addominali da sogno

[Franfalu]

è che la gente purtroppo crede negli oggetti miracolosi che non fai un ***** e diventi bello grosso e tirato......la realta' è mooolto diversa!!!!!!

[rocky 80]

raga io uso abkingpro per gli addominali..sekondo voi e meglio di fare allenamento normale??'personalmente cosa usate fare???

una buona dieta risolve il fattore grasso sulla parete addominale...e quindi li fa venir fuori
con un buon allenamento poi migliori lo spessore del muscolo..
ma come prima cosa dieta

[ma_75]

se fosse una minkiata nn avrebbe avuto tutto quel successo...

A te il concetto di marketing ti fa una pippa, eh?

[Power clean]

anche il mc donald ha successo! ottimo vè?

[scolpito10+]

ragazzi ma voi quante volte allenate glòi addominali alla settimana..io ho proprio bisogno di mettere il muscolo xke i 6 quadrati mi si vedono ma nn troppo...quindi va bene se faccio quello ke mi sembra si kiamicruch reverse ovvero quello ke si alzano e abbassano le gambe..e po cosa devo fare per rafforzare gli addominali + alti?voglio qualkosa di faticoso il crunch normale consiste nel fare un alzata dell addoma completa?xke se e cosi io quando lo faccio nn sento niente,...potete postare immaggini di esercizi cruch

[Zbaino]

crunch (sollevi ed abbassi il busto)





reverse crunch (sollevi ed abbassi le gambe)






vuoi sentire veramente esplodere gli addominali??
ESEGUILI L-E-N-T-A-M-E-N-T-E!!
Per esempio nei crunch normali dovresti impiegare:
2 sec per la salita, 1 sec di contrazione all'apice del movimento, 1 sec di discesa.

[brazil]

crunch (sollevi ed abbassi il busto)





reverse crunch (sollevi ed abbassi le gambe)






vuoi sentire veramente esplodere gli addominali??
ESEGUILI L-E-N-T-A-M-E-N-T-E!!
Per esempio nei crunch normali dovresti impiegare:
2 sec per la salita, 1 sec di contrazione all'apice del movimento, 1 sec di discesa.

giusto! lentamente

[scolpito10+]

grazie mille per le fantastike risposte

[rocky 80]

ragazzi ma voi quante volte allenate glòi addominali alla settimana..io ho proprio bisogno di mettere il muscolo xke i 6 quadrati mi si vedono ma nn troppo...quindi va bene se faccio quello ke mi sembra si kiamicruch reverse ovvero quello ke si alzano e abbassano le gambe..e po cosa devo fare per rafforzare gli addominali + alti?voglio qualkosa di faticoso il crunch normale consiste nel fare un alzata dell addoma completa?xke se e cosi io quando lo faccio nn sento niente,...potete postare immaggini di esercizi cruch

ti posso portare la mia esperienza..
anche a me si vedevano ma non c'era spessore..questo perchè non li allenavo come un qualsiasi muscolo..poi ho cominciato di tanto in tanto ad allenarli con dei sovracarichi e lo spessore è arrivato..
tipo prova a fare una volta a week crunch alla macchina (3x10 con un buon carico) ; e addominali liberi in un'altra sessione

[Zbaino]

ti posso portare la mia esperienza..
anche a me si vedevano ma non c'era spessore..questo perchè non li allenavo come un qualsiasi muscolo..poi ho cominciato di tanto in tanto ad allenarli con dei sovracarichi e lo spessore è arrivato..
tipo prova a fare una volta a week crunch alla macchina (3x10 con un buon carico) ; e addominali liberi in un'altra sessione

vero
io attualmente lavoro con un manubrio fra le gambe nei reverse crunch e dopo 10 reps li sento esplodere
poi serie di pompaggio ed è come aver allenato i bicipiti

[rocky 80]

vero
io attualmente lavoro con un manubrio fra le gambe nei reverse crunch e dopo 10 reps li sento esplodere
poi serie di pompaggio ed è come aver allenato i bicipiti

bisogna considerare l'addome come un qualsiasi altro gruppo muscolare...
invece in palestra sempre più spesso mi imbatto in ragazzi\e che si sparano 2000 serie di addominali..

[Zbaino]

bisogna considerare l'addome come un qualsiasi altro gruppo muscolare...
invece in palestra sempre più spesso mi imbatto in ragazzi\e che si sparano 2000 serie di addominali..

perchè vi è ancora la convizione atavica (sbagliatissima!! non so tra l'altro da dove derivi ) per cui se fai tantissimi addominali bruci il grasso localizzato......ma secondo che criterio???

[rocky 80]

perchè vi è ancora la convizione atavica (sbagliatissima!! non so tra l'altro da dove derivi ) per cui se fai tantissimi addominali bruci il grasso localizzato......ma secondo che criterio???

difficile capirlo...è un luogo comune che difficilmente verrà sfatato...

[Masterpiece]

perchè vi è ancora la convizione atavica (sbagliatissima!! non so tra l'altro da dove derivi ) per cui se fai tantissimi addominali bruci il grasso localizzato......ma secondo che criterio???

ti diro' sa' di caxxata in effetti..
ma se non mi ammazzo di crunch l'addome si vede di meno che con la sola dieta e allenandolo di meno
io li faccio tutti i giorni
boh forse richiama un po' piu' di sangue nel addome e aiuta un po' ma non credo..
cmq e' innegabile per quanto riguarda il mio caso che per tirarli bene fuori li debba allenare tutti i giorni per una 20ina di minuti

[CHEF]

ti diro' sa' di caxxata in effetti..
ma se non mi ammazzo di crunch l'addome si vede di meno che con la sola dieta e allenandolo di meno
io li faccio tutti i giorni
boh forse richiama un po' piu' di sangue nel addome e aiuta un po' ma non credo..
cmq e' innegabile per quanto riguarda il mio caso che per tirarli bene fuori li debba allenare tutti i giorni per una 20ina di minuti

Ces che esercizi usi solitamente????