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non capisco perchè ridi, non l'ho mica scritto io l'articolo su Cultura Fisica.
Il pullover può causare infortuni alla cuffia dei rotatori e può causare anche un'ernia del retto mediale.
siamo alal frutta...
andare a fare l'uncinetto ascoltate ammè...
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Aggiorno questo post delle tirate al dubbio x un dubbio.....
Premetto che sto usando il bilanciere ez con presa stretta con un carico di 15Kg. x lato con un 3*8 : L'esecuzione mi pareva buona e cioè controllata senza strappi ecc. solo che un "bestione" in palestra mi faceva notare che dopo essermi portato il bilanciere altezza un po' alta dei capezzoli, nella fase di discesa stendevo completamente le braccia x poi risalire, mentre secondo lui in fase di discesa, le braccia non devono essere distese del tutto, anzi tenute piegate abbastanza in modo da tenere sempre il muscolo (in questo caso il trapezio) sempre in tensione..... allora mi è venuto in mente che quando faccio altri esercizi tipo che so trazioni alla sbarra imp. inversa, io nella discesa, distendo completamente le braccia e facendo così mi sembra correttissimo..... è xchè è un altro esercizio/movimento o sbaglio/ho ragione pure io/lui qui????
secondo me molti si infortunano facendo le parziali.
la distensione completa non amnterrà la massima contrzione ma permette i eseguir euna sorta di stretch al muscolo che può essere benefico.
just imho
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Le tirate al mento per sviluppare il trapezio lasciale perdere. Vai di scrollate pesanti e con pesi decenti(tranquillamente anche 2bw per capirci).
Tirate al mento io le farei o con presa larga e barra dritta o presa stretta con barra ez,i modi migliori di colpire il deltoide mediale con questo esercizio.
Porta il bilanciere fino al petto e in discesa non perdere la tensione muscolare anche se stendi del tutto le braccia per un attimo.
Le puoi fare anche coi manubri.
Le tirate al mento per sviluppare il trapezio lasciale perdere. Vai di scrollate pesanti e con pesi decenti(tranquillamente anche 2bw per capirci).
Tirate al mento io le farei o con presa larga e barra dritta o presa stretta con barra ez,i modi migliori di colpire il deltoide mediale con questo esercizio.
Porta il bilanciere fino al petto e in discesa non perdere la tensione muscolare anche se stendi del tutto le braccia per un attimo.
Le puoi fare anche coi manubri.
quoto,e aggiungo che con i manubri chi ha problemi ai polsi dovrebbe sentire meno fastidio
Per quanto riguarda il WO x le spalle in regime di massa, x le tirate al mento (x far lavorare i trapezi) è meglio farle col bilanciere dritto o con quello ez???
In tutti e 2 i casi l'impugnatura deve essere stretta o larga???
a mio avviso è meglio un'impugnatura stretta....io le uso in superserie con le alzate frontali per pompare il deltoide....devo dire che non ho mai avuto problemi con questo esercizio...mi piace!!
Porta il bilanciere fino al petto e in discesa non perdere la tensione muscolare anche se stendi del tutto le braccia per un attimo.
Le puoi fare anche coi manubri.
Quindi in discesa, le stendo del tutto le braccia ma solo un attimo mi pare di capire.... e x quanto riguarda la totale distensione delle braccia in altri esercizi es. trazioni, curl o altro, dipende dall'esercizio o in linea di massima è come x le tirate al mento?
Quindi in discesa, le stendo del tutto le braccia ma solo un attimo mi pare di capire....si oppure ti fermi quanche cm prima
e x quanto riguarda la totale distensione delle braccia in altri esercizi es. trazioni, curl o altro, dipende dall'esercizio o in linea di massima è come x le tirate al mento?
Ogni esercizio è diverso,comunque in generale puoi adottare 2 versioni a scopo ipertrofico:
In primo modo è quello che vedi usare a Ronnie Coleman,il secondo in pratica fai sempre il rom completo ma non rilassi mai il muscolo target: ad esempio in panca arrivi a stendere le braccia ma non rimani con il cairco sulle articolazioni,quindi scendi subito mantenento il muscolo sotto tensione.
Per quanto riguarda il WO x le spalle in regime di massa, x le tirate al mento (x far lavorare i trapezi) è meglio farle col bilanciere dritto o con quello ez??? In tutti e 2 i casi l'impugnatura deve essere stretta o larga???
1° non ha importanza la sbarra, di solito la ez la usa chi sente dolore nei polsi usando la barra dritta.
2° stretta.
io i trapezi li alleno con le tirate al mento con bil ez in ss con scrollate con bilenciere dietro.
Li sento bruciare quando li sto facendo e anche il giorno dopo
Secondo me sono più indicate le scrollate, anche xchè il trapezio sfrutta una leva più vantaggiosa rispetto ad altri muscoli, con la possibilità di caricare di più. Io comunque li alleno con stacchi, rematire ecc. Le tirate le uso in superset coi manubri dopo le alz. laterali.
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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pensate che con il pullover ho sistemato un infiammazione all'acromion 
sinceramente non la amo molto preferisco le trazioni o quella avanti.
o alzate frontali- alzate laterali 
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