Largo ai giovani

[AndryPata90]

molto bene Gian...sei il fango

si vede che stai lievitando bene davvero.

[maracujabeach]

Ti seguo complimenti per i progressi!!

Che tipo di allenamento/dieta/integrazione stai seguendo?

nessun tipo di,nel senso che non sta usando tecniche codificate con nomi. allenamento a memoria e' attorno alle 120-140 serie allenanti a settimana,con circa due ore di cardio,allenamento diciamo "muscolare" in queste 4 settimane reps range da 5 a 60,precedentemente si e' esercitato tanto con complex exercises.riposo assoluto mai previsto ora,ogni giorno c'e' qualcosa da fare.alimentazione che si differenzia a seconda del tipo di attivita' giornaliera.integrazione di base con creatina,multivitminerale,pro in polvere ma con moderazione,grande uso di eaa e bcaa che ritengo imprescindibili e sottovalutati,specie gli eaa.

[merio90]

concordo sul fatto dei bcaa... che alcuni dicono che in bulk siano inutili.. per me sono fondamentali nella maggior parte dei casi.. gli eaa sarebbero?

---------- Post added at 11:04:12 ---------- Previous post was at 11:02:58 ----------

edit: ho visto.. in pratica sono altri amminoacidi essenziali..

[maracujabeach]

POI TRA I BCAA LA REGINA E' LA LEUCINA,QUINDI OK A LEUCINA ANCHE SOLA IN PROSSIMITA' DEL WO ( prima-durante-dopo dipende da soggetto) ED EAA DURANTE IL GIORNO

[leonidasbrunis]

R: Largo ai giovani

nessun tipo di,nel senso che non sta usando tecniche codificate con nomi. allenamento a memoria e' attorno alle 120-140 serie allenanti a settimana,con circa due ore di cardio,allenamento diciamo "muscolare" in queste 4 settimane reps range da 5 a 60,precedentemente si e' esercitato tanto con complex exercises.riposo assoluto mai previsto ora,ogni giorno c'e' qualcosa da fare.alimentazione che si differenzia a seconda del tipo di attivita' giornaliera.integrazione di base con creatina,multivitminerale,pro in polvere ma con moderazione,grande uso di eaa e bcaa che ritengo imprescindibili e sottovalutati,specie gli eaa.

Non ho capito una mazza ::-): parole troppo tecniche lol....cmq complimenti ancora ad entrambi!
@

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[pap3rino]

bravo Alberto e bravo Trikeko!

[Minory]

son 1kg ogni 10 giorni praticamente

Ma come diamine hai fatto a prendere 1kg ogni 10 giorni?

[maracujabeach]

Ma come diamine hai fatto a prendere 1kg ogni 10 giorni?

mangiare senza paura di ingrassare un po' sapendo che un po' accade e soprattutto allenarsi senza paura di sovraallenarsi...questo raramente accade..

[Minory]

mangiare senza paura di ingrassare un po' sapendo che un po' accade e soprattutto allenarsi senza paura di sovraallenarsi...questo raramente accade..

Capito

[cardi]

mangiare senza paura di ingrassare un po' sapendo che un po' accade e soprattutto allenarsi senza paura di sovraallenarsi...questo raramente accade..

amen

[Perrots]

Come promesso carico 3 foto di ieri + uno screenshot dell'evoluzione delle misure durante tutto il percorso con alby.

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Noi siamo contenti... La bf è inevitabilmente salita ma per crescere o così o nulla, le misure sono lievitate come mai ci saremmo aspettati.

GRAZIE ALBY

P.s. Per quelli che seguivano il mio diario prima dell'estate: Ricordate quando mi sono rotto i legamenti della caviglia sinistra giocando a calcetto verso marzo? Ecco questa mattina ho preso un'altra brutta storta sulla stessa
caviglia e ora cammino peggio del cane che ho in firma... Oggi son stato costretto a saltare allenamento gambe e darmi all'upper

Complimenti !!! Si procede alla grande In bocca al lupo per la caviglia...

[maracujabeach]

in 15 anni di frequentazione di palestre in italia e all'estero ho visto davvero poche persone sovrallenate

[trikeko]

Complimenti !!! Si procede alla grande In bocca al lupo per la caviglia...

Grazie ... Oggi sono riuscito a fare gambe, le otomix (più varie fasciature ) aiutano molto in questo caso.

Sovrallenamento ha già detto tutto alby, io mi limito a citare il buon rich piana

"Overtraining doesn't exist. There is only undersleeping and undereating"

[isildur11]

Grazie ... Oggi sono riuscito a fare gambe, le otomix (più varie fasciature ) aiutano molto in questo caso.

Sovrallenamento ha già detto tutto alby, io mi limito a citare il buon rich piana

"Overtraining doesn't exist. There is only undersleeping and undereating"

se posso... di che marca sono ? dato che avevo intenzione di comprarne

[trikeko]

Largo ai giovani

se posso... di che marca sono ? dato che avevo intenzione di comprarne

Son semplici bende prese in farmacia opportunamente sistemate per sorreggere la caviglia, nulla di che


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