Esecuzioni during WO

[vincenzopalermo]

perchè è troppo leggere il peso anche. quindi non viene naturale spingere di gambe al'inizio. usa un peso adeguato e stacca seguendo i consigli che ti abbiamo suggerito

[Manx]

ho visto solo ora il video della panca stretta...è davvero una cosa abominevole devi eseguirla come se facessi una panca regolare, non cambia "niente".
Circa le trazioni: ma usare una banalissima cintura da sovraccarico...no? Ti fa anche da stabilizzatore della traiettoria. Pensa che Yates la usava perfino quando faceva il push down, per rimanere in asse il piu' possibile.

[Caredds]

Innanzitutto grazie per i vari consigli. Per lo stacco effettivamente stavo (sto ancora per poco) usando un peso da femminuccia perchè appunto non volevo aumentare finché non hai avrei ottimizzato l'esecuzione (adesso ho capito che il peso stesso la fa migliorare). Per le trazioni lo stesso lavorerò meglio di dorso. Purtroppo nella mia palestra ci sono solo cavigliere, non zavorre o cinte varie

Io ti consiglierei di cambiare palestra. La conosco bene e, oltre a non avere pesi e macchine decenti anche gli istruttori non sono il massimo

Ti dirò.. proprio gli attrezzi li giudico bene, pochi ma Hammer Strenght

p.s. la panca stretta è simpatica

[MotardBiker]

ti capisco.. anche nella mia zero!

ricorda la panca stretta farla cosi non ha molto senso

[Caredds]

ti capisco.. anche nella mia zero!

ricorda la panca stretta farla cosi non ha molto senso

certo adesso vediamo dalla settimana seguente altri ex

[blindevil7]

non ho letto i vari post, ma nello stacco la tecnica non è ok e sopratutto guarda dritto, sennò rischi contratture o altro al collo

[BODYBB]

Panca stretta assolutamente da rivedere! stacco fai uno strano movimento con le spalle e le braccia; secondo me dovresti posizionarti bene il bilanciere, sembra un pò distante dalle gambe, cerca di mantenere la schiena dritta in tutto l'arco del movimento e guarda dritto e in alto in modo da non curvare la schiena, da migliorare

[Caredds]

Ragazzi oggi non sono riuscito a fare video.. il mio solito amico con l'i-phone non è venuto e non avevo altre risorse disponibili!

[simo91]

quando si fanno le trazioni non si incrociano i piedi, ma semplicemente bisogna piegarle le gambe e retroporle parallele fra loro..

con le gambe incrociate si hanno squilibri durante l esercizio..è un accortezza da non sottovalutare secondo me

[Manx]

quando si fanno le trazioni non si incrociano i piedi, ma semplicemente bisogna piegarle le gambe e retroporle parallele fra loro..

con le gambe incrociate si hanno squilibri durante l esercizio..è un accortezza da non sottovalutare secondo me

questa mi è nuova...sembra un commento di un presunto esperto che sul tubo mi ha insultato perché facevo le trazioni con 30kg...mi ha detto di "calmarmi" perché altrimenti avrei passato il resto della mia vita in carrozzella.

[huntermaster]

manx devo farti una domanda forse anche banale

[Manx]

perché non la fai subito senza "premessa"?

[huntermaster]

per non infangare un thread magari la facevo da un'altra parte, comunque volevo chiederti di qualsiasi esercizio si tratti mediamente quanto aspetti per alzare i carichi? Che ne so io faccio per esempio un 10/8/8/6 panca manubri, quanto tempo è sufficiente secondo te per alzare i carichi, mi rendo conto che è una cosa soggettiva cmq 2 settimane secondo te bastano per abituarsi al carico attuale per poi alzarlo ?

[IDDU]

questa mi è nuova...sembra un commento di un presunto esperto che sul tubo mi ha insultato perché facevo le trazioni con 30kg...mi ha detto di "calmarmi" perché altrimenti avrei passato il resto della mia vita in carrozzella.

di giovanotto vogliamo darci una svegliata? te non hai bisogno del sovraccarico ma dell'aiuto cit.

[Manx]

oltre che ot...non saprei proprio rispondere, e credo che non sia nessuno in grado di farlo con un discreto margine di "verità"