confusione tra fine e mezzo

[vivix]

manx ma infatti io non faccio lo stacco gt
il tipo in sala lo chiama "stacchetto" perchè è una specie di "mezzo stacco", che dovrebbe coinvolgere prevalentemente glutei e femorali

boh senti, tu dimmi cosa devo fare....che io lo faccio....

allora....dove lo mettiamo lo stacco jefferson? magari al posto di questi "stacchetti" che non ti piacciono per niente ?

manx volevo chiederti una cosa: nello squat, in risalita, tendo ad avvicinare le ginocchia, come a volerle unire.....non va bene vero?

[Manx]

manx ma infatti io non faccio lo stacco gt
il tipo in sala lo chiama "stacchetto" perchè è una specie di "mezzo stacco", che dovrebbe coinvolgere prevalentemente glutei e femorali

fai come vuoi dovrei vederlo fare per capire cosa combini.

boh senti, tu dimmi cosa devo fare....che io lo faccio....

allora....dove lo mettiamo lo stacco jefferson? magari al posto di questi "stacchetti" che non ti piacciono per niente ?

si potrebbe andare, cmq dopo lo squat.

manx volevo chiederti una cosa: nello squat, in risalita, tendo ad avvicinare le ginocchia, come a volerle unire.....non va bene vero?

non va bene, no, devi spingere le ginocchia in fuori. tuttavia è un difetto che ho anche io e sto correggendo. Con i carichi pesanti lo faccio...

.

[vivix]

stesura definitiva, almeno credo

1: petto/bicipiti

panca piana 6 6 6 6 iniziando da 32,5 (120”/150”)
croci inclinate 10 10 10 (60”)
Croci cavi + Pectoral machine 8 8 8 + 12 12 12 in SS (60”/90”)
Curl bilanciere 6 6 6 6 (120”/150”)
Curl manubri + cavi 8 8 8 + 12 12 12 in SS (60”/90”)
addome 8-10 serie da 10-20 rip, vari ex, poco recupero e con sovracc

2: gambe/polpacci

iperestensioni con sovraccarico o GM 10 8 6 (120”/150”)
Squat 8 8 6 6 (120”/150”)
pressa 10 8 6 (120”/150”)
leg est + leg curl 8 8 8 + 8 8 8 in SS (60”/90”)
Stacchetti 10 10 10 (60”)
Stacchi jefferson 10 10 10 (60”)
abductor 10 10 10 (60”)
adductor 10 10 10 (60”)
Polpacci alla pressa a 90° 20 20 20 (60”)
polpacci in piedi al MP 10 10 10 (60”)

3: dorso/delt/tricipiti


Iperestensioni con sovraccarico o GM 10 8 6 (120”/150”)
lat machine avanti 8 8 6 6 (120”/150”)
stacco rumeno 8 8 8 (60”)
SS rowing alto + pulley 8 8 8 + 12 12 12 in SS (60”/90”)
Shoulder press 8 8 6 6 (120”/150”)
SS alzate laterali + alzate poster 8 8 8 + 8 8 8 in SS (60”/90”)
French press 8 8 6 6 (120”/150”)
tricipiti manubri + tricipiti cavi in SS 8 8 8 + 8 8 8 (60”/90”)

manx mi dai il nullaosta ?

a proposito dello stacchetto, oggi vedo se riesco a farmi fare un video col cell, così finalmente risolviamo la questio.....

[Manx]

stesura definitiva, almeno credo

1: petto/bicipiti

panca piana 6 6 6 6 iniziando da 32,5 (120”/150”)
croci inclinate 10 10 10 (60”)
Croci cavi + Pectoral machine 8 8 8 + 12 12 12 in SS (60”/90”)
Curl bilanciere 6 6 6 6 (120”/150”)
Curl manubri + cavi 8 8 8 + 12 12 12 in SS (60”/90”)
addome 8-10 serie da 10-20 rip, vari ex, poco recupero e con sovracc

2: gambe/polpacci

iperestensioni con sovraccarico o GM 10 8 6 (120”/150”)
Squat 8 8 6 6 (120”/150”)
pressa 10 8 6 (120”/150”)
leg est + leg curl 8 8 8 + 8 8 8 in SS (60”/90”)
Stacchetti 10 10 10 (60”) io toglierei e farei uno stacco GT classico e stop In tal caso riduciamo un po' il volume.
Stacchi jefferson 10 10 10 (60”) 10 8 6
abductor 10 10 10 (60”) siediti in cima al sedile e solleva il sedere
adductor 10 10 10 (60”) " " " " " "
Polpacci alla pressa a 90° 20 20 20 (60”) alterna i 2 ex, una volta prima polpacci alla pressa e l'altra prima in piedi al MP.
polpacci in piedi al MP 10 10 10 (60”)

