Abbinamenti gruppi muscolari

[the_drifter]

lo so ke nn sembra...cmq sto leggendo altri post e sn sfavorevoli!!!!!!! e di whey te ne intendi??

è l'unico integratore che mi concedo, al momento...

[aaron89]

prendo 20 gr solo la mattina...bastano no??

[Goos]

io come abbinamenti faccio
petto-dorso
gambe-polpacci-lombari
bicipiti-tricipiti-spalle.
come va?

[the_drifter]

prendo 20 gr solo la mattina...bastano no??

sì....io faccio 30, ma ricordati che dipende anche dalla quantità di pro che assumi con la dieta...non c'è una quantità precisa, ma andrebbe calcolata nel computo dei macronutrienti dellatua giornata.

[aaron89]

sì....io faccio 30, ma ricordati che dipende anche dalla quantità di pro che assumi con la dieta...non c'è una quantità precisa, ma andrebbe calcolata nel computo dei macronutrienti dellatua giornata.

azz e io nn lo so fare....come si fa???....una volta un ragazzo del forum guardando la mia alimentazione mi aveva detto ke se bevevo il latte ne dovevo prendere 20 gr e non 30!!!!!!!

[the_drifter]

azz e io nn lo so fare....come si fa???....una volta un ragazzo del forum guardando la mia alimentazione mi aveva detto ke se bevevo il latte ne dovevo prendere 20 gr e non 30!!!!!!!

ma che cazzata!...come se un bicchiere di latte fossero 10gr di pro.... ...comunque diciamo che a colazione, indicativamente, 20/30 gr di whey vanno bene, è una cifra standard

[aaron89]

the drifter e tu ke mi consigli come abbinamenti muscolari??

[ma_75]

azz e io nn lo so fare....come si fa???....una volta un ragazzo del forum guardando la mia alimentazione mi aveva detto ke se bevevo il latte ne dovevo prendere 20 gr e non 30!!!!!!!

Dipende da quanto latte bevi.
Su 100 ml hai in media 3,5 g di proteine; se ne prendi 250 ml stai a circa 9g.
Se ne bevi mezzo litro stai a 18g. La differenza c'è.

[aaron89]

Dipende da quanto latte bevi.
Su 100 ml hai in media 3,5 g di proteine; se ne prendi 250 ml stai a circa 9g.
Se ne bevi mezzo litro stai a 18g. La differenza c'è.

ok....scusate ma l'esito di un buon abbinamento di muscoli in una scheda....dipende solo e soltanto dalla xsona? neanke dall'alimentazione o se x esempio si fa attivita aerobica?.....cioe io dovrei scegliere a caso...xke non so qual'è meglio!!!!!!!

[the_drifter]

Dipende da quanto latte bevi.
Su 100 ml hai in media 3,5 g di proteine; se ne prendi 250 ml stai a circa 9g.
Se ne bevi mezzo litro stai a 18g. La differenza c'è.

ma c'hai ragione, ma io non ho mai sentito nessuno che variasse le quantità di pro in polvere in base al liquido di dissoluzione.....

[the_drifter]

the drifter e tu ke mi consigli come abbinamenti muscolari??

mi prendi per il culo? ci sono 3 pagine di post in cui abbiamo discusso di questa storia, ed io ti ho detto esplicitamente che per me vai di full......che ti devo riscrivere tutto?

[aaron89]

no no è ke nn ricordavo ke avessi partecipato al post!!!! xke non avevo riletto le pagine dietro.....cmq un ragazzo mi ha consigliata questa:
giorno 1 petto bicipiti
giorno 2 femorali tricipiti
giorno 3 quadricipiti polpacci
giorno 4 spalle dorsali

a me sembra buona.........e siccome oggi pomer vado in pale...penso di fare questa......

[the_drifter]

non male....provala 1 mesetto e vedi come ti trovi...beato te che hai il tempo di allenarti 4 volte a week....

[aaron89]

veramente in questo xiodo come potrei andarci 5 giorni cosi come potrei avere tutti i pomer impegnati!!!!! dipende sempre dalle interr ve l'ho detto....tipo questa settimana ci sono andato lunedi e ci andro oggi e spero dmn.....volendo potrei anke sabato tanto i muscoli con questa scheda si riposano no??.......e cmq il ragazzo ke me l'ha consigliata mi ha anke detto ke se mi alleno 3 vlt a sett nn c'è problema casomai il 4 giorno lo riprendo nella settimana successiva........penso sia buona no?...anke xke cosi non devo starci ore e ore in palestra ....e magari in qst modo saro anke + costante....

[Federico86]

petto-tricipiti
dorsali bicipiti
gambe-spalle

ovvio ke il top è allenare le gambe da sole...ma ti servono 4 sedute