confusione tra fine e mezzo

[mr. ciuf ciuf]

d'accordo, si dimagrisce con la dieta, ma dopo ogni allenamento in cui comunque dò semre il mio massimo, quei 50 gr di carbo non li vedo nemmeno......................allora penso che devo ascoltare il mio corpo e incrementare la dieta.......ma se lo faccio temo che non dimagrisco.....è un cane che si morde la coda...............

bhe, non funziona proprio così. i carbo dopo l'allenamento non possono che farti bene, e 50 mi sembrano pochini, così su due piedi.

riposta nuovamente in sezione dieta.

[vivix]

bhe, non funziona proprio così. i carbo dopo l'allenamento non possono che farti bene, e 50 mi sembrano pochini, così su due piedi.

riposta nuovamente in sezione dieta.

si, effettivamente luna me lo aveva già detto
avevo pensato di aumentare i carbo solo post workout e mantenerli a 50 negli altri giorni......
oggi apro un altro post in dieta (anche se poi manx mi bacchetta )
ora vado in palestra

[Manx]

d'accordo, si dimagrisce con la dieta, ma dopo ogni allenamento in cui comunque dò semre il mio massimo, quei 50 gr di carbo non li vedo nemmeno......................allora penso che devo ascoltare il mio corpo e incrementare la dieta.......ma se lo faccio temo che non dimagrisco.....è un cane che si morde la coda...............

manx la mia era una domanda retorico/ironica
e cmq si, avevo già postato da tempo nel posto giusto.....


ciao lisa , e grazie infinite dell'incoraggiamento.....magari hai ragione tu.....devo avere pazienza e aspettare che il mio corpo si assesti......

Si' ho capito, ma sei veramente a dieta cosi' stretta? Devi perdere molto? Cmq non mi farei piu' di tante paranoie, davvero. Continua con la dieta e con l'allenamento, se vuoi cambiare metodo fai sapere o cerchi una scheda che potrebbe piacerti e ne discutiamo.

[vivix]

manx in effetti non devo perdere peso, (stamattina 52x160) ma ripulire i miei chili, che secondo me è molto più difficile che perderli...., il tutto complicato dal fatto che la parte da pulire è solo quella inferiore....
devo raffinare la dieta.....vedo se di là trovo una soluzione....
cambiare metodo di allenamento? ma certo che sì, discutiamone pure!

hey prof ma che significa "Im Grunde erlebt jeder seinen eigenen Krieg" ????

[Manx]

manx in effetti non devo perdere peso, (stamattina 52x160) ma ripulire i miei chili, che secondo me è molto più difficile che perderli...., il tutto complicato dal fatto che la parte da pulire è solo quella inferiore....
devo raffinare la dieta.....vedo se di là trovo una soluzione....
cambiare metodo di allenamento? ma certo che sì, discutiamone pure!

hey prof ma che significa "Im Grunde erlebt jeder seinen eigenen Krieg" ????

Ma da quanto fai la precedente scheda? Me la riposti per piacere...non mi ricordo piu'

Se devi solamente "ripulire" non so quanto ti convenga fare una ipocalorica, magari meglio una normocalorica + cardio e allenamento duro con i pesi.

la frase di Jünger significa "In fondo ognuno vive la sua propria guerra" (trad. libera mia).

[vivix]

http://www.bodyweb.com/5410382-post35.html

la scheda è questa; la prima volta che l'ho fatta era intorno al 20 gennaio

[Manx]

ci studio su.

[Manx]

Lunedi petto/delt lat/front tricipiti

panca piana 6 6 6 10 150"
panca inclinata con manubri o bil. 8 8 8 90"
croci 12 10 8 60"
lento avanti 8 8 10 90"
tirate al mento 5 5 60'"
alzate laterali 12 10 60"
French press 8 8 6 90"
push down 12 12 60"

Mercoledi: dorso-delt post-bicipiti-addome

stacco rumeno 12 10 8 150"
Lat avanti 10 8 6 90"
rematore bilanc. 5 5 5 90"
pulley basso 8 8 10 60"
rowing torso o alzate a 90 8 8 60"
curl bil 8 8 8 90"
curl manubri 10 10 10 60"
crunch vari con sovracc. 8-10x12

Venerdi: gambe polpacci

squat 8 8 6 6 150"
affondi 10 10 10 60"
pressa 6 6 6 90"
Step up con bilanciere 10 10 10 60"
leg curl sdraiato 10 8 6 90"
polpacci in piedi 10 10 10 lenti 50"
seduto 25 25 50"

volevi una cosetta un po' piu' tecnica no?

[vivix]

beeeeeeeeeeeeeeeeeeeellaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
grazie manx!
è valsa la pena di aspettare un pochino!!!!!

solo che ho qualche piccolo problemino:

leg curl sdraiato 10 8 6 90" c'è solo seduto E LO ODIO!!!!

polpacci in piedi 10 10 10 lenti 50" è in arrivo....ma i tempi sono biblici....per il momento li sto facendo alla pressa a 90°....il MP c'è ma è momentaneamente inutilizzabile.....e anche qui prevedo tempi biblici......

seduto 25 25 50" temo che non ci sarà mai

p.s. e quest'altra frase di junger???? sono curiosa!!

