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Finezza sulle croci su panca piana (esperti inside)
che ne pensate invece della panca piana con la pedana, quella che ti consente di appoggiare i piedi tenendo le gambe praticamente a 90 gradi rispetto al busto?..
E' strano...poggiando i piedi a terra hai sicuramente maggiore stabilità...magari avrai buone sensazioni con la pedana ma credo tu possa caricare di più e quindi fare del lavoro migliore con la classica esecuzione feet on the ground
vabbè allora mi limito a dire che mi trovo più comodo poggiando i piedi alla pedana
Nella vecchia palestra dove andavo c'era quella pedana di cui parli, quindi volente o nolente i piedi dovevo metterli lì e devo dire che per un principiante è ottimo avere quell'appoggio. Nella palestra dove vado ora non c'è quella pedana e quindi mi sono abituato a mettere i piedi a terra, e mi trovo benissimo dato che ho imparato bene la tecnica, quindi in nessun caso tornerei alla panca con la pedana
E' strano...poggiando i piedi a terra hai sicuramente maggiore stabilità...magari avrai buone sensazioni con la pedana ma credo tu possa caricare di più e quindi fare del lavoro migliore con la classica esecuzione feet on the ground
Nella vecchia palestra dove andavo c'era quella pedana di cui parli, quindi volente o nolente i piedi dovevo metterli lì e devo dire che per un principiante è ottimo avere quell'appoggio. Nella palestra dove vado ora non c'è quella pedana e quindi mi sono abituato a mettere i piedi a terra, e mi trovo benissimo dato che ho imparato bene la tecnica, quindi in nessun caso tornerei alla panca con la pedana
vi dirò, la panca con manubri l'ho eseguita sempre poggiando i piedi per terra (non c'è la pedana) mentre alla panca col bilanciere la uso... proverò comunque ad eseguire la panca piana col bilanciere tenendo i piedi per terra così sperimento le differenze di carico e di sensazioni
Si ma la cosa che mi chiedo è: se io tengo le braccia leggermente piegate, conviene far variare la loro flessione durante il traggitto oppure lasciarlo sempre con lo stesso angolo?
la motivazione che mi è stata data è: "in questo modo lavora più il petto e meno le spalle"
aaa sei riuscito a fare il paragone che non riuscivo a fare io...ecco io volevo sapere se fare le croci come nel secondo video può essere dannoso per l'articolazione della spalla
Ognuno è diverso dall'altro...bisognerebbe eseguire il rom che ci è permesso, scongiurando il più possibile il rischio di infortuni...
A braccia tese più del rom del primo video lui non può fare, e coi gomiti molto flessi più del rom del secondo video lui non può fare...io farei una via di mezzo sia come flessione del braccio e anche come rom, poi appena sento stretchare per bene il pettorale, che sono in piano o un pelo sopra/sotto non è che mi importi molto...contraggo e risalgo.
Se la nostra esecuzione/tecnica sappiamo essere buona possiamo poi affidarci anche alle sensazioni oltre alla visione che abbiamo del momento..imho ovviamente.
Ognuno è diverso dall'altro...bisognerebbe eseguire il rom che ci è permesso, scongiurando il più possibile il rischio di infortuni...
A braccia tese più del rom del primo video lui non può fare, e coi gomiti molto flessi più del rom del secondo video lui non può fare...io farei una via di mezzo sia come flessione del braccio e anche come rom, poi appena sento stretchare per bene il pettorale, che sono in piano o un pelo sopra/sotto non è che mi importi molto...contraggo e risalgo.
Se la nostra esecuzione/tecnica sappiamo essere buona possiamo poi affidarci anche alle sensazioni oltre alla visione che abbiamo del momento..imho ovviamente.
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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