Proviamo ad impostare una traccia per l'altissimo volume?

[**ACHILLES**82**]

A volte ci complichiamo la vita tra i 3 sets che consigliano tozzi e mcrobert e i 16 sets di coleman.........vi garantisco che la media funziona egregiamente mper un natural

Guardiamo un allenamento che ha prodotto un gran fisico mquello di max 79......10 set 8-12 reps recuperi di 2 minuti circa......recuepro di 7 giorni.......è un allenamento medio-man che lui stesso diceva di non ciclizzare ma se lo si guarda è disramtne quanto è giusto....

[**ACHILLES**82**]

bravo Achilles di questa cosa ricordi, discutemmo a lungo, se non consideri il tempo di recupero come fanno i fisiologi che credono che od ogni serie il muscolo e il snc sia sempre lì, bello pimpante come fosse una monoserie.

scrivendo mi sei venuto in mente...se si studia un po ci si accorge che molti fallimenti natural sono dovuti a ignoranza e a errori MACROSCOPICI....


nel bb con reps basse ampi recuperi e grossi carichi alla yates fai crescere le fibre, con reps alte recuperi bassi carichi modesti fai crescere i sistemi energetici dovuti ala produzione di energia anaerobica...

Se le fibre rosse si ipertrofizzassero i maratoneti sarebbeo delle bestie con 50 di braccio...ma il loro allenamento anche se colpisce le fibre rosse è aerobico...

Quindi ad alte reps si alvora non sulle fibre ma sui substrati energetici da supercomepnsare con conseguente sviluppo di ipertrofia sarcoplasmatica

[vabo74]

1)lo esprimiamo in tonnellaggio ? oppure lo esprimiano antidiluvianamente in ripetizioni ? esistono vari metodi di espressione di tale misura

in ogni caso high volume nel bb è una definizione che indica il metodo weider, come in fisica esiste una nomeclatura esiste anche nel bb

scusami..
ho chiesto: come determini il volume! e nn come lo calcoli per scriverlo su un diario!

spero di essere stato chiaro ora

[vabo74]

A volte ci complichiamo la vita tra i 3 sets che consigliano tozzi e mcrobert e i 16 sets di coleman.........vi garantisco che la media funziona egregiamente mper un natural

Guardiamo un allenamento che ha prodotto un gran fisico mquello di max 79......10 set 8-12 reps recuperi di 2 minuti circa......recuepro di 7 giorni.......è un allenamento medio-man che lui stesso diceva di non ciclizzare ma se lo si guarda è disramtne quanto è giusto....

ma che discorso è?
davanti hai medie o persone?
citare tizio o sempronio nn dà mai ragione!

la domanda per max79 è: cavolo, nn mi dire che nn hai mai fatto a1) lento 10x4; a2) trazioni 10x4..+ complementari
sono 26 serie di lavoro
normale wo
uno dei tanti
c'è spazio pure per i wo da 10-14 serie

ma che significa?
niente
se per le gambe fa un wo di sprint cosa gli piazzi invece?
e se facesse OLs?

siamo più specifici nelle risposte altrimenti rischiamo di dequalificarle

[vabo74]

scrivendo mi sei venuto in mente...se si studia un po ci si accorge che molti fallimenti natural sono dovuti a ignoranza e a errori MACROSCOPICI....


nel bb con reps basse ampi recuperi e grossi carichi alla yates fai crescere le fibre, con reps alte recuperi bassi carichi modesti fai crescere i sistemi energetici dovuti ala produzione di energia anaerobica...

Se le fibre rosse si ipertrofizzassero i maratoneti sarebbeo delle bestie con 50 di braccio...ma il loro allenamento anche se colpisce le fibre rosse è aerobico...

