pullover manubrio..

[GIULIO]

spiegami sta cosa e sopratutto quella dei trapezi uno non sono d'accordo due non ho capito che cosa intendi.

semplice, fare esercizi mirati per i trapezi per me non ha senso,e per 2 motivi:
1) perchè si allenano già con le alzate laterali
2) se non hai un fisico molto ben impostato i trapezi molto sviluppati ti danno kl'effetto "bottiglia" facendoti sembrare le spalle ancora più strette

[WhiteTyson]

Io ho aggiunto il pullover (versione con manubrio e perpendicolare alla panca), con un discreto peso anche per variare gli esercizi e devo dire che mi trovo molto bene, sento lo stimolo nella parte alta e centrale del petto, nel dorsale e devo dire che da quando l'ho aggiunto sento un buon lavoro anche nel trapezio che vedo migliorato...

[Superfustakkion]

il pullover puoi farlo in un sacco di modi

tipo col manubrio e disteso normalmente sulla panca oppure di traverso alla panca

poi anche con il bilancere angolato
provali e vedi quale ti senti meglio

[ViNC3NT]

Molte persone parlano per aver visto o sentito...... invece di parlare per essersi documentati e provato.
Questo non è il caso di vinc3nt...ke dice di aver problemi alla spalla qnd fa (faceva) qst esercizio...ma molti dovrebbero provare prima di spatakkiare sul foro quello che hanno sentito dire.

Io 2 o 3 skede all anno lo inserisco e non mi provoca nessun effetto negativo (nessun dolore) anke perkè qst esercizio deve essere eseguito in maniera perfetta (senza esagerare col carico) e la maggior parte degli effetti negativi derivano dalla sbagliata esecuzione

Sono d'accordo con te!

Solo che molti parlano del pullover (sia pro che contro) proprio per sentito dire...ma cmq va tenuto conto che è un esercizio potenzialmente pericoloso...devi sapere a cosa vai incontro...e la maggior parte che lo fa, ti garantisco che non sa nemmeno quello che sta facendo...altrimenti non si vedrebbero stecchini che si prendono il manubri da 18-20 kg per fare pullover...

Quello su cui invito TUTTI a riflettere, e non lo faccio per sentito dire, è se vale davvero la pena rischiare così tanto...io sono giunto alle mie conclusioni, sulla base della mia esperienza d'allenamento e d'istruttore in sala,...valutate voi.

Buon allenamento.

[MedArtik]

Il pull-over di solito lo faccio 3 volte all'anno con un peso di 16 o 18 kg massimo (peso 80kg). Comprendo l'esigenza di eseguire il movimento perfettamente/lentamente e senza strafare di peso, pena: problemi articolazioni spalle e colonna vert.

Se lo volete fare questo esercizio fatelo ma con criterio
Fatto così è utile sennò è solo dannoso.

[ViNC3NT]

Fatto così è utile sennò è solo dannoso.

Parlate di utilità, ma non postate mai delle documentazioni che dimostrino l'effetiva utilità di questo movimento...mentre l'effetiva e potenziale pericolosità e forzatura per spalle e colonna vertebrale è abbondantemente documentata.. mah!

[MedArtik]

Parlate di utilità, ma non postate mai delle documentazioni che dimostrino l'effetiva utilità di questo movimento...mentre l'effetiva e potenziale pericolosità e forzatura per spalle e colonna vertebrale è abbondantemente documentata.. mah!

Certo, diciamo che son più i "malefici" che i benefici (perchè pochi lo fanno benissimo, non si deve fare bene ma benissimo il movimento).
In sostanza sono d'accordo che è meglio fare qualcos'altro invece del pull-over.

P.S.Nella prima parte del mio messaggio ho ampliamente detto dei possobili guai a colonna e spalle.

[Gary]

io lo trovo ottimo come pompaggio il pullover , da grossi risultati , come esercizio mirato alla crescita non l'ho mai trovato utile , anzi fa solo male alle spalle

[mascotte]

oddio ho fatto un casino mi dispiace io kiedevo solo xkè nella skeda ke mi avete aiutato a fare qui sul forum,mi è stato inserito come terzo esercizio nella sessione del petto..1x15 di pompaggio

[Gary]

mascotte ascolta me , se è per il pompaggio allora va bene. cioè è grandioso a mio parere e io lo consiglio sempre. se lo devi fare per massa o un teorico gigantimo della cassa toracica , bhe , il mio parere è che è una perdita di tempo

[lafettina]

pensate che io con il pullover ci ho risolto un infiammazione al tendine della spalla

[mascotte]

bè io sono in massa...mi è stato consigliato usarlo come pompaggio 1x15 quindi..lo fò?

[lafettina]

farlo và sempre bene, ma nn è un esercizio da massa, nel senso che nn ha impatto muscolare tale da rompere fibre, sia ben chiaro

[agguanta]

bè io sono in massa...mi è stato consigliato usarlo come pompaggio 1x15 quindi..lo fò?

Fallo fatto bene e non caricare troppo
Sottolineo fatto bene

[mascotte]

oki..grazie