La mia schiena

[Derek]

grazie derek! sull'abbronzatura rimedierò in questi giorni di ferie...in effeti sono un pò bianchiccio... ...sui 2-3 kg di troppo...ci dovrò lavorare...

se vuoi una mano per la dieta..... ..io ci sono...

per il resto vai avanti così....

[GOHARD79]

se vuoi una mano per la dieta..... ..io ci sono...

per il resto vai avanti così....

O.T. Derek noto dalla fotina che hai un ottimo petto,come lo lavori solitamente?

[Derek]

O.T. Derek noto dalla fotina che hai un ottimo petto,come lo lavori solitamente?

guarda quella foto non è il massimo ma è vero...
io di solito faccio

panca alta con manubri 12/10/8/8
panca piana con manubri 12/10/8/8

parallele in superie con cross over ai cavi 4 serie al max

stop

[GOHARD79]

guarda quella foto non è il massimo ma è vero...
io di solito faccio

panca alta con manubri 12/10/8/8
panca piana con manubri 12/10/8/8

parallele in superie con cross over ai cavi 4 serie al max

stop

Be piu' o meno come lo lavoro io...cmq penso che per il petto l'80 % sia genetica...io mi ammazzo,sto attento al riposo ecc. ma rimane sempre indietro rispetto al resto dei muscoli...
Fai parallele in superserie cross over anche d'inverno in massa?
p.s. ma per cross over intendi CROCI AI CAVI?

[dog68roma]

P.S. (le foto del torace...quando l'avrò sistemato...a dovere... )

Ma perchè la schiena l'hai già sistemata?
C'è quasi tutto da fare. LAVORA!

[Manx]

Ma perchè la schiena l'hai già sistemata?
C'è quasi tutto da fare. LAVORA!

...non ho certo detto questo... ...comunque non sono un bb io...sul fatto che devo lavorare non c'è dubbio

[Manx]

Sei Zero

A parte gli scherzi, o sei liscio oppure hai troppo grasso che nasconde i muscoli (penso la seconda).

...sono d'accordo con te...ho 2-3 di kg in più ...che non riesco proprio a togliere...e pensare che porto la 48 di taglia. Ma se mi alleno duramentre ho fame...e di conseguenza mangio...

P.S. (cmq la foto è venuta troppo luminosa...forse, e non è per giustificarmi, la scarsa definizione è dovuta anche a quello...)

[Dopritem]

ora capisco cosa intendevi per secco, uno è secco se ha i muscoli, mentre se non li ha e magari è pure coperto è grosso

[Manx]

ora capisco cosa intendevi per secco, uno è secco se ha i muscoli, mentre se non li ha e magari è pure coperto è grosso

...bhé, non, non ci siamo capiti...

...e poi scusa, io sarei grasso e senza muscoli...? un panzone da osteria...?

[DR. MORTE]

Ciao,
sono appena entrato in possesso di una macchina digitale...che devo ancora capire come funziona...
Ho fatto una foto alla mia schiena: tiè sbizzarritevi con le critiche al mio adipe in eccesso e fatemi sapere!!!!!


P.S. (le foto del torace...quando l'avrò sistemato...a dovere... )

quanto tempo che ti alleni?
se ti alleni a casa....o hai i mezzi o sarai condannato avita a rimanere non al 100%
la forma della schiena in sè non è male, sebbene la posizione assunta nella foro non metta granchè in luce, soprattutto per una persona non dotata di grandi masse. Forse una posizione con le braccia alzate stile doppio bicipite avrebbe reso maggiore giuatizia...
io lavorerei x far crescere tutta la massa...non hai carenze in punti particolari, deve crescere tutto, al momento sei proporzionato ma con poca massa!
ricorda l'importanza del trapezio, inspessisci i dorsali e lavora sui lombari, un maggiore definizione, soprattutto sulla vita farà anche il resto facendo saltare fuori le gobbe e le fossette
Muovi tanto ferro xchè hai ancora molto da fare.

[Manx]

quanto tempo che ti alleni?
se ti alleni a casa....o hai i mezzi o sarai condannato avita a rimanere non al 100%
la forma della schiena in sè non è male, sebbene la posizione assunta nella foro non metta granchè in luce, soprattutto per una persona non dotata di grandi masse. Forse una posizione con le braccia alzate stile doppio bicipite avrebbe reso maggiore giuatizia...
io lavorerei x far crescere tutta la massa...non hai carenze in punti particolari, deve crescere tutto, al momento sei proporzionato ma con poca massa!
ricorda l'importanza del trapezio, inspessisci i dorsali e lavora sui lombari, un maggiore definizione, soprattutto sulla vita farà anche il resto facendo saltare fuori le gobbe e le fossette
Muovi tanto ferro xchè hai ancora molto da fare.

si...mi alleno a casa per forza maggiore al momento. Ho fatto solo quella foto, ma nbe farò altre cercando leuci migliori. Sono due anni quasi che mi alleno seriamente, dopo una pausa forzta di tre...il trapezio lo lavoro con scrollate, alzate e trazioni. Poi facciom rematore con manubri e stacchi. il fatto è che dovrei perdere qualche kg...e ci guadagnerei in definizione.

[DR. MORTE]

si...mi alleno a casa per forza maggiore al momento. Ho fatto solo quella foto, ma nbe farò altre cercando leuci migliori. Sono due anni quasi che mi alleno seriamente, dopo una pausa forzta di tre...il trapezio lo lavoro con scrollate, alzate e trazioni. Poi facciom rematore con manubri e stacchi. il fatto è che dovrei perdere qualche kg...e ci guadagnerei in definizione.

ok...trazioni? senza scoradati la schiena. Le spalle sono carenti.
ricordati che in definizione...definisci se c'è qualcosa...altrimenti rimani quello che sei...poco massoso

[mikysurf09]

per me definito e abbronzato faceva la sua porca figura....

[Manx]

ok...trazioni? senza scoradati la schiena. Le spalle sono carenti.
ricordati che in definizione...definisci se c'è qualcosa...altrimenti rimani quello che sei...poco massoso

strano perché molti dicono che ho le spalle larghe. Le alleno fondamentalmente con il lento avanti e le alzate, oltre che con le scrollate.

[Manx]

per me definito e abbronzato faceva la sua porca figura....

grazie...intanto questa settimana provo ad abbronzarmi un pò al mare...sicuramente si fa prima che a definirsi...