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è normale se sei ingrassato, in una settimana non ti si ipertrofizza di certo l'addome mettiti a dieta, corri...e butti via la panza. L'addome scolpito ce l'avrai solo cosi'...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ciao ragazzi questa è la mia nuova scheda che mi sono fatto da solo che ne pensate? A Petto + Spalle + TricipiTi
inclinata manubri 4x10 Panca piana 3x8 Pullover 3x10 tirate al mento 3x8 alzate laterali 3x12
tricipiDi torre 3x10 B dorsali
Lombari 3x15
lat machine avanti 3x12 lat machine supina 3x8 rematore manubri 3x10 Curl bil 3x8 Curl manubri3x10
C Gambe + Polpacci Squat 3x8 (senza troppo carico) Affondi 4x10 Leg ext 2x12 Leg curl 4x8 polpacci con manubrio 4x20
Addominali alti bassi 3x20 a-b-c
ho sbagliato qualcosa in questa scheda???stacchi non li rifaccio perchè lo fatto in questi ultimi tempi ma mi fa male la schiena allora ho smesso. riguardo le gambe potrei fare soltanto squat 4x8 corsa 30minuti e basta???
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mettiti a dieta, corri...e butti via la panza. L'addome scolpito ce l'avrai solo cosi'...
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