[Manx]

beeeeeeeeeeeeeeeeeeeellaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
grazie manx!
è valsa la pena di aspettare un pochino!!!!!

solo che ho qualche piccolo problemino:

leg curl sdraiato 10 8 6 90" c'è solo seduto E LO ODIO!!!!

anche io lo odio seduto...vai allora di panca iperext. + sovracc.

polpacci in piedi 10 10 10 lenti 50" è in arrivo....ma i tempi sono biblici....per il momento li sto facendo alla pressa a 90°....il MP c'è ma è momentaneamente inutilizzabile.....e anche qui prevedo tempi biblici......

va bene la pressa.

seduto 25 25 50" temo che non ci sarà mai

quando arriva l'altra macchina farai questi alla pressa

p.s. e quest'altra frase di junger???? sono curiosa!!

aridaje, studiate le lingue

"Si tratta di poter volere e di poter credere, a prescindere dai contenuti di questa fede e di questo volere" (trad. libera mia)

.

[vivix]

manx qualche domandina .....

Lunedi petto/delt lat/front tricipiti

panca piana 6 6 6 10 150" qui aumento il carico solo nell'ultima rip da 10?
panca inclinata con manubri o bil. 8 8 8 90"
croci 12 10 8 60"
lento avanti 8 8 10 90" anche qui?
tirate al mento 5 5 60'"
alzate laterali 12 10 60"
French press 8 8 6 90" e anche qui?
push down 12 12 60"

Mercoledi: dorso-delt post-bicipiti-addome

stacco rumeno 12 10 8 150"
Lat avanti 10 8 6 90"
rematore bilanc. 5 5 5 90"
pulley basso 8 8 10 60" e anche qui ?
rowing torso o alzate a 90 8 8 60"
curl bil 8 8 8 90"
curl manubri 10 10 10 60"
crunch vari con sovracc. 8-10x12

Venerdi: gambe polpacci

squat 8 8 6 6 150" qui un carico per le rip da 8 e uno per le rip da 10?
affondi 10 10 10 60"
pressa 6 6 6 90"
Step up con bilanciere 10 10 10 60"
panca iperext. + sovracc. 10 8 6 90" giusto?
polpacci in piedi 10 10 10 lenti 50"
seduto 25 25 50"

volevi una cosetta un po' piu' tecnica no?

[missapple]

Secondo me...il segnale che stai dando al tuo corpo è uno solo...aumentare la massa magra e diminuire la massa grassa...
La massa magra la aumenti con gli ottimi allenamenti di manx e con la dieta dai al tuo corpo il necessario nutrimento dopo lo stimolo allenante...ricordiamo che la massa magra consuma molto di più della massa grassa...quindi quando aumenti quella il dimagrimento inteso come minor percentuale di massa grassa arriva...
Certo...per te come per me...fare massa ha un significato diverso rispetto al significato di fare massa di un uomo....è anche vero che per noi donne è molto più difficile diventare "grosse" da un punto di vista muscolare...
Per noi donne...che non seguiamo diete ipercaloriche per me è importante l'integrazione che è finalizzata anche a preservare la nostra massa muscolare...
Per la mia esperienza personale continua così...magari come ha detto manx intensifica l'allenamento...aumenta i carichi tranquillamente...io in un anno e mezzo di allenamento con i pesi sono aumentata in peso ma sono diminuita in cm....

[Manx]

manx qualche domandina .....

scusa vivix... ma 6 rip prevedono un carico maggiore di 10 rip... o no? che ragionamento fai? Ogni serie deve essere fatta al limite o quasi, se ci sono 6 rip ne devono venir fuori 6, non 8 tanto meno 10, e se ti scrivo 6 8 10 il carico è a scendere per ogni serie, se invece 10 8 6...indovina un po'....

panca ipererx in 10 8 6 o sempre 10 10 10...comq vuoi.

[vivix]

scusa vivix... ma 6 rip prevedono un carico maggiore di 10 rip... o no?

eccertochesì!!!!!
errore di battitura manx....intendevo proprio "diminuisco" e invece ho scritto aumento....vabbè dai

rientro da una settimana di snowb sulla neve del trentino,
domani inizio la scheda
grazie sempre

[vivix]

ciao miss!!!!

Secondo me...il segnale che stai dando al tuo corpo è uno solo...aumentare la massa magra e diminuire la massa grassa...
grazie miss! avere il tuo conforto è rassicurante!!!!!! spero che sia solo una questione di tempo.....

per me è importante l'integrazione che è finalizzata anche a preservare la nostra massa muscolare...
ne sono convinta anche io....sto cercando di imparare piano piano...per il momento sto integrando con bcaa e whey, (a parte omega 3 e multivit) e da domani inizio il protocollo alc+caff+tyros.....che te ne pare?

Per la mia esperienza personale continua così...magari come ha detto manx intensifica l'allenamento...aumenta i carichi tranquillamente...io in un anno e mezzo di allenamento con i pesi sono aumentata in peso ma sono diminuita in cm....
spero di poter dire la stessa cosa anch'io, tra un pò di tempo