dopo 1 mese di massa

**Ector** · 26-09-2005, 14:37:16

Ottimo...dicci anche come ti alleni..
Scheda...etc..

**rgks72** · 26-09-2005, 20:50:38

Originariamente Scritto da ALEX2

eccomi...effettivamente il pacco nn è un gran chè...nn male il fisico...il copri divano è 'na merda...

hai esercizi da proporre per migliorarlo

o lo dici perche' vorresti vedere una foto in xxx

per il copridivano in effetti hai ragione..non e' un granche'...ma ci sono affezionato (se potesse parlare

)
Ciao

***stylus*** · 26-09-2005, 22:32:13

grande....davvero ottimo fisico.....

**Dante** · 26-09-2005, 22:43:46

minkia che dorsali...genetica SOLO O PURE fai qualcosa in + di particolare per loro?

**Nemesys** · 26-09-2005, 23:18:14

Ottimo fisico davvero....

...hai un po di gine?

**rgks72** · 27-09-2005, 01:21:05

x bboy18:
la forma dei trapezi credo sia genetica...li alleno pochissimo (da 1 mese praticamente mai) ma crescono ugualmente
le mie misure odierne cmq sono: altezza 1,73, peso 75/76 kg, petto 110, vita 79, polso 17, braccia 39,5, coscia 60

x Dante: magari fosse genetica x i dorsali, quella la ha sly83!
personalmente cerco di allenarli bene per compensare la vita non strettissima...

x Ector: nessun allenamento particolare..solo tanta fatica e tanto cibo

x Nemesis: stavo cominciando a preoccuparmi che nessuno avese ancora notato i capezzoli (ho dimenticato di mettere la spiegazione in firma

)
grazie dei complimenti cmq

x Roccia: ci sto lavorando sia alle braccia che ai polpacci...2 muscoli che non sono di certo il mio punto forte
per le braccia credo che un paio di cm siano raggiungibili..ma tre o 4 nei polpacci la vedo dura...vedremo cmq proseguendo massa come mi mettero'

Ciao

**roccia73** · 27-09-2005, 03:04:26

Originariamente Scritto da rgks72

x bboy18:
la forma dei trapezi credo sia genetica...li alleno pochissimo (da 1 mese praticamente mai) ma crescono ugualmente
le mie misure odierne cmq sono: altezza 1,73, peso 75/76 kg, petto 110, vita 79, polso 17, braccia 39,5, coscia 60

x Dante: magari fosse genetica x i dorsali, quella la ha sly83!
personalmente cerco di allenarli bene per compensare la vita non strettissima...

x Ector: nessun allenamento particolare..solo tanta fatica e tanto cibo

x Nemesis: stavo cominciando a preoccuparmi che nessuno avese ancora notato i capezzoli (ho dimenticato di mettere la spiegazione in firma

)
grazie dei complimenti cmq

x Roccia: ci sto lavorando sia alle braccia che ai polpacci...2 muscoli che non sono di certo il mio punto forte
per le braccia credo che un paio di cm siano raggiungibili..ma tre o 4 nei polpacci la vedo dura...vedremo cmq proseguendo massa come mi mettero'

Ciao

sono sicuro che in un paio di mesi il bicipite aumenta. I polpacci non sono male neanche adesso, comunque, non preoccupart!

***Sly83*** · 27-09-2005, 23:55:00

beh RG, ok che sui dorsali ho la genetica..ma sfido a spaccarli come faccio io
Ottimo fisico, già te lo dissi

**RandyOrton** · 28-09-2005, 02:08:31

zzzz

Originariamente Scritto da fresk

buono purtroppo e'inevitabile appannarsi ank'io sto iniziando un'esperienza simile staremo a vedere

Cakkio ve frega,tanto con la definizione si rimedia

**rgks72** · 28-09-2005, 02:22:55

Originariamente Scritto da Sly83

beh RG, ok che sui dorsali ho la genetica..ma sfido a spaccarli come faccio io
Ottimo fisico, già te lo dissi

Immagino infatti che dedicherai loro un trattamento speciale visto il risultato, enfatizzato anche dalla vita stretta che ti ritrovi (e questa cmq e' davero genetica)
grazie cmq dei complimenti che ricambio

ciao

**Hombrillo** · 28-09-2005, 02:25:06

Ottimo fisico rgks!!

**Manx** · 29-09-2005, 21:38:14

Bravo.

**dog68roma** · 29-09-2005, 23:46:01

Originariamente Scritto da rgks72

Ciao a tutti,
finita l'estate mi sono deciso finalmente a mettere su un po' di massa (cosa gia' fatta in precedenza ma mai senza arrivare all'introito calorico che sto seguendo da circa 4 settimane)
Ora sto sulle 3300/3500 al giorno e, a parte chiaramente un po' di appannamento, devo dire di sentirmi fisicamente molto bene (forza, energia e concentrazione al massimo).
Dai 72 kg che ero a fine agosto ora sto quasi a 76, che e' poi il peso massimo che ho mai raggiunto.
Anche in passato infatti non ho mai superato questo peso ma questa volta voglio provare a raggiungere gli 80/82, per poi iniziare definizione verso febbraio e strabilizzarmi sui 76/77 con pero' una maggiore definizione.
Ecco le ultime foto
Un saluto a tutti

bellino! bravo !