi Inglesi Fine anni 80/primi anni 90,,,,con Linford Christy come cavia primaria.......sostanza che successivamente ha sconvolto la frontiera dell'integrazione nella pesistica e BBing..........E si....100 m = bbing...anche sulla preparazione a secco....nonchè su quella di carico offseason,,,,,,e una volta (ancor oggi!!!!) sulle stesse bombe d'utilizzo comune!!!!!!!!!!!!
Meditate gente

[ICEberg]

Originally posted by muscleshock
Allora....abbiamo già detto che i100metristi esplicano la loro performance massima nell'arco di 10"........... Esistono 4 vie energetiche di ricarica dell'ATP.........
Per performance fino a 10" si utilizza la via della fosfolisi o idrolisi della fosfocreatina...substrato energetico del muscolo,,,,,estremamente abbondante come facilmente esauribile............. A questa via energetica vi è una corispondente stimolazione in ipertrofia delle proteine contrattili........ Voi tutti sapete che una ipertrofia del muscolo scheletrico come quella che si ricerca nel BBing,,è la risultante di una sommatoria di ipertrofie settoriali di tutte o prevalentemente di alcune( si cerca l'ipertrofia globale ) componebti del rabdomiocita...:membrane,mitocondri,,, proteine contrattili,,nuclei,,,cisternesarcoplasmatiche. etc...
Reps. al limite,,che si esplicano nell'arco di 10" si è visto stimolare prevalentemente la componente contrattile,,,,e generalmente nel bbing,,,corrisponde a 6/8 reps.....
Quindi: via energetica...e stimolazione in ipertrofia dei miofilamenti........guardacaso,,,negli stessi tempi,,,e nelle medesime componenti dello sport del ferro......... Mettiamoci anche una trasformazione globale delle fibre in prevalentemente bianche....e il gioco è fatto!!!!
E qursto senza tante bombe o altro!!!!!!!!!!!!!
Ma lo sapevate che i primi a sperimentare e utilizzare la creatina monoidrata sono stati proprio i 100 e 200metristi Inglesi Fine anni 80/primi anni 90,,,,con Linford Christy come cavia primaria.......sostanza che successivamente ha sconvolto la frontiera dell'integrazione nella pesistica e BBing..........E si....100 m = bbing...anche sulla preparazione a secco....nonchè su quella di carico offseason,,,,,,e una volta (ancor oggi!!!!) sulle stesse bombe d'utilizzo comune!!!!!!!!!!!!
Meditate gente

ok, per la gambe va bene, ma la parte alta? corrono anche sulle mani?

[ICEberg]

un'altra cosa: 6/8 rip in 10 sec?!

[muscleshock]

Idem....parte alta.....ma pensate che i 100metristi allenino solo le gambe?????? Alla stessa maniera anche il busto,,,no??? Ovvio..... Anche xchè subentrano anche altri meccanismi.....ma è meglio lasciar perdere troppo complicato...

Cmq........il segreto della performance sta nei meccanismi di riconversione/trasformaazione dell'acido lattico......prodotto di scarto della 2° via energetica,,,,e che rende ragione della diminuzione della performance ai 80/90 m.----- ma questo non è argomento richiesto in questo 3d......

[ICEberg]

Originally posted by muscleshock
Idem....parte alta.....ma pensate che i 100metristi allenino solo le gambe?????? Alla stessa maniera anche il busto,,,no??? Ovvio..... Anche xchè subentrano anche altri meccanismi.....ma è meglio lasciar perdere troppo complicato...

Cmq........il segreto della performance sta nei meccanismi di riconversione/trasformaazione dell'acido lattico......prodotto di scarto della 2° via energetica,,,,e che rende ragione della diminuzione della performance ai 80/90 m.----- ma questo non è argomento richiesto in questo 3d......

guarda che non stai parlando ad un neofita, a meno che tu non abbia scoperto una nuova frontiera della fisiologia so benissimo di cosa parli, i libri li possono studiare anche altri.. quindi puoi pure approfondire..

Spiegami che allenamento fanno i 100 metristi per il busto.

[muscleshock]

Devono creare,,,,,,,ops...devono creargli...uno stimolo allenante,,,,che comporti una similitudine ultrastrutturale,,,,x quanto possibile........a livello di fibra Musc.sceletrica,,,,tra parte sup et inf.....onde far si che tutti gli shunt energetici,,e di crescita converganoin un unica direzione......Quindi tu saprai come si fa,,,,no'''' basta leggere un libro...e quindi...

[muscleshock]

Originally posted by ICEberg
un'altra cosa: 6/8 rip in 10 sec?!

Ricorda che loro devono cercare anche l'esplosività....quindi..se si ricerca anche questa componente...6/8 reps.in 10/15"....è cosa trascendentale?????????

[ICEberg]

Originally posted by muscleshock
Devono creare,,,,,,,ops...devono creargli...uno stimolo allenante,,,,che comporti una similitudine ultrastrutturale,,,,x quanto possibile........a livello di fibra Musc.sceletrica,,,,tra parte sup et inf.....onde far si che tutti gli shunt energetici,,e di crescita converganoin un unica direzione......Quindi tu saprai come si fa,,,,no'''' basta leggere un libro...e quindi...

ahah ma parli complicato x mettermi in difficoltà?
bella
ma te che ne sai di che studi ho fatto io? potrei anche essere il papa
Ti richiedo qual è l'allenamento del busto, dato che non lo conosco.

