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ciao ragazzi auguri a tutti di buona pasqua scusate la mia immonda ignoranza ma la multifrequenza è un allenamento tipo A(riposo)-B riposo A(riposo)-B(riposo) ecc??ma serve x far massa?? fare un 4 split di multi frequenza è una cosa sbagliata(per ora la scheda ce l ho è solo per avere un minimo di conoscenza) attendo illuminazioni!!!
ora allora ti chiedo fare una cosa tipo Aetto(panca piana 4x6/8 panca croce o panca inclinata 4x8)bicipiti (curl bilancere4x8 curl in piedi manubri3x12) deltoidi ant. e lat(lento avanti4x10 alzate lat3x12)
B:dorsali sbarra4xmax rematore4x8
trip french press 4x10 basket 3x12
delt.anteriori alzate 90 4x12
altenandoli km A riposo Briposo A riposo B riposo A riposo B riposo(alternando quindi una sett da 3 split e una da 4 ke ne pensi?? (l ho solo buttata lì)
ora allora ti chiedo fare una cosa tipo Aetto(panca piana 4x6/8 panca croce o panca inclinata 4x8)bicipiti (curl bilancere4x8 curl in piedi manubri3x12) deltoidi ant. e lat(lento avanti4x10 alzate lat3x12)
B:dorsali sbarra4xmax rematore4x8
trip french press 4x10 basket 3x12
delt.anteriori alzate 90 4x12
altenandoli km A riposo Briposo A riposo B riposo A riposo B riposo(alternando quindi una sett da 3 split e una da 4 ke ne pensi?? (l ho solo buttata lì)
Può andare, ma si può ottimizzare parecchio. Allenandoti capirai da solo come.
La prima cosa è che mancano le gambe.
i carichi sono relativi a me.
per le triple userei 100 per la panca 150 per lo squat e 165 per gli stacchi..circa..
voglio aumentare su questi 3 esercizi..
poi ci posso aggiungere degli accessori ogni seduta..
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