confusione tra fine e mezzo

[vivix]

Leggendo e rileggendo il forum all'improvviso mi sono venuti molti dubbi su quello che sto facendo, magari potete aiutarmi a fare chiarezza:
dunque
il mio scopo (ovviamente senza tralasciare la parte superiore, che cmq è già molto asciutta) è riuscire a rendere visibili i muscoli delle gambe e, se non eliminare del tutto, quanto meno assottigliare lo strato di grasso che ci sta sopra.
Visti i scarsi risultati ottenuti nel tempo andandoci "piano" per la solita paura di ingrossarle con esercizi pesanti, ho deciso di cambiare strategia e quindi di puntare proprio su carichi pesanti, nella convinzione di aumentare così la massa muscolare a discapito di quella grassa.
Contemporaneamente ho abbinato una dieta con pochi carbo e sto per iniziare l'integrazione consigliatami da prince a base di alc+caffeina+tirosina (integro già con omega 3 + multivit + whey).
Qualche modifica nel corpo la sto già vedendo, ma all'improvviso mi chiedo: non è che sto dando al mio corpo due segnali contrapposti?
Nelle mie intenzioni l'allenamento vorrebbe essere "dimagrante" così come la dieta e l'integrazione, ma forse sto sbagliando tutto......

[Leviatano89]

questo perché immagino tu stia pensando:

alti carichi-> basse rep-> massa
bassi carichi-> alte rep-> definizione...


erro?

[vivix]

oddio
suppongo di si, per la prima
non sono sicura sulla seconda
cmq le mie rep attuali stanno su 12/10/8 oppure 3x10, 3x15, che non sono basse, no?

[Leviatano89]

beh 3x15 basso non è...

posso consigliarti questo link?

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/170739-tempo-di-definizione-e-mantenere-la-forza-il-punto-di-menez.html

[Manx]

vivix ma che cosa dici ?

[vivix]

letto il link , grazie leviatano, pare dunque che non sto sbagliando......

manx non prendermi in giro edddddddaiiiiiiiiii

i dubbi mi sono nati dall'aver letto più e più volte che non esiste dieta che contemporaneamente faccia aumentare i muscoli e dimagrire il grasso
allora io dico: se voglio aumentare i muscoli devo cambiare dieta!
ma poi penso che ci vuole molto tempo per aumentare i muscoli, e poi per definire, quindi per ora, e, confesso, in vista dell'estate, mi accontento di seguire una dieta che mi faccia dimagrire almeno un pò, funziona come ragionamento? correggetemi se sbaglio, pleeeeeease

per l'allenamento mantenere carichi alti ok, ma le rep?
ragazzi sono qui per imparare!

[mr. ciuf ciuf]

[quote=vivix;5710870]letto il link , grazie leviatano, pare dunque che non sto sbagliando......

manx non prendermi in giro edddddddaiiiiiiiiii

............. e dimagrire il grasso .........

per dimagrire il grasso come dici tu dovresti pensare ad una buona dieta.

[vivix]

per dimagrire il grasso come dici tu dovresti pensare ad una buona dieta.

cosa intendi per "buona"?

[mr. ciuf ciuf]

cosa intendi per "buona"?

buona, non gustosa, che potrebbe anche esserla, ma fatta bene.

hai postato la dieta nella sezione alimentazione? qualcuno ti ha già dato consigli in merito?

[Manx]

letto il link , grazie leviatano, pare dunque che non sto sbagliando......

manx non prendermi in giro edddddddaiiiiiiiiii

i dubbi mi sono nati dall'aver letto più e più volte che non esiste dieta che contemporaneamente faccia aumentare i muscoli e dimagrire il grasso
allora io dico: se voglio aumentare i muscoli devo cambiare dieta!
ma poi penso che ci vuole molto tempo per aumentare i muscoli, e poi per definire, quindi per ora, e, confesso, in vista dell'estate, mi accontento di seguire una dieta che mi faccia dimagrire almeno un pò, funziona come ragionamento? correggetemi se sbaglio, pleeeeeease

per l'allenamento mantenere carichi alti ok, ma le rep?
ragazzi sono qui per imparare!

sono d'accordo quello che dici è giusto.... ma l'allenamento nella fase di definizione o cmq dimagrimento... "conta relativamente". Non è che se fai lo squat con 5 rip non dimagrisci ma se lo fai con 10 si'...capisci cosa intendo?

