Perdita della curva fisiologia durante squat

[robybaggio10]

Solo un esempio di come lo stretching non sia poi così inutile.

Ma infatti ho scritto inutile per risolvere questo problema in particolare (la perdita della schiena). Non ho scritto che e' inutile in generale.

[pedrito87]

Quadricipiti, femorali, psoas, adduttori.. Tutti i muscoli coinvolti nel movimento dell'anca principalmente. Se perdi la curva al parallelo dovresti accorgerti subito, facendo stretching, del o degli incriminati.

Però come già detto un video sarebbe utile.
Durante l'esecuzione tieni il dorso contratto?

Quali esercizi puoi indicarmi per migliorare la mia situazione? Sicuramente ho i femorali corti e tendo ad extra ruotare le gambe se mi sdraio supino a terra..

[robybaggio10]

Ti tocchi le punte dei piedi con le gambe dritte?

[cesko92]

Sicuramente ho i femorali corti

Il problema può essere proprio questo

[robybaggio10]

Il problema può essere proprio questo

Io non mi sono mai toccato le punte dei piedi in vita mia. Nemmeno ci vado vicino. Quindi ho i femorali corti?

[robybaggio10]

http://smartlifting.org/2011/08/dcss-training-king-of-the-kings/

Ado
Ti sei risposto da solo. Non c’è un motivo nell’universo conosciuto per cui una persona con difficoltà a iperestendere debba fare squat con scarpe basse. Le scarpe basse possono avare un loro perchè ma in un contesto molto orientato e preciso. Prendi posizione stabile col tacco. Lavora, lavora e lavora.

[pedrito87]

Ti tocchi le punte dei piedi con le gambe dritte?

assolutamente no e quando ci provo sento proprio tirare ai femorali..

[robybaggio10]

assolutamente no e quando ci provo sento proprio tirare ai femorali..

Nemmeno io...e di almeno 20 cm. Eppure scendo sotto il parallelo senza retrovertire, o almeno nel limite della "decenza".

[gendarius]

Magari è un problema di propriocezione o di qualche muscolo "corto" appunto (non necessariamente i fem).

[robybaggio10]

Magari è un problema di propriocezione o di qualche muscolo "corto" appunto (non necessariamente i fem).

Puo' essere tutto...ma quello che mi chiedo e' perche' fare lo squat scalzo quando con le scarpe col tacco viene al 90% meglio?
Non sono molti quelli che possono scendere bene con scarpe piatte o scalzi!

[gendarius]

Puo' essere tutto...ma quello che mi chiedo e' perche' fare lo squat scalzo quando con le scarpe col tacco viene al 90% meglio?
Non sono molti quelli che possono scendere bene con scarpe piatte o scalzi!

Vero anche questo.

Ps: ecco perché faccio una fatica immane

[robybaggio10]

La prima cosa da fare e' usare delle scarpe col tacco. Poi trovare una stance adeguata e lavorare sulla propriocezione e ripetere il gesto centibaia di volte.
Ovviamente lo stretching lo si puo' fare a parte...male non fa di sicuro, ma ritengo piu' importanti le prime cose che ho detto per risolvere il problema della retroversione. Cmq, come detto da molti, un video sarebbe utilissimo.

[Pu]

Puo' essere tutto...ma quello che mi chiedo e' perche' fare lo squat scalzo quando con le scarpe col tacco viene al 90% meglio?
Non sono molti quelli che possono scendere bene con scarpe piatte o scalzi!

Migliora parecchio la situazione?

Inviato dal mio SM-J500FN utilizzando Tapatalk

[robybaggio10]

Migliora parecchio la situazione?

Inviato dal mio SM-J500FN utilizzando Tapatalk

Fai una prova usando delle tavolette di 2-3 cm sotto ai talloni.

[cesko92]

Io non mi sono mai toccato le punte dei piedi in vita mia. Nemmeno ci vado vicino. Quindi ho i femorali corti?

il test a cui fai riferimento è generale e valuta tutta la catena cinetica posteriore
per gli ischiocrurali ci sono test più specifici