3: dorso/delt/tricipiti

Iperestensioni con sovraccarico o GM 10 8 6 (120”/150”)
lat machine avanti 8 8 6 6 (120”/150”) bastano tre serie...ma devi fare le trazioni alla sbarra!! fai 10 8 6 alla lat
stacco rumeno 8 8 8 (60”)
SS rowing alto + pulley 6 6 6 + 8 8 8 in SS (60”/90")
Shoulder press 8 8 6 6 (120”/150”) 10 8 6
SS alzate laterali + alzate poster 8 8 8 + 8 8 8 in SS (60”/90”)
French press 10 8 6 (120”/150”)
tricipiti manubri + tricipiti cavi in SS 8 8 8 + 8 8 8 (60”/90”)

manx mi dai il nullaosta ?

a proposito dello stacchetto, oggi vedo se riesco a farmi fare un video col cell, così finalmente risolviamo la questio.....

Qualche piccola revisione nel quote.

Cmq è chiaro che fare un qualsiasi esercizio su di un rialzo ha senso solamente nel momento in cui scendi oltre il rialzo stesso, ovvero, quando allunghi il rom esecutivo dell'esercizio? E' facile da comprendere...cmq posta pure il video se vuoi.

SS tutte a 90" per il momento.

[vivix]

allora dopo la lat provo le trazioni,
anzi LA TRAZIONE, perchè di sicuro ne esce solo una
o forse mezza

visto che le gambe le devo fare giovedì prossimo rimandiamo la decisione se mantenere gli stacchetti o passare ai classici GT a dopo che avrai visto il video....

manx grazie sempre

ps: tieniti pronto perchè sto iniziando a considerare l'idea di aprire un diario.... sarebbe un ulteriore stimolo, se mai ce ne fosse bisogno...... e poi il titolo di questa discussione non mi piace proprio ......

[menez]

non comprendo come si possa nominare "stacchetto" l'esercizo di stacco alto o mezzo stacco.
questo è il suo nome.
probabilmente chi è in sala pesi ironizza su questo ottimo esercizio, peraltro didattico e speciale per migliorare un weak-link............

[Manx]

prova a fare allora LA trazione prima della lat, ovvero: GM o iperext, poi 12 10 8 6 alla lat di riscaldamento, leggere e senza cedere, con recuperi di 40". Poi fai il tentativo di trazione e lo ripeti almeno un'altra volta dopo 120"----> tac cominci con la lat pesante e tolgi una serie di rumeno

per il retso vedi tu...sono un po' impegnato dall'allenamento a distanza

[Manx]

non comprendo come si possa nominare "stacchetto" l'esercizo di stacco alto o mezzo stacco.
questo è il suo nome.
probabilmente chi è in sala pesi ironizza su questo ottimo esercizio, peraltro didattico e speciale per migliorare un weak-link............

Il maestro ha parlato
p.s. il pm che ti sto per mandare non ti piacerà

[menez]

....ipse dixit..........

[Manx]

....ipse dixit..........

no...manx scars

[menez]

ot:..a proposito ma oggi festa?

[vivix]

non comprendo come si possa nominare "stacchetto" l'esercizo di stacco alto o mezzo stacco.
questo è il suo nome.
probabilmente chi è in sala pesi ironizza su questo ottimo esercizio, peraltro didattico e speciale per migliorare un weak-link............

ciao menez, onorata....
no, non credo assolutamente in un'ironia, perchè il tipo in sala insiste perchè io lo faccia e lo faccia bene....discutiamo quasi ogni volta perchè io tendo a fare lo stacco classico, e lui, nella sessione gambe, insiste a farmi fare questo....boh...
cmq lui, se lo chiamo mezzo stacco, mi corregge chiamandolo "stacchetto", quindi deduco che lui sappia che il mezzo stacco è un'altra cosa.......

[Manx]

ciao menez, onorata....
no, non credo assolutamente in un'ironia, perchè il tipo in sala insiste perchè io lo faccia e lo faccia bene....discutiamo quasi ogni volta perchè io tendo a fare lo stacco classico, e lui, nella sessione gambe, insiste a farmi fare questo....boh...
cmq lui, se lo chiamo mezzo stacco, mi corregge chiamandolo "stacchetto", quindi deduco che lui sappia che il mezzo stacco è un'altra cosa.......

Vivix davvero, dovresti farci vedere che diavolo ti fa fare, io mica ho capito del tutto

ot:..a proposito ma oggi festa?

in Germania si', è tutto chiuso tranne la mia palestra

[vivix]

ecco cosa combino

YouTube - stacchetti

ah! quasi dimenticavo: il tentativo di trazione, come temevo, è miseramente fallito: nemmeno una da sola, ne ho fatte due con l'aiuto.........

[menez]

attendi manx.
nel frattempo mi incuriosisce questa esecuzione.
la tua esecuzione è "pericolosa" controlla e verifica, la tua schiena è arcuata.