Massa

[shagrat]

qualcuno puo' postarmi una buona skeda per la massa,FACCIO PALESTRA DA UN ANNO E MEZZO

[Manx]

x regolamento non si puö fare. Devi postare tu una scheda, poi noi la rivediamo.

[.:Storm:.]

qualcuno puo' postarmi una buona skeda per la massa,FACCIO PALESTRA DA UN ANNO E MEZZO

ciccio, scrivi la scheda che abbaimo scritto oggi e poi te la sistemano

[baldo21]

qualcuno puo' postarmi una buona skeda per la massa,FACCIO PALESTRA DA UN ANNO E MEZZO

si shagrat scrivi la scheda ke hai detto nell'alro post ke ce 1po da aggiustarla a mio parere..

[shagrat]

okok
Lunedietto e bicipiti
1 panca inclinata x3(10-8-6)
2 panca orizzontale cn manubri x3 (10-08-06)
3 croci inclinate x3(10-8-6)
4 panca declinata x3(10-8-6)
5 pectoral machine x3(10-8-6)
1 curl cn bilanciere x3(10-8-6)
2 curl cn manubri x3(10-8-6)
3 curl larry scott x3(10-8-6)
4 ai cavi braccia orizzontali x3(10-8-6)

Martedi: spalle
1 lento dietro x3(10-8-6)
2 alzate laterali x3(10-8-6)
3 alzate frontali x3(10-8-6)
4 scrollate (fino a cedimento)
5 tirate al mento x3(10-8-6)

Mercoledi:dorsali e tricipiti
1 lat indietro x3(10-8-6)
2 lat impugnatura inversa x3(10-8-6)
3 pulley allo sterno x3(10-8-6)
4 rematore cn manubrio x3(10-8-6)
5 stakki da terra x3(10-8-6)
1 ext pulley alto x3(10-8-6)
2 panca piana impugnatura stretta x3(10-8-6)
3 manubrio dietro la skiena x3(10-8-6)
4 flessio tra due panke x3(10-8-6)

[baldo21]

mancano mica altri 3giorni?

[.:Storm:.]

mancano mica altri 3giorni?

giovedì ricomincia come lunedì...petto e bic. mercoledì gambe e spalle ecc ecc.

[shagrat]

ripeto le cose giovedi petto venerdi spalle e sabato dorsali

[Manx]

è assurda come scheda. non dai nemmeno tempo di recuperare... fai petto poi spalle il giorno dopo ecc... le zone non si rigenerano mai. poi tutti piramidali. è da cancellare.

lo stacco da terra come 5 esercizio è vergognoso. non vedo lo squat. bocciata al 100%.

[jonh cena]

okok
Lunedietto e bicipiti
1 panca inclinata x3(10-8-6)
2 panca orizzontale cn manubri x3 (10-08-06)
3 croci inclinate x3(10-8-6)
4 panca declinata x3(10-8-6)
5 pectoral machine x3(10-8-6)
1 curl cn bilanciere x3(10-8-6)
2 curl cn manubri x3(10-8-6)
3 curl larry scott x3(10-8-6)
4 ai cavi braccia orizzontali x3(10-8-6)

Martedi: spalle
1 lento dietro x3(10-8-6)
2 alzate laterali x3(10-8-6)
3 alzate frontali x3(10-8-6)
4 scrollate (fino a cedimento)
5 tirate al mento x3(10-8-6)

Mercoledi:dorsali e tricipiti
1 lat indietro x3(10-8-6)
2 lat impugnatura inversa x3(10-8-6)
3 pulley allo sterno x3(10-8-6)
4 rematore cn manubrio x3(10-8-6)
5 stakki da terra x3(10-8-6)
1 ext pulley alto x3(10-8-6)
2 panca piana impugnatura stretta x3(10-8-6)
3 manubrio dietro la skiena x3(10-8-6)
4 flessio tra due panke x3(10-8-6)

secondo me e troppo 6 giorni,e poi ci sono troppi es e messi male
inoltre,DOVE SONO LE GAMBE?

[alex87alex]

Sono curioso di sapere se hai solo il busto oppure porti attaccate anche le gambe... No xchè nella prima opzione nn dovresti fare nemmeno palestra; nella seconda cm pretendi di aumentare la tua massa senza curare un minimo le gambe? (e nn mi dire che lo stacco cm 5^ esercizio è un buon wo x quel distretto muscolare xchè proprio nn ci siamo)

[shagrat]

le gambe le ho scordate cmq le faccio cn le spalle...datemi una mano

[Manx]

le gambe le ho scordate cmq le faccio cn le spalle...datemi una mano

senti io sto pensando che tu ci stia prendendo in giro. è la scheda piü assurda che abbia mai visto, senza una logica, immonda, sconclusionata, ripetitiva, serie e rep sempre identiche, gruppi allenati alla cazzica, non c'è recupero tra i gruppi muscolari, esercizi messi male. non so cosa pensare, questa scheda vince il premio immondità 2008 con largo anticipo.

[shagrat]

guarda il mio trainer è molto scarso,cosa posso dirti?infatti cerco qualcuno che mi possa dare una mano

[Manx]

guarda il mio trainer è molto scarso,cosa posso dirti?infatti cerco qualcuno che mi possa dare una mano

il tuo trainer non è scarso, è proprio immondo. è da galera.