Voglio esplodere a 17 anni! dorian seguimi please

**StandingCalf** · 23-02-2008, 14:12:06

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

ma riesci a fare sonni tranquilli?

Non mi sembra malaccio comunque....ma aggiungerei molti piu' carboidrati, se vuoi metter masa

Il latte va bene prima di andare a dormire infatti dicono che aiuta a stimolare il sonno e da qualche parte ho letto che aiuta anche nella crescita muscolare ma quest'ultima ipotesi nn so quanto sia valida

**StandingCalf** · 23-02-2008, 14:17:19

Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio

Ecco la mia dieta!

Mattino
1 spremuta
100ml d latte
1 caffe
30gr di whey

Spuntino
Mozzarella 120gr

Pranzo
80gr di pasta
svizzera/mozzarella
verdura
caffe

Prima d andare in pale
30gr whey
5gr d creatina

Cena
Carne 200gr (pesce raramente)
verdura

Pre nanna
Grana e latte

certo che voi chi prende whey mangiate pochissima carne in confronto ai 300 gr di fiorentina a pranzo e i 200 gr di trota a cena che mi fa mangiare il mio pt

... cmq bel fisico dopo 2 anni di pale

anche se cominciare a 15 anni nn se sia consigliabile...

**Marv** · 23-02-2008, 14:32:08

rigurardo la salute penso ne sappia piu un dottore che 1 che non ha studiato no? è tanto assurdo quello dico? cmq si cresce benissimo anche al natural come faccio....e co quello che mangio cresco pure quindi...

**Rich1990** · 23-02-2008, 15:34:56

Originariamente Scritto da StandingCalf Visualizza Messaggio

certo che voi chi prende whey mangiate pochissima carne in confronto ai 300 gr di fiorentina a pranzo e i 200 gr di trota a cena che mi fa mangiare il mio pt

... cmq bel fisico dopo 2 anni di pale

anche se cominciare a 15 anni nn se sia consigliabile...

Grazie per i complimenti!

**Rich1990** · 23-02-2008, 15:35:34

Originariamente Scritto da Marv Visualizza Messaggio

rigurardo la salute penso ne sappia piu un dottore che 1 che non ha studiato no? è tanto assurdo quello dico? cmq si cresce benissimo anche al natural come faccio....e co quello che mangio cresco pure quindi...

comunque gli integratori sono natural!

**LARRY SCOTT** · 23-02-2008, 15:39:21

Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio

comunque gli integratori sono natural!

eh beh...non per nulla si chiamano "integratori alimentari"

**Rich1990** · 23-02-2008, 15:43:01

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

eh beh...non per nulla si chiamano "integratori alimentari"

**ripper** · 23-02-2008, 16:04:21

ma io più di tutti non mi meraviglio di marv.. ma di voi che continuate a dargli contro. Ormai lo sapete che ci sono ste convinzioni in giro quindi... basta che ognuno di noi sia responsabile in quello che fa, sappia perchè lo fa e come lo fa...se è sicuro di questo basta, non ha bisogno di nessun altro parere... di qui a dire che basta 1 ovo un bicchiere di latte e una spremuta pe crescere ok.... dimmi poi se tra un anno con questa alimentazione sei cresciuto eh...

p.s yeah: medici immondi, (poi quando ti senti male vai dal tuo pt che ti cura lui....non sparare cazzate tanto per fare post) i medici come continuerò a ripeterlo fino alla fine dei giorni, danno consigli e pareri a persone normali...i bb o pl non sono persone normali, perchè un essere comune non si mette a fare stacchi squat e panca con sempre più kg per arrivare ad uno stato di anabolismo che non è assolutamente condizione normale per il corpo... dicono la loro per i comuni impiegati (per dire), che quando tornano da lavoro vanno a casa a guardare la tv... se li ingozzi con una iperproteica o li sfondi di integratori a loro POSSONO fare male....

p.s continuate/iamo a dare consigli a rich che siamo in ot profondo

rich questa è la mia dieta

colazione: banana/8 fette biscottate integrali con marmellata + 30gr di whey + 300 ml di latte

spuntino: 30gr di whey + fette wasa o panino (50gr) con 1 etto di bresaola tacchino o prosciutto o 250gr di tonno + olio evo o burro di arachidi

pranzo: 100 120gr di pasta + 200 gr di carne bianca o rossa + verdure se le mangi e condimenti con olio evo

spuntino: come sopra

cena: 100 gr di pasta patate o riso (nei giorni di wo) e 200 gr di carne bianca o rossa

prenanna: 2 total + frutta secca

logicamente non è troppo complicata, stretta, ma lascia un margine di cambiamento.... vedi te quanti acrbo ci sono per mettere massa e fai te il conto