[ICEberg]

Originally posted by muscleshock
Ricorda che loro devono cercare anche l'esplosività....quindi..se si ricerca anche questa componente...6/8 reps.in 10/15"....è cosa trascendentale?????????

spe spe, tu hai comparato le tipiche 6/8 rip dell'allenamento da BB ai 10 sec dello sprint.. parole tue

[ICEberg]

L'allenamento del busto te lo chiedo visto che voglio capire come mai si crei un'ipertrofia notevole nello stesso busto.
No perchè se si diventa grossi allenandosi non secondo i tipici parametri del BB allora perdo solo tempo..

[muscleshock]

Dai ICEberg,,,,poi si entra in argomentazioni che possono non interesssare ai più...Comunque,,,,,,ti avevo già anticipato che la problematica che poi si presenta sulla performance pura,,risiede in una potenziale crisi da accumulo di lattato tra gli 80 e 90 m.!!!
Tenendo presente questo ,,,,questi atleti devono modificare quello che è un allenamento a 6/8 reps, tipico da bber,,,per risolvere le loro problematiche.......e quella sopradetta che è la principale,,,,,oltre allle contratture e rotture (altro interessante argomento!!).....
Ma x te basti sapere,,,,che in preparazione a secco,,,,,i loro allenamenti 100mVersusBBing sono totalmente sovrapponibili.....e molti BBers che si ritengono tali dovrebbero almeno una volta nella loro vita come si allenano questi....per capire cos'è l'intensità!!!!!!!!
3 anni fa,,,ho fatto la spola tra la Gold's e il Club Santa Monica......mattina e pomeriggio....li ho capito molte cose......!!!!!!!! E' stato molto istruttiva la comparazione.........

[ICEberg]

Originally posted by muscleshock
Dai ICEberg,,,,poi si entra in argomentazioni che possono non interesssare ai più...Comunque,,,,,,ti avevo già anticipato che la problematica che poi si presenta sulla performance pura,,risiede in una potenziale crisi da accumulo di lattato tra gli 80 e 90 m.!!!
Tenendo presente questo ,,,,questi atleti devono modificare quello che è un allenamento a 6/8 reps, tipico da bber,,,per risolvere le loro problematiche.......e quella sopradetta che è la principale,,,,,oltre allle contratture e rotture (altro interessante argomento!!).....
Ma x te basti sapere,,,,che in preparazione a secco,,,,,i loro allenamenti 100mVersusBBing sono totalmente sovrapponibili.....e molti BBers che si ritengono tali dovrebbero almeno una volta nella loro vita come si allenano questi....per capire cos'è l'intensità!!!!!!!!
3 anni fa,,,ho fatto la spola tra la Gold's e il Club Santa Monica......mattina e pomeriggio....li ho capito molte cose......!!!!!!!! E' stato molto istruttiva la comparazione.........

bebe a me interessa, gli altri se non vogliono non leggono, questo è un forum di BB e siamo nella sezione Allenamento, se non si scrivono cose tecniche qua
cmq la mia attenzione era rivolta alla massa improbabile di certi atleti, non al loro allenamento, anzi tenendo presente che non si allenano x il fine ultimo dell'ipertrofia masse del genere diventano ingiustificate. In pratica il senso delle mie parole è che tale massa non è giustificata da nessun tipo di allenamento, parlando di certi soggetti ovvio.
Poi il come si allenano e la differenza fra i loro training e il classico BB è un argomento d'interesse, almeno x me, anche se andiamo OT.

[vabo74]

Originally posted by muscleshock
Idem....parte alta.....ma pensate che i 100metristi allenino solo le gambe?????? Alla stessa maniera anche il busto,,,no??? Ovvio..... Anche xchè subentrano anche altri meccanismi.....ma è meglio lasciar perdere troppo complicato...

Cmq........il segreto della performance sta nei meccanismi di riconversione/trasformaazione dell'acido lattico......prodotto di scarto della 2° via energetica,,,,e che rende ragione della diminuzione della performance ai 80/90 m.----- ma questo non è argomento richiesto in questo 3d......

Il calo negli ultimi 40 m di uno sprint di 100 m non è dovuto all'acido lattico!

bensì alla stanchezza nervosa, in quanto il sistema nervoso è sottoposto ad uno sforzo micidiale!
Infatti, ogni velocista nella propria carriera può testimoniare che le migliori corse lanciate sono arrivate dopo partenza (rispetto alle proprie solite) stentate
Un esempio vistoso è stato Mo ad atene nel 1999, quando stabilì il record del mondo oppure lo stesso Ben Johnson a zurigo '86
L'acido lattico che è elevato (penso possa arrivare anche sugli 11 mmoli/l) ha una minima influenza, insomma, sul calo inevitabile di velocità che si riscontra nel finale di una gara di 100 m (ho fatto l'esempio eclatante di chambers a siviglia ma ricordo pure Ben johnson a zurigo '88 o lo stesso chambers a sydney)


capisco il voler paragona centometristi con BBer, la fisiologia umana è la stessa ma le prestazioni sono diverse!
Il BBer nelle sue serie recluta sia fibre lente sia fibre bianche mentre i velocisti bypassano nei lavori in pista, le fibre rosse in favore di quelle bianche (di cui abbondano)
Inoltre una serie di stacchi come si comanda crea meno stress a livello muscolare delle rp di sprint, ai fini ipertrofici?

valerio

[ICEberg]

Originally posted by vabo74
Il calo negli ultimi 40 m di uno sprint di 100 m non è dovuto all'acido lattico!

ma infatti in atleti di massimo livello sui 100 metri io sapevo che non si crea lattato (o forse in minimissima parte)

[vabo74]

Originally posted by ICEberg
ma infatti in atleti di massimo livello sui 100 metri io sapevo che non si crea lattato (o forse in minimissima parte)

negli atleti di livello l'accumulo di acido lattico è elevato (non elevatissimo) solo che non ha il tempo di fare danni

valerio