Tirate al mento

[Elway]

Per quanto riguarda il WO x le spalle in regime di massa, x le tirate al mento (x far lavorare i trapezi) è meglio farle col bilanciere dritto o con quello ez???
In tutti e 2 i casi l'impugnatura deve essere stretta o larga???

[ViNC3NT]

IO non le farei in nessun caso e modo..è un ex potenzialmente pericoloso per la spalla..

..cmq, a parte qst opinione personale, prima che si ricada nei soliti discorsi, ti dico che farle col bilanciere dritto o ez nn cambia nulla..è una questione di comodità di presa e quindi di polso. Per qnt riguarda l'impugnatura..più allarghi più sposti il lavoro sui deltoidi.

Cmq io mi concentrerei su altri esercizi..

[lafettina]

le tirate al mento sono un ottimo esercizio x le spalle, sicuramente bilancere ez a presa stretta. ha ragione vincent quando dice che è un esercizio pericoloso, il segreto stà nel nn esagerare con il carico, lo vedo benissimo anche in ss con le spinte x esempio. l'esecuzione deve essere xfetta, mi raccomando

[Deadlift]

per far lavorare i trapezi usa altri esercizi, non basarti sulle tirate

[Mr. Anderson]

io purtroppo con questo esercizio mi sono infiammato la spalla destra.... meglio evitarlo

[ViNC3NT]

Oh...attenzione...vedo che si comincia a ragionare su qst forum...

[SognoDaBAR]

Secondo me erano i trimoni ad infiammarti la spalla

IMHO e' un ottimo complementare con rip medie e TUT elevato, mi ha dato tanto, perche' lo denigrate cosi

[Butch]

Per quanto riguarda il WO x le spalle in regime di massa, x le tirate al mento (x far lavorare i trapezi) è meglio farle col bilanciere dritto o con quello ez???
In tutti e 2 i casi l'impugnatura deve essere stretta o larga???

Lascia perdere.

[liscio]

l'esercizio va fatto per allenare principalmente il capo medio del deltoide,quindi il peso va calibrato in base a questo obiettivo in modo anche da controllare bene la forma e fermarsi all'altezza dei capezzoli,non del mento,usare pesoni per allenare anche i trapezi porta molto spesso ad infortuni,la parte alta del trapezio si contrae tipicamente quando sollevi verticalmente le spalle,cosa da bandire nelle tirate al petto.
ci sarebbe un esercizio di potenza meraviglioso chiamato hang-pull su un movimento simile ma prima impara bene a fare le tirate.

[Manx]

le tirate al mento sono un ottimo esercizio x le spalle, sicuramente bilancere ez a presa stretta. ha ragione vincent quando dice che è un esercizio pericoloso, il segreto stà nel nn esagerare con il carico, lo vedo benissimo anche in ss con le spinte x esempio. l'esecuzione deve essere xfetta, mi raccomando

io lo faccio in superset con le alzate laterali. micidiale.
e cmq il trapezio lavora con lo stacco e con il rematore alla macchina T bar.

[Elway]

beh io cmq lo avrei usato solo come esercizio complementare dopo le spinte manubri su testa e le alzate laterali manubri, quindi non è che avrei usato un carico eccessivo anche se parlando di spalle, l'anno scorso mi si infiammò la dx facendo le alzate frontali....... cmq ricapitolando si farebbe con bilanciere ez imp. stretta e alzata max fino al capezzolo????

[Manx]

beh io cmq lo avrei usato solo come esercizio complementare dopo le spinte manubri su testa e le alzate laterali manubri, quindi non è che avrei usato un carico eccessivo anche se parlando di spalle, l'anno scorso mi si infiammò la dx facendo le alzate frontali....... cmq ricapitolando si farebbe con bilanciere ez imp. stretta e alzata max fino al capezzolo????

io le faccio fin sotto il collo

[WhiteTyson]

Per quanto riguarda il WO x le spalle in regime di massa, x le tirate al mento (x far lavorare i trapezi) è meglio farle col bilanciere dritto o con quello ez???
In tutti e 2 i casi l'impugnatura deve essere stretta o larga???

Non capisco perchè parli di workout per le spalle e poi vuoi fare lavorare i trapezi che sono parte del dorso?

Se vuoi colpire direttamente il trapezio l'esercizio migliore è il buon vecchio shrug con peso elevato.

Ti volevo appunto chiedere se il nick aveva qualche collegamento col Qb dei Broncos...ma visto l'avatar la domanda non ha più senso, rimangono i complimenti!

[Manx]

Non capisco perchè parli di workout per le spalle e poi vuoi fare lavorare i trapezi che sono parte del dorso?

Se vuoi colpire direttamente il trapezio l'esercizio migliore è il buon vecchio shrug con peso elevato.

Ti volevo appunto chiedere se il nick aveva qualche collegamento col Qb dei Broncos...ma visto l'avatar la domanda non ha più senso, rimangono i complimenti!

in ogni caso le tirate al mento presa stretta sollecitano il trapezio, che viene allenato cmq sopratutto attraverso lo stacco e il t bar alla macchina (come dicevo)

[lafettina]

se le fate con una presa un po' piùlarga colpiranno di più i deltoidi, e secondo me sono un otiimo esrcizio