Polpacci Come 2 Diamanti....

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polpacci,
imho sono un muscolo molto forte e anche resistente,
io li ho migliorati lavorandoli in superset:
non avendo la calf in piedi li faccio alla pressa a 45° con un numero medio di rep (8-10) poi calf seduto (12-15 a cedimento) e poi se dovesse servire anche in piedi a corpo libero (eaurimento)
2 o 3 super set al massimo.

ps. non sono istruttore , magno e spingo , punto

[MrDiablito]

polpacci,
imho sono un muscolo molto forte e anche resistente,
io li ho migliorati lavorandoli in superset:
non avendo la calf in piedi li faccio alla pressa a 45° con un numero medio di rep (8-10) poi calf seduto (12-15 a cedimento) e poi se dovesse servire anche in piedi a corpo libero (eaurimento)
2 o 3 super set al massimo.

ps. non sono istruttore , magno e spingo , punto

...e ogni tanto ti vinci qualche gara!

[pina colada]

Credo di esser tra quelli fortunati: non li ho mai allenati direttamente (solo con la corsa) ma mi ritrovo una circonferenza massima (in contrazione) di 38 cm che per la mia altezza (bassezza) non è poco. Quindi non posso darti una mano sugli esercizi più adatti. la corsa però mi ha fatto tanto. Erano grossi già prima ma correndo son ulteriormente cresciuti!

[Gore]

...e ogni tanto ti vinci qualche gara!

si fa quel che si può ...

[MrDiablito]

si fa quel che si può ...

..e ti sono migliorati anche i polpacci ..almeno dalle foto che ho visto! alleni nello stesso giorno Gastrocnemio e Soleo? io ho preso misure differenziando i training.

[BIGSHOW77]

non vorrei essere inopportuno,ma mi riallaccio al fatto che spesso la genetica conti quando si parla di polpacci.
guardate quest'uomo :




è uno dei miei ex insegnanti di chitarra, mai toccato pesi....ha i polpacci da pro ifbb , dovete crederci assolutamente.

[Change]

mio padre fa il ciclista (mai fatto BB)
e ha i polpacci di big Ronnie....

[BIGSHOW77]

mio padre fa il ciclista (mai fatto BB)
e ha i polpacci di big Ronnie....

ma jo nn fa nessuno sport,suona compone e registra da una vita ma nn ha mai praticato sport xchè la musica nn gliene lasciava tempo,lui ironicamente mi ha detto che l'unico sport che ha mai praticato è stato curare la regia audio di quelli che il calcio

[MrDiablito]

Certamente la genetica fa da padrona...ma al polpaccio grande va abbinata anche la caviglia minuscola..altrimenti si ha l'effetto " tubo di stufa".. il diamante per essere prezioso deve avere tanti carati ...ossia vene, densità, bozzi tagli ...altrimenti è lo zampone di capodanno!...tra i tanto millantati "polpacci senza far nulla" raramente ho visto diamanti ...frequentemente invece buona compagnia per un piatto di lenticchie!

[Gore]

..e ti sono migliorati anche i polpacci ..almeno dalle foto che ho visto! alleni nello stesso giorno Gastrocnemio e Soleo? io ho preso misure differenziando i training.

io li alleno da un annetto abbondante a queta parte, in super set come ti dicevo:
pressa a 45° ben carica 8-10 o anche 12 reps, fino a che ce la faccio,
poi passo al calf seduto e col massimo carico con cui riesco a fare 12-15 reps...
il recupero lo abbatto a 30secondi...

ogni tanto inserisco anche i polpacci a corpo libero, ma essendo muscoli molto forti , se non li ho stressatri per bene , salgo molto con le reps, quindi mi limito a un lento pompaggio.

Certamente la genetica fa da padrona...ma al polpaccio grande va abbinata anche la caviglia minuscola..altrimenti si ha l'effetto " tubo di stufa".. il diamante per essere prezioso deve avere tanti carati ...ossia vene, densità, bozzi tagli ...altrimenti è lo zampone di capodanno!...tra i tanto millantati "polpacci senza far nulla" raramente ho visto diamanti ...frequentemente invece buona compagnia per un piatto di lenticchie!

x chi parla di polpacci grossi senza far nulla:
spesso sono soggetti in sovrappeso, come perdono peso anche i polpacci sembrano sgonfiarsi...
e comunque non hanno l'aspetto di un muscolo allenato...

[EGMario86]

eh infatti ha ragione diablito, mica contano solo le misure...

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OT : i post di diablito fanno un male cane
agli occhi.....(almeno metti il grassetto)

....

[Zuccone]

Io in pale non li alleno,vabbè che per lo sport che faccio sono molto sollecitati ma li avevo grossi fin da piccolo senza fare un caxxo.E mio padre (quasi60anni) li ha più grossi dei miei quindi credo sia una questione di genetica.
Tra l'altro ho la fortuna di avere la caviglia molto sottile ....magari l'hockey mi aiutato dal punto di vista della vascolarizzazione....l'unico muscolo decente del mio corpo.

[MrDiablito]

OT : i post di diablito fanno un male cane
agli occhi.....(almeno metti il grassetto)

....

Cucciolotta, tutto di me fa.... un male cane!!!!
......però piace!
....davvero dici che se "ingrosso" un po' il tutto ......???........proviamo
...ma poi non fa ancora più male?

[MOSTMUSCULAR 85]

io li alleno da un annetto abbondante a queta parte, in super set come ti dicevo:
pressa a 45° ben carica 8-10 o anche 12 reps, fino a che ce la faccio,
poi passo al calf seduto e col massimo carico con cui riesco a fare 12-15 reps...
il recupero lo abbatto a 30secondi...

ogni tanto inserisco anche i polpacci a corpo libero, ma essendo muscoli molto forti , se non li ho stressatri per bene , salgo molto con le reps, quindi mi limito a un lento pompaggio.



x chi parla di polpacci grossi senza far nulla:
spesso sono soggetti in sovrappeso, come perdono peso anche i polpacci sembrano sgonfiarsi...
e comunque non hanno l'aspetto di un muscolo allenato...

Conosco persone obese di 140 kg ke hanno i polpacci piccoli