qualcuno mi spiega l'esecuzione?io sò ke è un esercizio ke va bene sia per la skiena ke per il petto giusto?a me interessa la "variante" per il petto..come si fa?
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mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
io lo trovo inutile.IMHO -
Si dice che serva ad allargare la gabbia toracica, ma nn da di certo massa.Commenta
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xallargare la gabbia toracica cosa intendi?xke non credo sia possibile espanderla aumentando la lunghezza ossea con un esercizoOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioqualcuno mi spiega l'esecuzione?io sò ke è un esercizio ke va bene sia per la skiena ke per il petto giusto?a me interessa la "variante" per il petto..come si fa?Ahhh,vero,l'ho sempre trovato un esercizio del cavolo. Mai perso tempo a farlo.Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
Tra l'altro alleni con questo esercizio cinquanta muscoli che sarebbe meglio allenare con altri esercizi,come il sottoscapolare,il romboide e l'elevatore della scapola.Commenta
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Cosi si dice: il pull over allarga la gabbia toracica. No ho mai trovato spiegazioni scentifiche in merito ma mi sono fatto un idea io.Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggioxallargare la gabbia toracica cosa intendi?xke non credo sia possibile espanderla aumentando la lunghezza ossea con un esercizo
Guarda questa immagine, del piccolo pettorale (link: http://www.my-personaltrainer.it/ana..._pettorale.htm )
Come vedi nel movimento del pull over questo muscolo è molto sollecitato, perchè impedisce alla scapola di andare troppo indietro durante la parte negativa del movimento. E ciò probabilemtne lo ipertofizza. Stando in piedi la scapola rimane ferma ed è il piccolo pettorale che tira le costole verso l'alto per semplice effetto elastico, espandendole. Quindi una maggiore ipertofia del piccolo pettorale aumenta l'effetto elastico e le costole si espandono sempre di più.Commenta
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a me è stato consigliato di allenare il petto così...(sono in massa)
bilanciere panca piana 4x8
croci panca inclinata 3x12
pullover 1xmax(non più di 15)
dato ke il pullover nn l'ho mai fatto,kiedevovoi dite ke è inutile?al suo posto cosa potrei fare?
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io non lo faccio mai sicuro per massa serve a poco... cmq l'esecuzione corretta (non avendo un'immagine ) credo sia:
sdraiati prendi il manubrio palmo in alto delle mani con entrambe le braccia lo porti tenendo i gomiti belli stretti fin dietro la testa e poi torni su
(KI HA CAPITO BENE KI NON HA CAPITO BENE UGUALE TANTO NON è UN ESERCIZIO BASE , ANZI DIREI CHE VIENE ABBONDANTEMENTE DOPO ANCHE AI COMPLEMENTARI KE GENERALMENTE UNO FA
bye(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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chi dice che il pull over è inutile probabilmente non ci capisce molto in fatto di allenamento.....senza offesa eh...Commenta
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punto 1 di riflessione: PARLO DI ESERCIZI UTILI IN MASSAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
punto 2: indiscusso che la panca (piana o inclinata) sia la base, io se devo aggiungere un complementare aggiungo CROCI, SPINTE, CAVI, POI IN ultimus PULLOVER(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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Il pullover mettitelo addosso quando esci e fa freddo...
..in palestra allenati in magliettina..o in canotta!..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO
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Bene, io sono uno di quelli...Originariamente Scritto da matteo86 Visualizza Messaggio
..quindi, siccome non ci capisco molto in fatto d'allenamento, mi spiegheresti per cortesia la tua tesi? Ammesso che ne hai una...senza offesa eh.....Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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Ottima teoria marco...anche io ragionavo tempo fa su qst discorso...però se ci pensiamo bene alla fine non credo abbia tutta qst'utilità...IMO.Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza MessaggioCosi si dice: il pull over allarga la gabbia toracica. No ho mai trovato spiegazioni scentifiche in merito ma mi sono fatto un idea io.
Guarda questa immagine, del piccolo pettorale (link: http://www.my-personaltrainer.it/ana..._pettorale.htm )
Come vedi nel movimento del pull over questo muscolo è molto sollecitato, perchè impedisce alla scapola di andare troppo indietro durante la parte negativa del movimento. E ciò probabilemtne lo ipertofizza. Stando in piedi la scapola rimane ferma ed è il piccolo pettorale che tira le costole verso l'alto per semplice effetto elastico, espandendole. Quindi una maggiore ipertofia del piccolo pettorale aumenta l'effetto elastico e le costole si espandono sempre di più...Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio
"alla romana"
CO STO BUCIO DE CULO N FIRMA NUN POSSO NON QUOTARE VINCENT
(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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A pare mio, e sottolieo mio se non sei uno che fa gare, il Pull-over, i trapezi e gli avambracci sono tra le cose più inutili che puoi fare in palestra
Originariamente Scritto da GandhiCommenta
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