Tirate al mento

[grandemino]

io purtroppo con questo esercizio mi sono infiammato la spalla destra.... meglio evitarlo

anche io: non mi alleno da 10 gg per l'infiammazione alla spalla dx dovuta sicuramente alle tirate al mento!

copia e incolla:

evitare assolutamente!!!
questo esercizio pone la spalla in forte rotazione interna quando sollevate il braccio, una posizione che non offre abbastanza spazio affinchè la grande tuberosità della testa dell'omero possa schivare l'acromion. Le tirate al mento accellerano la degenerazione della cuffia dei rotatori. Se le eseguite rischiate di sviluppare tendiniti e borsiti croniche!!

[Manx]

anche io: non mi alleno da 10 gg per l'infiammazione alla spalla dx dovuta sicuramente alle tirate al mento!

copia e incolla:

evitare assolutamente!!!
questo esercizio pone la spalla in forte rotazione interna quando sollevate il braccio, una posizione che non offre abbastanza spazio affinchè la grande tuberosità della testa dell'omero possa schivare l'acromion. Le tirate al mento accellerano la degenerazione della cuffia dei rotatori. Se le eseguite rischiate di sviluppare tendiniti e borsiti croniche!!

va bene esageriamo dai... tutti gli esercizi sono potenzialmente dannosi, e scommetto che al 60% dei vari infortuni la causa sia rinviabile ad esecuzioni scorrette o a carichi eccessivi (cosi, appunto, da sporcare l'esecuzione).

[grandemino]

va bene esageriamo dai... tutti gli esercizi sono potenzialmente dannosi, e scommetto che al 60% dei vari infortuni la causa sia rinviabile ad esecuzioni scorrette o a carichi eccessivi (cosi, appunto, da sporcare l'esecuzione).

si, ma ci sono 4/5 ex che sono particolarmenti dannosi. Certo che se uno deve mettere poco peso allora è inutile che si alleni. Esempio: lento dietro, lat dietro, pullover.

[Manx]

pullover pericoloso

[grandemino]

pullover pericoloso

non capisco perchè ridi, non l'ho mica scritto io l'articolo su Cultura Fisica.
Il pullover può causare infortuni alla cuffia dei rotatori e può causare anche un'ernia del retto mediale.

[ViNC3NT]

Mamma mia...lo sapevo...si arriva sempre alle solite discussione!!

Che palle!!

Ognuno faccia quel che vuole!

[Manx]

Mamma mia...lo sapevo...si arriva sempre alle solite discussione!!

Che palle!!

Ognuno faccia quel che vuole!

[grandemino]

ma io non voglio fare nessuna discussione: ho solo riportato l'articolo preso da Cultura Fisica. Tutto qui

[liscio]

anche io: non mi alleno da 10 gg per l'infiammazione alla spalla dx dovuta sicuramente alle tirate al mento!

copia e incolla:

evitare assolutamente!!!
questo esercizio pone la spalla in forte rotazione interna quando sollevate il braccio, una posizione che non offre abbastanza spazio affinchè la grande tuberosità della testa dell'omero possa schivare l'acromion. Le tirate al mento accellerano la degenerazione della cuffia dei rotatori. Se le eseguite rischiate di sviluppare tendiniti e borsiti croniche!!

che grinta

[Mr. Anderson]

va bene esageriamo dai... tutti gli esercizi sono potenzialmente dannosi, e scommetto che al 60% dei vari infortuni la causa sia rinviabile ad esecuzioni scorrette o a carichi eccessivi (cosi, appunto, da sporcare l'esecuzione).

esatto, ma nel mio caso anche il freddo ha fatto la sua parte

purtroppo la mia homegym è proprio fredda

[lafettina]

dir che il pullover è pericoloso è come dire che manx mangia poco pensate che con il pullover ho sistemato un infiammazione all'acromion

[Manx]

dir che il pullover è pericoloso è come dire che manx mangia poco pensate che con il pullover ho sistemato un infiammazione all'acromion

[Elway]

Aggiorno questo post delle tirate al dubbio x un dubbio.....
Premetto che sto usando il bilanciere ez con presa stretta con un carico di 15Kg. x lato con un 3*8 : L'esecuzione mi pareva buona e cioè controllata senza strappi ecc. solo che un "bestione" in palestra mi faceva notare che dopo essermi portato il bilanciere altezza un po' alta dei capezzoli, nella fase di discesa stendevo completamente le braccia x poi risalire, mentre secondo lui in fase di discesa, le braccia non devono essere distese del tutto, anzi tenute piegate abbastanza in modo da tenere sempre il muscolo (in questo caso il trapezio) sempre in tensione..... allora mi è venuto in mente che quando faccio altri esercizi tipo che so trazioni alla sbarra imp. inversa, io nella discesa, distendo completamente le braccia e facendo così mi sembra correttissimo..... è xchè è un altro esercizio/movimento o sbaglio/ho ragione pure io/lui qui????

[kenshiro80]

Aggiorno questo post delle tirate al dubbio x un dubbio.....
Premetto che sto usando il bilanciere ez con presa stretta con un carico di 15Kg. x lato con un 3*8 : L'esecuzione mi pareva buona e cioè controllata senza strappi ecc. solo che un "bestione" in palestra mi faceva notare che dopo essermi portato il bilanciere altezza un po' alta dei capezzoli, nella fase di discesa stendevo completamente le braccia x poi risalire, mentre secondo lui in fase di discesa, le braccia non devono essere distese del tutto, anzi tenute piegate abbastanza in modo da tenere sempre il muscolo (in questo caso il trapezio) sempre in tensione..... allora mi è venuto in mente che quando faccio altri esercizi tipo che so trazioni alla sbarra imp. inversa, io nella discesa, distendo completamente le braccia e facendo così mi sembra correttissimo..... è xchè è un altro esercizio/movimento o sbaglio/ho ragione pure io/lui qui????

secondo me andrebbe effettuata la risalita un pelino prima di distendere le braccia completamente, ciò serve a mantenere il muscolo sempre sotto tensione, senza esagerare però altrimenti si effettuano movimenti parziali e si ha l'effetto opposto.

[DR. MORTE]

va bene esageriamo dai... tutti gli esercizi sono potenzialmente dannosi, e scommetto che al 60% dei vari infortuni la causa sia rinviabile ad esecuzioni scorrette o a carichi eccessivi (cosi, appunto, da sporcare l'esecuzione).

non posso che concordare...
...ma alla fine il terrorismo vince sempre...sulla ragione, spesso usata poco nell'allenamento, nella scelta degli esercizi e nei carichi.