[vivix]

buona, non gustosa, che potrebbe anche esserla, ma fatta bene.

e com'è una dieta fatta bene?

[Manx]

e com'è una dieta fatta bene?

c'è la sezione dieta per quste cose, hai postato li' la tua alimentazione?

[lisa78]

Leggendo e rileggendo il forum all'improvviso mi sono venuti molti dubbi su quello che sto facendo, magari potete aiutarmi a fare chiarezza:
dunque
il mio scopo (ovviamente senza tralasciare la parte superiore, che cmq è già molto asciutta) è riuscire a rendere visibili i muscoli delle gambe e, se non eliminare del tutto, quanto meno assottigliare lo strato di grasso che ci sta sopra.
Visti i scarsi risultati ottenuti nel tempo andandoci "piano" per la solita paura di ingrossarle con esercizi pesanti, ho deciso di cambiare strategia e quindi di puntare proprio su carichi pesanti, nella convinzione di aumentare così la massa muscolare a discapito di quella grassa.
Contemporaneamente ho abbinato una dieta con pochi carbo e sto per iniziare l'integrazione consigliatami da prince a base di alc+caffeina+tirosina (integro già con omega 3 + multivit + whey).
Qualche modifica nel corpo la sto già vedendo, ma all'improvviso mi chiedo: non è che sto dando al mio corpo due segnali contrapposti?
Nelle mie intenzioni l'allenamento vorrebbe essere "dimagrante" così come la dieta e l'integrazione, ma forse sto sbagliando tutto......

non so da quanto ti alleni,ma anche se in effetti fare massa e definizione insieme non è possibile,per chi comincia da poco ad allenarsi è cmq relativamente facile ottenere una perdita di massa grassa e un contemporaneo aumento di quella magra...inoltre tu dici di voler rendere visibili i muscoli delle gambe,per cui presumo già ci siano!
in ogni caso visto il periodo e visto che come me sei donna,ti consiglio di continuare come stai facendo, e cioè con una dieta da dimagrimento..per la massa tanto vale pernsarci dopo l'estate in base ai risultati raggiunti..
per quanto riguarda l'allenamento,io resto dell'idea che la definizione si faccia a tavola,al max in definizione aumenterei solo il cardio...cmq ti segue manx,giusto?quindi esegui e taci!
a parte gli scherzi sei in ottime mani sia per allenamento che per dieta...aspetta qualche mese e vedrai che al tuo corpo non sembrerà affatto di ricevere segnali contrastanti,anzi apprezzerà..

[vivix]

sono d'accordo quello che dici è giusto.... ma l'allenamento nella fase di definizione o cmq dimagrimento... "conta relativamente". Non è che se fai lo squat con 5 rip non dimagrisci ma se lo fai con 10 si'...capisci cosa intendo?

d'accordo, si dimagrisce con la dieta, ma dopo ogni allenamento in cui comunque dò semre il mio massimo, quei 50 gr di carbo non li vedo nemmeno......................allora penso che devo ascoltare il mio corpo e incrementare la dieta.......ma se lo faccio temo che non dimagrisco.....è un cane che si morde la coda...............

[vivix]

c'è la sezione dieta per quste cose, hai postato li' la tua alimentazione?

manx la mia era una domanda retorico/ironica
e cmq si, avevo già postato da tempo nel posto giusto.....


ciao lisa , e grazie infinite dell'incoraggiamento.....magari hai ragione tu.....devo avere pazienza e aspettare che il mio corpo si assesti......