Quindi ad alte reps si alvora non sulle fibre ma sui substrati energetici da supercomepnsare con conseguente sviluppo di ipertrofia sarcoplasmatica

mi sa che sei poco attento alle risposte degli altri
ma chi ha parlato di masse muscolari esagerate dei maratoneti?

cmq sia, la tua risposta è in male fede (intellettuale, attenzione!)
sai benissimo che fare tantissimo lavoro aerobico deprime il profilo ormonale..
ops

[Totaldemawesome]

La determinazione del volume esisterà nel pl in altri sport e in talmodo si possono estendere amche la bb che è uno sport per modo di dire. I fattori potrebbero essere innumerevoli N° di serie, ripetizioni per serie, tempo di rec tra serie, velocità ecce, conce al punto di max contrazione e pausa in basso ecc. tu che seglui altri sport potresti benissimo farci vedere le famose formule di intensità assoluta e relativa. giustamente Achilles ti dice che nel corso della storia del BB si sono differenziate due scuole diverse.

[vabo74]

La determinazione del volume esisterà nel pl in altri sport e in talmodo si possono estendere amche la bb che è uno sport per modo di dire. I fattori potrebbero essere innumerevoli N° di serie, ripetizioni per serie, tempo di rec tra serie, velocità ecce, conce al punto di max contrazione e pausa in basso ecc. tu che seglui altri sport potresti benissimo farci vedere le famose formule di intensità assoluta e relativa. giustamente Achilles ti dice che nel corso della storia del BB si sono differenziate due scuole diverse.

nn è questione di scuole
infatti hai letto di scuole da parte mia?
ripeto la domanda: hai un tizio davanti che si allena in un certo modo
giusto o sbagliato che sia (nn è questo il punto)
quando gli dici:
stop! troppo volume
quando?

[Totaldemawesome]

E sti cazzi, se lo vedi solo per un allenamento come fai a vedere se fa troppo o poco o male

[Hombrillo]

con la genetica di max, si cresce in qlsiasi modo... che sia 4 x 8-10 o 10 x 1, quando si ha talento e genetica si cresce cmq

[vabo74]

E sti cazzi, se lo vedi solo per un allenamento come fai a vedere se fa troppo o poco o male

semplice per chi ha un minimo di concezione di allenamento
anzi, ti dico subito come stanno le cose: bastano 10" (il tempo che prende fiato e gli dai la risposta)

discorso diverso è capire in quanto tempo recupera quella seduta (ma è un altro discorso)
lì ci vogliono gg e settimane per settare microcicli vari

domanda: come si fa?

[Totaldemawesome]

Dai Vabo non mi fare lo gnorri, lo sai che si parla da una vita di pusher e di pumper. che poi uno può fare una media e prendere un pò qua e là ci può anche stare.

[vabo74]

con la genetica di max, si cresce in qlsiasi modo... che sia 4 x 8-10 o 10 x 1, quando si ha talento e genetica si cresce cmq

io nn sarei così drastico
voglio dire: cavolo, il ragazzo in questione ha provato altri approcci?
e se sì come?
queste sono le domande da fare!

[Totaldemawesome]

semplice per chi ha un minimo di concezione di allenamento
anzi, ti dico subito come stanno le cose: bastano 10" (il tempo che prende fiato e gli dai la risposta)

discorso diverso è capire in quanto tempo recupera quella seduta (ma è un altro discorso)
lì ci vogliono gg e settimane per settare microcicli vari

domanda: come si fa?

Ecco bravo io mi riferivo ai possibili progressi dopo. ci sono tanti segnali per vedre subito se quel lavoro è adatto, tempo fa postai almeno una decina di segnali.

[vabo74]

ancora: come si fa?

[Totaldemawesome]

Vabo, te posso dì nà cosa:

Ma che sei un professore su una cattedra all'appello estivo di sm.

Ma perchè non te la vai a pjjà in der cul......

comunque ti riporto paro paro la definizione di Giovanni Cianti, se fai 4-8 serie per esercizio 3-5 esercizi per gruppo, 8-20 reps lente e controllate,recuperi di 30 secondi 3 minuti max, difficile dire che non hai fatto volume culturistico.