Alta intesita' i principi dimenticati

**warry** · 20-05-2009, 13:37:33

a me interessa

pendo dalle vostra dita

**Mancino** · 20-05-2009, 14:52:51

Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio

il cedimento , che dovrebbe essere la chiave dello sviluppo muscolare.

.

Magari fosse cosi semplice

Secondo me,parla di roba troppo tirata,adatta(nel giusto periodo e nelle giuste condizioni) forse solo ad atleti veramente avanzati.Prima è inutile,imho

**BornAgain** · 20-05-2009, 15:11:28

Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio

Titolo forse un po ose' ma avevo gia proposto questa discussione altrove ,(caffetteria ma fu sorpassata dal post sesso).

Mike mentzer nei suoi 3 libretti parla di un principio relativo alla crescita muscolare del tutto o niente , alcuni hanno ripreso la sua teoria l'hanno stravolta e han finto fosse propria.

Oggi dopo anni mi e' capitato di rileggere i suoi libri ,anche se li trovo forse un po' estremi io credo siano la base di un ragionamento scientifico totalmente attinente ad un allenamento non in contesto agonistico.

lo stesso Mike fa riferimento al peso come mezzo e non come fine , e parla di usare tecniche (pre.ex , stripping etc) per raggiungereil cedimento , che dovrebbe essere la chiave dello sviluppo muscolare.

Detto questo non so quanti di voi abbiano provato o meno i suoi allenamenti e con che risultati o delusioni , io trovo dopo tutto le sue teorie fondate, anche se magari adattabili .

Gradirei pareri da chi pratica body building , se servono riferimenti dei libri posso trascrivere.

Nonostante sul forum tutti dicano che il cedimento puo' non essere necessario (anzi vada ciclizzato) io son ancora vecchio stampo...cedimento sempre...ho la convinzione che la massa si prenda cosi'...il detto no pain no gain che ormai pare abbandonato è ancora la mia filosofia di allenamento.
Non ho mai letto i libri di Mentzer, ho solo una vaga idea del suo metodo che probabilmente è piu' frutto di interpretazioni che non altro...si è arrivati a sparare la cosa della monoserie tirata ogni due settimane..ecco quelle son esagerazioni.
Io son convinto che Mentzer in verità sapesse allenarsi bene facendo dell'intensità e del dolore la base per la crescita.
Provero' a leggere i suoi libretti e vedro' in quali punti mi ritrovo sperando anche di trovare spunti interessanti.

**Ansicora_Gherreri** · 20-05-2009, 15:28:29

Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio

Titolo forse un po ose' ma avevo gia proposto questa discussione altrove ,(caffetteria ma fu sorpassata dal post sesso).

Mike mentzer nei suoi 3 libretti parla di un principio relativo alla crescita muscolare del tutto o niente , alcuni hanno ripreso la sua teoria l'hanno stravolta e han finto fosse propria.

Oggi dopo anni mi e' capitato di rileggere i suoi libri ,anche se li trovo forse un po' estremi io credo siano la base di un ragionamento scientifico totalmente attinente ad un allenamento non in contesto agonistico.

lo stesso Mike fa riferimento al peso come mezzo e non come fine , e parla di usare tecniche (pre.ex , stripping etc) per raggiungereil cedimento , che dovrebbe essere la chiave dello sviluppo muscolare.

Detto questo non so quanti di voi abbiano provato o meno i suoi allenamenti e con che risultati o delusioni , io trovo dopo tutto le sue teorie fondate, anche se magari adattabili .

Gradirei pareri da chi pratica body building , se servono riferimenti dei libri posso trascrivere.

a me hanno sempre suscitato interesse queste teorie....non sono del tutto insensate....su di me l heavy duty...ha funzionato tantissimo....l ho seguito alla lettera...ed è stato l allenamento che mi ha fatto prendere più massa in assoluto....mi sono esplosi anche i bicipiti senza allenarli in modo diretto....è stato una bella esperienza....l unica cosa che non mi è piaciuta più di tanto è stato che mi ha rallentato tantissimo il metabolismo.(che prima era super veloce)..

