la mia skeda troppo?poco?ke ne dite?

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 5
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 2 3 4 5 template Successiva
  • dobermann.89m
    Bodyweb Member
    • Oct 2009
    • 48
    • 1
    • 0
    • Send PM
    #1

    la mia skeda troppo?poco?ke ne dite?

    ciao parto nel dire ke ho 19 anni sono ectomorfo e peso 62kg

    a
    petto
    petto piana 4x10-8-8-6
    inclinata manubri 3x6
    croci 3x10
    bicipidi
    curl bilanciere 3x10
    manubri impiedi 3x10

    b
    gambe
    leg extetion 5x12
    squot 4x6
    leg curl 3x10
    polpacci con manubrio 4x20

    c
    dorsali
    lat machine al petto 3x10
    lat machine presa inversa al petto 3x6
    rematore 90° 3x10
    tricipidi
    ercolina 3x10
    seduto con manubrio 3x10

    d
    spalle
    distensioni 3x10
    alzate laterali 3x10
    alzate frontali 3x10
    trapezio
    scrollate 3x15

    addominali nn so quando farli quando mi consigliate di farli???di solito questa skeda la faccio lunedi-martedi-mercoledi riposo-giovedi-venerdi.....oppure avevo pensato di fare sempre un giorno si uno no dato ke ho la panca multifunzione a casa....percio anke se mi alleno la domenica nn è un problema....quindi cosa mi consigliate di cambiare e caso mai quando mi devo allenare un gg si uno no ????nn so kome fare
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    altezza? sei neofita, presumo di si'. Segui una alimentazione corretta?

    p.s. si chiama squAt

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • dobermann.89m
      Bodyweb Member
      • Oct 2009
      • 48
      • 1
      • 0
      • Send PM
      #3
      sono 1,81 neofita???? la skeda la seguo da 2 mesi

      Commenta

      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        sei sotto-peso....e una scheda non si segue per 2 mesi. Neofita cosa significa? C'è il vocabolario

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

        • dobermann.89m
          Bodyweb Member
          • Oct 2009
          • 48
          • 1
          • 0
          • Send PM
          #5
          calcola ke ho la panca multifunzione cosi come vedi con lat machine e manubri.......caso mai per la skeda come posso fare???perk nn va eseguita 2 mesi???mi puoi aiutare???neofita nel mio nn ce ke mi consigli di fare???ho tnt bisogno di aumentare di peso perk questo è ultimo anno di scuola e quando ho finito mi volevo arruolare percio se nn metto massa e aumento di peso nn passo le visite medike....

          Commenta

          • blackbart
            Hack user
            • Oct 2009
            • 3303
            • 114
            • 35
            • Send PM
            #6
            Ragazzi, se non mangiate allenarsi è totalmente inutile se non controproducente.

            Commenta

            • KKMeph
              Bodyweb Senior
              • May 2007
              • 2251
              • 259
              • 385
              • Sopra il Po
              • Send PM
              #7
              e si scrive bicipiti e tricipiti non bicipidi e tricipidi
              MKK Fake

              Commenta

              • Lucone
                Bodyweb Advanced
                • Dec 2008
                • 3133
                • 162
                • 125
                • Perugia
                • Send PM
                #8
                che palle le K mica siamo in biellorussia........
                Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)

                Commenta

                • KKMeph
                  Bodyweb Senior
                  • May 2007
                  • 2251
                  • 259
                  • 385
                  • Sopra il Po
                  • Send PM
                  #9
                  Comunque, servono informazioni in più.
                  MKK Fake

                  Commenta

                  • dobermann.89m
                    Bodyweb Member
                    • Oct 2009
                    • 48
                    • 1
                    • 0
                    • Send PM
                    #10
                    che tipo di informazioni in piu'???dieta?colazione latte biscotti metà mattina panino o pizza con prosciutto e succo di frutta pranzo pasta o riso poi carne petto di pollo o rosbif poi merenda nnt mi alleno verso le 16,00 quando ho finito intorno alle 17,15 faccio celltech e nitrotech poi cena fagioli uova patate fritte....cosa ne dite?

                    Commenta

                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
                      • 3,024
                      • 3,636
                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                      • Send PM
                      #11
                      pessima...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                      Commenta

                      • dobermann.89m
                        Bodyweb Member
                        • Oct 2009
                        • 48
                        • 1
                        • 0
                        • Send PM
                        #12
                        allora cosa mi consigli?

                        Commenta

                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                          • Feb 2005
                          • 261824
                          • 3,024
                          • 3,636
                          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                          • Send PM
                          #13
                          ti consiglio di chiedere in sezione apposita.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                          Commenta

                          • dobermann.89m
                            Bodyweb Member
                            • Oct 2009
                            • 48
                            • 1
                            • 0
                            • Send PM
                            #14
                            ok grazie...invece riguardo alla scheda cosa mi consigli??????

                            Commenta

                            • eNdy
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2009
                              • 1134
                              • 182
                              • 212
                              • Send PM
                              #15
                              Originariamente Scritto da dobermann.89m Visualizza Messaggio
                              ok grazie...invece riguardo alla scheda cosa mi consigli??????
                              che se la segui da 2 mesi va cambiata.

                              Commenta

                              Precedente 1 2 3 4 5 template Successiva
                              Working...
                              X

                              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                              I Agree