**Rich1990** · 23-02-2008, 16:29:59

Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio

ma io più di tutti non mi meraviglio di marv.. ma di voi che continuate a dargli contro. Ormai lo sapete che ci sono ste convinzioni in giro quindi... basta che ognuno di noi sia responsabile in quello che fa, sappia perchè lo fa e come lo fa...se è sicuro di questo basta, non ha bisogno di nessun altro parere... di qui a dire che basta 1 ovo un bicchiere di latte e una spremuta pe crescere ok.... dimmi poi se tra un anno con questa alimentazione sei cresciuto eh...

p.s yeah: medici immondi, (poi quando ti senti male vai dal tuo pt che ti cura lui....non sparare cazzate tanto per fare post) i medici come continuerò a ripeterlo fino alla fine dei giorni, danno consigli e pareri a persone normali...i bb o pl non sono persone normali, perchè un essere comune non si mette a fare stacchi squat e panca con sempre più kg per arrivare ad uno stato di anabolismo che non è assolutamente condizione normale per il corpo... dicono la loro per i comuni impiegati (per dire), che quando tornano da lavoro vanno a casa a guardare la tv... se li ingozzi con una iperproteica o li sfondi di integratori a loro POSSONO fare male....

p.s continuate/iamo a dare consigli a rich che siamo in ot profondo

rich questa è la mia dieta

colazione: banana/8 fette biscottate integrali con marmellata + 30gr di whey + 300 ml di latte

spuntino: 30gr di whey + fette wasa o panino (50gr) con 1 etto di bresaola tacchino o prosciutto o 250gr di tonno + olio evo o burro di arachidi

pranzo: 100 120gr di pasta + 200 gr di carne bianca o rossa + verdure se le mangi e condimenti con olio evo

spuntino: come sopra

cena: 100 gr di pasta patate o riso (nei giorni di wo) e 200 gr di carne bianca o rossa

prenanna: 2 total + frutta secca

logicamente non è troppo complicata, stretta, ma lascia un margine di cambiamento.... vedi te quanti acrbo ci sono per mettere massa e fai te il conto

grazie ripper!
mi sara' utile x variare 1 po la mia dieta!

**ripper** · 23-02-2008, 16:37:13

ok io te la ho postata per farti vedere un esempio di scheda per la massa esclusa integrazione, tieni conto che siamo diversi di costituzione quindi se tu volessi fare le cose per bene ti calcoli il tuo fabbisogno calorico e agisci in base a quello che ti abbiamo scritto

**Rich1990** · 23-02-2008, 17:04:37

Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio

ok io te la ho postata per farti vedere un esempio di scheda per la massa esclusa integrazione, tieni conto che siamo diversi di costituzione quindi se tu volessi fare le cose per bene ti calcoli il tuo fabbisogno calorico e agisci in base a quello che ti abbiamo scritto

Certo!quello e' kiaro!infatti io ingrasserei con i carb che mangi te!

**StandingCalf** · 24-02-2008, 02:26:12

[quote=ripper;3343876]p.s yeah: medici immondi, (poi quando ti senti male vai dal tuo pt che ti cura lui....non sparare cazzate tanto per fare post) i medici come continuerò a ripeterlo fino alla fine dei giorni, danno consigli e pareri a persone normali...i bb o pl non sono persone normali, perchè un essere comune non si mette a fare stacchi squat e panca con sempre più kg per arrivare ad uno stato di anabolismo che non è assolutamente condizione normale per il corpo... dicono la loro per i comuni impiegati (per dire), che quando tornano da lavoro vanno a casa a guardare la tv... se li ingozzi con una iperproteica o li sfondi di integratori a loro POSSONO fare male....

Mi fai sentire orgoglioso di quello che faccio 3 volte a settimana

è vero se tu vai a chiedere a un medico un consiglio sulle proteine in polvere (integratori alimentari) te le sconsigliano eppure nn fanno male e te lo dice uno che fa attività fisica integrata da sola alimentazione