**menphisdaemon** · 20-05-2009, 15:32:20

Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio

Mike mentzer nei suoi 3 libretti parla di un principio relativo alla crescita muscolare del tutto o niente , alcuni hanno ripreso la sua teoria l'hanno stravolta e han finto fosse propria.

lo stesso Mike fa riferimento al peso come mezzo e non come fine , e parla di usare tecniche (pre.ex , stripping etc) per raggiungereil cedimento , che dovrebbe essere la chiave dello sviluppo muscolare.

Scusa, so di chiedere molto, ma sarei molto interessato alla spiegazione di questo principio. Potresti riassumerlo, visto che hai letto i libri da poco o darmi dei riferimenti precisi di libro e pagine.
Sto scrivendo un articolo a riguardo e sono molto interessato all'argomento. Ti ringrazio.

Originariamente Scritto da BornAgain Visualizza Messaggio

Nonostante sul forum tutti dicano che il cedimento puo' non essere necessario (anzi vada ciclizzato) io son ancora vecchio stampo...cedimento sempre...ho la convinzione che la massa si prenda cosi'...il detto no pain no gain che ormai pare abbandonato è ancora la mia filosofia di allenamento.
Non ho mai letto i libri di Mentzer, ho solo una vaga idea del suo metodo che probabilmente è piu' frutto di interpretazioni che non altro...si è arrivati a sparare la cosa della monoserie tirata ogni due settimane..ecco quelle son esagerazioni.
Io son convinto che Mentzer in verità sapesse allenarsi bene facendo dell'intensità e del dolore la base per la crescita.
Provero' a leggere i suoi libretti e vedro' in quali punti mi ritrovo sperando anche di trovare spunti interessanti.

Non è così sbagliato quello che ho messo in grassetto e ho trovato almeno un possibile appiglio scientifico che lo dimostra

Con questo non voglio dire che uno si debba allenare sempre in HIT...anzi, a riguardo sono di un'opinione diametralmente opposta

***Niko853*** · 20-05-2009, 15:38:52

sono un perfetto ignorante in materia...ma anche io sono un sostenitore del cedimento sempre e comunque:se non cedo ad ogni serie,mi sembra di aver fatto una passeggiata...probabilmente il cedimento ha,secondo me,anche una componente psicologica da non trascurare

**menphisdaemon** · 20-05-2009, 15:44:55

Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio

sono un perfetto ignorante in materia...ma anche io sono un sostenitore del cedimento sempre e comunque:se non cedo ad ogni serie,mi sembra di aver fatto una passeggiata...probabilmente il cedimento ha,secondo me,anche una componente psicologica da non trascurare

Ma sempre e cmq è deleterio chiunque abbia un pò di buon senso te lo direbbe. Un altro discorso è dire: ciclizzare delle fasi HIT (sufficientemente lunghe da provocare stimoli adattivi) in cui si va sempre a cedimento e OLTRE. Ripeto non è un discorso semplice...ci sono meccanismi ormonali complessi e processi adattivi alle spalle. Nel breve e nel lunghissimo termine l'HIT provoca risposte ormonali SFAVOREVOLI...nel medio termine è forse la più grande chiave anabolica. I problemi sono 2: capire quando iniziare e quando femrarsi.

**BornAgain** · 20-05-2009, 15:46:19

con gli anni pero' ho anche capito che quando non sei in forma è meglio starsene a casa e che uno scarico ogni tanto fa solo bene...

***twins*** · 20-05-2009, 15:49:31

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ma sempre e cmq è deleterio chiunque abbia un pò di buon senso te lo direbbe. Un altro discorso è dire: ciclizzare delle fasi HIT (sufficientemente lunghe da provocare stimoli adattivi) in cui si va sempre a cedimento e OLTRE. Ripeto non è un discorso semplice...ci sono meccanismi ormonali complessi e processi adattivi alle spalle. Nel breve e nel lunghissimo termine l'HIT provoca risposte ormonali SFAVOREVOLI...nel medio termine è forse la più grande chiave anabolica. I problemi sono 2: capire quando iniziare e quando femrarsi.

questo ragionamento è davvero interessante e descrive in maniera analitica ciò che io empiricamente ho sempre sperimentato con l allenamento...con la sola differenza che il ciclizzare dei vari metodi me lo imponeva il corpo svalvolando! ora inizio a capire qualcosa di più....