Perdita della curva fisiologia durante squat

[pedrito87]

ciao ragazzi
sto cercando una soluzione al seguente problema
inizio lo squat come da manuale, scendo, proprio un pelo 1 o 2 cm sopra il parallelo inizio a perdere l'antiversione del bacino tanto che esso stesso se continuo a scendere cambia completamente e ruota sotto..l'impatto visivo è notevole poichè si nota proprio questa rotazione
come faccio a risolvere questa situazione?
salutosss

[gendarius]

Stretching!

[robybaggio10]

Che scarpe usi?

[Fabio Tricomi]

puoi mettere un video?

[pedrito87]

Che scarpe usi?

scalzo

[pedrito87]

Stretching!

come? a quali muscoli?

[robybaggio10]

scalzo

Allora prova a usare scarpe col tacco. In pochi possono fare squat con scarpe piatte o senza scarpe senza perdere la schiena.

[gendarius]

come? a quali muscoli?

Quadricipiti, femorali, psoas, adduttori.. Tutti i muscoli coinvolti nel movimento dell'anca principalmente. Se perdi la curva al parallelo dovresti accorgerti subito, facendo stretching, del o degli incriminati.

Però come già detto un video sarebbe utile.
Durante l'esecuzione tieni il dorso contratto?

[robybaggio10]

Per me lo stretching in questo caso serve a poco. Cioe'...non serve per evitate la perdita della schiena. E' tutta una questione di propriocezione. E poi si devono usare le scarpe col tacco. Non c'e' alcun motivo valido per non farlo.

[gendarius]

Per me lo stretching in questo caso serve a poco. Cioe'...non serve per evitate la perdita della schiena. E' tutta una questione di propriocezione. E poi si devono usare le scarpe col tacco. Non c'e' alcun motivo valido per non farlo.

Esempio stupido: se hai i femorali "corti" un rematore a novanta viene fuori un devasto per i lombari.

[robybaggio10]

Esempio stupido: se hai i femorali "corti" un rematore a novanta viene fuori un devasto per i lombari.

E cosa centra il rematore con lo squat?

[pedrito87]

per l'esecuzione di come avviene questa rotazione "automatica" semplicemente basta andare su youtube e scrivere butt wink..

[pedrito87]

Quadricipiti, femorali, psoas, adduttori.. Tutti i muscoli coinvolti nel movimento dell'anca principalmente. Se perdi la curva al parallelo dovresti accorgerti subito, facendo stretching, del o degli incriminati.

Però come già detto un video sarebbe utile.
Durante l'esecuzione tieni il dorso contratto?

cerca butt wink ed è il mio stesso caso..comunque adduco le scapole se intendi questo per dorso contratto

[sharp88]

mi dispiace senza un video di una tua esecuzione non ti si può dire nulla.....

[gendarius]

E cosa centra il rematore con lo squat?

Solo un esempio di come lo stretching non sia poi così inutile.