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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io ho questa scheda che penso sia massa... (ho un programma che dura un anno) voi che ne dite?
vad 3 volte a settimana....quindi a rotazione ogni volta cambio parte...
I parte
- pek dek pesante su piana 3x8
- pectoral t 3x 6+6+6 (dopo le prime sei calo di 5 kg)
- aperture a L 3x10 (cuffie rotatori)
- tirate al mento 3x8+alzate laterali 3x8 (faccio 8 tirate+8alzate e poi riposo..)
- tricipiti castello 3x8
- tricipiti manubri ginocchio su panca 3x6+6+6 (i primi 6 con 7kg, poi 6 poi 5)
II parte
- dorsey bar barra dritta 3x8
- pull down 3x6+6+6
- leg press 45° 3x8
- leg extension 3x6+6+6
- panca scott barra EZ 3x8
- drag curl su pek dek leggero 3x6+6+6
non sparatemi addosso, non offendetemi non bannatemi
non so di cosa stai parlando ( non capisco a che ti riferisci) cmq questo è il terzo anno di palestra...seriamente un anno e mezzo
intende supersets (nel tuo caso le tirate al mento con le alzate laterali) e gli stripping (quasi in tutta la scheda) cioè le serie a scalare (3x6+6+6)
il problema è che non capisco a cosa ti riferisci con sxs e con stripping....a che esercizi ti riferisci?
cmq ieri ho iniziato la scheda nuova...
parte a
panca piana pek dek pesante 3x8 rip 2'30''
lento dietro parziale pek dek pesante 3x8 rip 2'30''
stacco da terra trap bar 3x8 rip 2'30''
calf su pressa orizzontale 3x8 rip 2'30''
poi ho anche la parte b che non ricordo...
la prossima volta che capito sulla parte a la eseguirò con ripetizioni da 3x6 con rip 2'30'', poi la prossima volta 3x4 rip 2'30'' e poi ritorno a 3x8, poi ancora 3x6 e poi dovrei aver esaurito le 3 settimane di durata di questa scheda...
intende supersets (nel tuo caso le tirate al mento con le alzate laterali) e gli stripping (quasi in tutta la scheda) cioè le serie a scalare (3x6+6+6)
il problema è che non capisco a cosa ti riferisci con sxs e con stripping....a che esercizi ti riferisci?
cmq ieri ho iniziato la scheda nuova...
parte a
panca piana pek dek pesante 3x8 rip 2'30''
lento dietro parziale pek dek pesante 3x8 rip 2'30''
stacco da terra trap bar 3x8 rip 2'30''
calf su pressa orizzontale 3x8 rip 2'30''
poi ho anche la parte b che non ricordo...
la prossima volta che capito sulla parte a la eseguirò con ripetizioni da 3x6 con rip 2'30'', poi la prossima volta 3x4 rip 2'30'' e poi ritorno a 3x8, poi ancora 3x6 e poi dovrei aver esaurito le 3 settimane di durata di questa scheda...
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