confusione tra fine e mezzo

[Manx]

Vivix...mi segno subito al tuo canale youtube, non vorrei averti sulla coscienza

Allora, lo stacco che fai tu è in pratica "quasi" uno stacco a gambe tese su step come faccio io nel video postato prima, solo che tu pieghi leggermente le gambe (diciamo un "dettaglio", anche se andrebbero tenute tese). L'esecuzione tuttavia, come ha visto chiaramente menez, è "anomala" e potenzialmente pericolosa...nel momento della discesa quando sei a "fondo-corsa" allontani troppo il bilanciere dalle tibie e sei troppo "rapida". E devi chiudere anche il movimento, non "molleggiare" non appena ti sollevi, andando indietro con la schiena e tornando in posizione eretta.

La schiena è troppo curva, un minimo di curvatura ci deve stare, per carità, ma deve essere fisiologica, tu esageri. Fossi in te farei lo "stacchetto" ( ) al suolo, senza step e i fermerei prima di toccare terra o quasi, mantenendo la schiena piatta e dritta.

p.s. hai visto o no che mandi i dischi del bilanciere SOTTO al livello dello step?

[vivix]

attendi manx.
nel frattempo mi incuriosisce questa esecuzione.
la tua esecuzione è "pericolosa" controlla e verifica, la tua schiena è arcuata.

ok, grazie menez

Vivix...mi segno subito al tuo canale youtube, non vorrei averti sulla coscienza
meno male che esisti!!!!

Allora, lo stacco che fai tu è in pratica "quasi" uno stacco a gambe tese su step come faccio io nel video postato prima, solo che tu pieghi leggermente le gambe (diciamo un "dettaglio", anche se andrebbero tenute tese).
di piegare un tantino le gambe me l'hanno espressamente "consigliato"....

L'esecuzione tuttavia, come ha visto chiaramente menez, è "anomala" e potenzialmente pericolosa...
sono basita: ma che lo pago a fare l'abbonamento?????

nel momento della discesa quando sei a "fondo-corsa" allontani troppo il bilanciere dalle tibie
e per forza: altrimenti sbatto le nocche sullo step

e sei troppo "rapida".
vuoi dire che dovrei mantenere la posizione in basso x un pochino?

E devi chiudere anche il movimento, non "molleggiare" non appena ti sollevi, andando indietro con la schiena e tornando in posizione eretta.
secondo il tipo in palestra questo è esattamente quello che non devo fare...altrimenti sarebbe uno stacco normale

La schiena è troppo curva, un minimo di curvatura ci deve stare, per carità, ma deve essere fisiologica, tu esageri.
e infatti il giorno dopo ho sempre dolore alla zona lombare

Fossi in te farei lo "stacchetto" ( ) al suolo, senza step e i fermerei prima di toccare terra o quasi, mantenendo la schiena piatta e dritta.
ok, farò un video di verifica

p.s. hai visto o no che mandi i dischi del bilanciere SOTTO al livello dello step?
non ci capisco più niente.....è sbagliato pure questo?

sempre più grazie, manx

piccolo sfogo: sono felicissima che tu mi corregga, e spero che continui a farlo, ma trovo assurdo che stiamo parlando di un'esecuzione insegnatami da un istruttore in sala pesi, e spesso e volentieri ripetuta sotto i suoi occhi........MAH!!!!!

[Manx]

Ti ringrazio per il "meno male che esisti" ma a volte vorrei scomparire dalla faccia della terra

- Allora...le gambe le puoi piegare leggermente, non succede niente.

- Non devi spingere il bilanciere in avanti per non toccare lo step con le nocche...! Devi metterti in modo di non farlo ed è cmq improbabile toccare lo step... a me non succede, siamo due esseri umani identici - va beh io son piu' brutto - e cosi' deve essere con te.

Quando superi la linea dello step con i dischi ti fermi, senza andare giu' piu' di tanto. Se guardi il mio video precedente...te ne accorgi. Semmai spostati piu' in avanti sullo step.

- Intendo dire che devi avere un movimento piu' fluido e deve essere completo, sei rimani una frazione di secondo in basso va bene. Alcune varianti prevedono proprio una sosta di alcuni secondi in basso.

- Il tizio in palestra mi piace sempre meno...mah. Il movimento va chiuso, stop, lo stacco "normale" ovvero lo stacco da terra (Deadlift) è questo:

YouTube - stacco 1@200kg.AVI

qui faccio una sola rip ma ti rendi conto che sono due ex diversi e anche con finalità molto diverse.

- I "dolori" che hai ai lombari potrebbero essere semplicemente dei "doms" ovvero i classici dolori ai muscoli post allenamento.

- Aridaje Prima mi dicevi che facevi lo "stacchetto" su di uno step ma che ti fermavi prima di andare sotto al suo livello. E io ti ho detto "si', ma che senso ha salire su di un rialzo e poi non scendere sotto di questo?" Ecco volevi farti notare che fai esattamente quello che dicevi di non fare. Cmq va bene, a-riguarda l'altro mio video .

Stacco GT senza rialzo -

YouTube - Stacco GT 3@70kg con sosta

E' piu' sicuro rispetto al GT su rialzo. Non fare caso alla sosta lunga in basso, era voluta.

- Buona Pasqua

[vivix]

- Aridaje Prima mi dicevi che facevi lo "stacchetto" su di uno step ma che ti fermavi prima di andare sotto al suo livello. E io ti ho detto "si', ma che senso ha salire su di un rialzo e poi non scendere sotto di questo?" Ecco volevi farti notare che fai esattamente quello che dicevi di non fare. Cmq va bene, a-riguarda l'altro mio video .

oddio che confusione!
manx non ho mai detto che mi fermo prima di andare sotto lo step, e come si vede nel video non lo faccio!
ecco cosa ho detto:

Stacchetti 3x10 ?? cos'è...me lo hai detto una volta ma l'ho dimenticato

praticamente stacchi a gambe tese sopra lo step, fermando il bilanciere alle ginocchia

e intendevo partendo dal basso verso l'alto

e qui l'ho spiegato meglio:

io sto in piedi sullo step, il bilanciere è a terra sotto lo step, davanti ai miei piedi, io mi abbasso a gambe tese FIN SOTTO LO STEP PER AFFERRARE IL BILANCIERE (credo che qui allungo il rom) , afferro il bilanciere e lo tiro su fermandomi alle ginocchia e contraendo i glutei, senza completare il movimento come dovrei fare con lo stacco rumeno fino alla posizione eretta......

probabilmente tu concepisci il movimento dall'alto verso il basso e io viceversa, e questo ha generato l'equivoco

cmq l'importante è che ora so cosa fare

[Manx]

vivix...non è che "io" concepisco una certa cosa...cosi' va concepita altrimenti come vedi non ci si capisce, da come dicevi credo tutti abbiano compreso che salivi sullo step, afferravi il bilanciere e poi scendevi fino alle ginocchia.

[vivix]

beh si, questo "stacchetto" mi ha generato molta confusione.....mi mancava proprio del tutto la fase di chiusura del movimento....
evvabbè......del resto sono qui per imparare

oggi petto e bicipiti....
manx posso togliere la pectoral machine che non mi garba proprio?
poi messa in ss con le croci ai cavi....ancora peggio....

[Manx]

ops...ho visto il post troppo tardi. Io ho semplicemente mantenuto grosso modo gli esercizi che ho trovato nella tabella, potevi dirmi cosa togliere nemmeno a me piace la pectoral (se mi sentisse menez ).

[vivix]

manx ho iniziato un diario, ti segni please? così continuiamo di là.....