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Palestra tipo "fitness". Traduzione: gente che va lì per sfiancarsi di tapis roulant (quando va bene) e rompere i santissimi a tutti x chiacchierare e sfoggiare l'acconciatura (nella maggior parte dei casi), pochi pesi liberi e non sufficienti a tutti.
Puntualmente la scena che accade quando faccio stacchi o squat: devo prendere praticamente tutte le piastre che sono in palestra, col risultato che gli "istruttori" mi guardano di traverso perché hanno paura che rovino il parquet mentre gli altri mi guardano chi con aria di disprezzo (perché ho rubato tutti i pesi), chi come se vedesse 1 marziano
E preciso che non uso mai + di 160 kg di piastre
beh anche nella mia palestra (non molto grande a dire la verità) le piastre non è che siano molte...ne bastano un paio di quelli che tirano che fanno stacchi squat e pressa e non si trova più l'ombra di un peso in tutta la palestra...se uno è fortunato magari riesce a trovare qualche piastra da 1,25 o 2,50
fortunamente il proprietario non ha mai detto niente...anche perchè lui è uno di noi ....e non gli frega dei "fighetti" che vengono in palestra due mesi all'anno in vista dell'estate per far vedere la tuta nuova e convincersi che due mesi all'anno bastino per mantenere un buon fisico (ovviamente sempre smentiti dalla prova costume... )
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Da me ci sono quei cazz di dischi gommati da max 10 kg. e più di tanto non metti sul bilanciere (credo max 150-160 tutto) appena sarò potente e quel peso non mi basterà cambierò palestra
Rompono anche da me un pò per il parquet... Ieri che facevo i massimali di stacchi e mi facevo anche filmare sono passato al centro dell'attenzione della palestra.. C'era anche una che sosteneva che mi sarei rotto la schiena e perchè mi facevo riprendere, io gli ho detto che se gli interessava gli avrei mandato una copia del video
Last edited by spidermorfeo; 22-03-2007, 21:50:28.
Da me ci sono quei cazz di dischi gommati da max 10 kg. e più di tanto non metti sul bilanciere (credo max 150-160 tutto) appena sarò potente e quel peso non mi basterà cambierò palestra
Rompono anche da me un pò per il parquet... Ieri che facevo i massimali di stacchi e mi facevo anche filmare sono passato al centro dell'attenzione della palestra.. C'era anche una che sosteneva che mi sarei rotto la schiena e perchè mi facevo riprendere, io gli ho detto che se gli interessava gli avrei mandato una copia del video
a parte rocky che la mista su alte reps sarebbe da evitare imho ... e usarla solo su triple/doppie/singole...
usa la doppia prona UNCINO... vedrai che,dolore a parte , è ottima
era la prima volta che caricavo così...pensavo di farne max 4 e ne sono uscite il doppio
quindi mi consigli la doppia prona?perchè voglio rimanere sembre su basse rep e aumentare il carico di brutto...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
nein kameraten,non lo devi avvolgere,tu tieni sadamente i 2 capi della fascia che hai fatto...nel cappio che risulta ci "impicchi" l'impugnatura del manubrio...
dai,facciamo un'altro esempio cosi' siamo sicuri-x le trazioni: arrotolato l'asciugamano (o i 2) lo fai passare attorno alla sbarra e tieni tutti e 2 i capi nella stessa mano,as cumprendiu ???
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
era la prima volta che caricavo così...pensavo di farne max 4 e ne sono uscite il doppio
quindi mi consigli la doppia prona?perchè voglio rimanere sembre su basse rep e aumentare il carico di brutto...
Sì sì usa quella classica snatch, anche io avevo problemi di presa che mi cedeva sempre, ma col tempo migliora di molto e non usare alte ripetizioni
da un pò sto facendo mezzi stacchi a gambe semi tese, con una certa continuità..
gran bell'esercizio..e devo dire che sto migliorando molto velocemente i carichi...
ora però mi sono reso conto che aumentando i carichi non ho più una presa ottimale..
con i guantini non riesco a stringere per bene il bilancere...sensa guantini va un pò meglio ma se fatico molto sudano le mani per cui non riesco a tenere una presa idonea...
al momento uso la presa mista....e anche questo è problema..nel senso che non riesco ad invertirla tra mano destra e sinistra, dopo ogni set...non ho la stessa stabilità...
voi come li eseguite?
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