Voglio esplodere a 17 anni! dorian seguimi please
Collapse
X
-
Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza MessaggioEcco la mia dieta!
Mattino
1 spremuta
100ml d latte
1 caffe
30gr di whey
Spuntino
Mozzarella 120gr
Pranzo
80gr di pasta
svizzera/mozzarella
verdura
caffe
Prima d andare in pale
30gr whey
5gr d creatina
Cena
Carne 200gr (pesce raramente)
verdura
Pre nanna
Grana e latte
vi posto anche la mia cosi' metto in risalto le differenze a paritá di allenamento.. credo che faremo un diario univoco io e mio fratello dove posteremo tutto quello che facciamo, tanto per tener un traccia dei nostri progressi..
Mattino
1 spremuta
1 banana piccola
200ml d latte
30gr di whey
1 caffe'
Spuntino
Panino integrale
80/100gr salmone/bresaola/tonno
1 caffe'
Pranzo
250 gr di carne(manzo o tacchino o pollo) oppure 300 gr di pesce
verdura + olio evo
4/5 noci o bagige
1/2 arancie
1 caffe'
Prima d andare in pale
1/2 mandarini
30gr whey
5 gr creatina
Cena
250 gr di carne(manzo o tacchino o pollo) oppure 300 gr di pesce
verdura + olio evo
patate
Pre nanna
Grana o latte
come vedete sono abbastanza basso di carbo, tendo facilmente ad accumularli..
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggiobella lì Rich
Poi facci sapereLast edited by Rich1990; 10-02-2008, 12:56:40."Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
MIO DIARIO
Commenta
-
-
ok oggi ho iniziato la nuova dieta!stase posto il peso dopo l'allenamento!"Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
MIO DIARIO
Commenta
-
-
ecco vi posto le mie misure:
Petto: 107cm
Bicipite: 36cm"Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
MIO DIARIO
Commenta
-
-
Last edited by Rich1990; 11-02-2008, 18:42:54."Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
MIO DIARIO
Commenta
-
-
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggiociao, come è andata la nuova dieta? pesante?leggera? vomitato tutto?
bene larry!tutto ok!mi devo soltanto abituare al panino nello spuntino della mattina!x il resto tutto ok..vediamo cm va nei prossimmi giorni!
mi sono pesato stasera subito dopo l'allenamento prima di mangiare!
PESO : 73,2"Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
MIO DIARIO
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggiobene larry!tutto ok!mi devo soltanto abituare al panino nello spuntino della mattina!x il resto tutto ok..vediamo cm va nei prossimmi giorni!
mi sono pesato stasera subito dopo l'allenamento prima di mangiare!
PESO : 73,2
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggiolo trovi pesante?"Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
MIO DIARIO
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggiono e' sl ke tra mozzarella e' panino mi riempo 1 bel po!eh beh......al massimo, come ti avevo consigliato, sostituiscilo con bresaola o prosciutoo sgrassato se lo trovi pesante
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggioeh beh......al massimo, come ti avevo consigliato, sostituiscilo con bresaola o prosciutoo sgrassato se lo trovi pesante
cmq stase posto ankora il peso aggiornato!"Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
MIO DIARIO
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Vandalo88 Visualizza Messaggiociao rich,mi potresti postare la tua scheda qui sul sito x piacere?
grazie
e una volta che te l'ha postata che fai la segui anche tu?..guarda che ogni dieta e' soggettiva dipende da molti fattori, metabolismo basale, % di body fat, anni di allenamento, endomorfo-ectomorfo o suoi simili e molti molti altri fattori..io ti consiglio apri un post tuo e di cio che mangi tu..
Commenta
-
Commenta