Lento avanti 30 kg manubri

[Manx]

Come si disse tempo fa per un altro ragazzo del forum che fece il lento con i 38 sono 2 esecuzioni diverse che allenano 2 porzioni "diverse"...non sempre il rom deve essere completo...io ad esempio a differenza sua lo eseguo con il bilancere facendo toccare il petto

http://www.youtube.com/watch?v=bxbtfj8bO_w&feature=plcp&context=C3deba35UDOEgsToPDskJYSLngWo7psfASvf1nt7GK

Sicuramente è una esecuzione più completa ma quella eseguita da brajang non è da meno...Alla fine i manubri arrivano a toccare quasi la spalla...ha pur sempre 19 anni e si allena solo da 1 anno...per me è una ottima prestazione (sopratutto se vedevate com'era 1 anno fa..)

posso farti una domanda? Perché lo "difendi"? Sei il suo allenatore?

il lento avanti lo eseguo appoggiando i piedi sul portamanubri davanti (quindi non ho la schiena inarcata), faccio più fatica che inarcando la schiena ma mi sembra più sicuro, sbaglio ?

per avere la massima stabilità e anche sicurezza, nonché controllo nella fase positiva e negativa, i piedi dovrebbero essere ben piantati a terra...

[phoenixxx]

bho non capisco tutto questo accanimento sul fatto che ci sia dietro uno spotter che può o meno stabilizzare o minimamente aiutare. quindi tutti i video dei pro con spotter sono da rifare perchè toccano o aiutano?

[sebix]

posso farti una domanda? Perché lo "difendi"? Sei il suo allenatore?



per avere la massima stabilità e anche sicurezza, nonché controllo nella fase positiva e negativa, i piedi dovrebbero essere ben piantati a terra...

Ahahah manx Mi alleno con lui e avendo la stessa età vedo la differenza che c'è tra lui e gli altri ragazzi di 19 anni in palestra...Poi apparte questo a me l'esecuzione per quanto sia aiutata non mi pare tanto male...

[Manx]

bho non capisco tutto questo accanimento sul fatto che ci sia dietro uno spotter che può o meno stabilizzare o minimamente aiutare. quindi tutti i video dei pro con spotter sono da rifare perchè toccano o aiutano?

Non cadiamo ora nel ridicolo, dai non c'è nessun accanimento...il ragazzo ha postato un video per un parere e un parere gli abbiamo dato. Tutto qui.

[Raizen]

Ottimo, vista età ed anzianità d'allenamento. Io non penso di farcela.

Lo spotter è pressochè ininfluente dopo la prima

[Manx]

Ottimo, vista età ed anzianità d'allenamento. Io non penso di farcela.

Lo spotter è pressochè ininfluente dopo la prima

prova...e vedrai che è proprio il contrario

[brajang]

Cmq a parte tutto... quando si raggiungono carichi vicini al massimale avere uno dietro che ti da sicurezza o per lo meno pronto a raddrizzarti può salvarti da mesi di infortunio... ogni tanto mi capita anche con pesi molto inferiori il braccio tenda a partire verso dietro ma in quel caso sono in grado di rimetterlo in posizione senza problemi con un peso vicino al massimale non lo sai come può andare a finire. Ovviamente limitando a solamente questo l'aiuto

[Raizen]

prova...e vedrai che è proprio il contrario

Mi riferivo a questo video.

Mi alleno da un pò e qualcosa penso di averlo imparato

[Conan le Barbare]

purtroppo sono sufficienti anche 2 dita per aiutare molto piu di quanto si creda...motivo per il quale i video con spotter che aiutano sono sempre in dubbio sul reale peso gestibile della persona(se toccano l'asta, i mb o la persona in questo caso) Io me ne rendo conto ed ormai quando mi faccio aiutare, tassativamente chiedo che le mani sfiorino il bilancere, mb, senza mai toccarlo per nn invalidare quello che penso sia il mio carico. Rimane cmq un bel peso, e concordo con chi dice che l'esercizio è abbastanza pericoloso cmq. Io solitamente inclino la panca un po di piu per assicurarmi di nn sfondarmi troppo i lombari e la schiena anche a discapito del muscolo

[Manx]

Mi riferivo a questo video.

Mi alleno da un pò e qualcosa penso di averlo imparato

ah, chiaro allora. Infatti mi sembrava molto strano il tuo parere

Cmq a parte tutto... quando si raggiungono carichi vicini al massimale avere uno dietro che ti da sicurezza o per lo meno pronto a raddrizzarti può salvarti da mesi di infortunio... ogni tanto mi capita anche con pesi molto inferiori il braccio tenda a partire verso dietro ma in quel caso sono in grado di rimetterlo in posizione senza problemi con un peso vicino al massimale non lo sai come può andare a finire. Ovviamente limitando a solamente questo l'aiuto

Senza dubbio hai ragione! E' la fortuna di chi ha un compagno di allenamento, io per lo piu' mi alleno da solo, soprattutto ora che mi alleno spesso a Mainz e solo un paio di volte al mese a Freiburg.

[david_letterman]

posso farti una domanda? Perché lo "difendi"? Sei il suo allenatore?



per avere la massima stabilità e anche sicurezza, nonché controllo nella fase positiva e negativa, i piedi dovrebbero essere ben piantati a terra...

io uso uno step sotto i piedi incastrato contro la parete, anche se i piedi a terra sono sempre da preferire, indubbiamente.
una cosa che mi cruccia del lento è l'inclinazione della panca 60° o 75°? nel primo caso mi sembra di aiutarmi anche con il petto, nel secondo isolo bene ma traballo tutto e devo ridurre il carico.

ps una volta ho fatto da spotter ad un tipo il cui solito compagno d'allenamento non c'era. in panca piana, alla prima ripetizione manca poco che non si sfonda la gabbia toracica ehehe andava ripetendo poi... "oggi non sto in forma mannaggia...mannaggia..." ehehh

[rolant]

Io utilizzo il primo buco della panca prima dei 90°, penso non saranno meno di 80°...farlo a 60° secondo me è praticamente fare petto

[Strange Days]

Da quel che ne posso capire, più ci si abbassa con lo schienale e più il petto subentra...ragion per cui sulla panca piana (con manubri) si stacca di più che in un lento con la schiena verticale dove il deltoide fa la quasi totalità del lavoro (tanto più se l'omero è di lato e non di fronte).

E' vero che sono esecuzioni diverse, come il Mezzo Squat non è uno Squat regolamentare da PL, ma questa diversità non ammette confronti a mio avviso. Cioè se io faccio 200 chili di Mezzo Squat sono bravo...se li faccio di Squat sono mooooooolto bravo.
Dire che sono diverse è giusto, se però qualcuno pensasse, è ma tanto sempre di lento con manubri si tratta quindi anche il Rom è incompleto questo è il mio carico, ecco a mio avviso è una conclusione errata.

Per il resto, rinnovo i complimenti, io 30 kg fatico anche a guardarli.

[phoenixxx]

Non cadiamo ora nel ridicolo, dai non c'è nessun accanimento...il ragazzo ha postato un video per un parere e un parere gli abbiamo dato. Tutto qui.

accanimento eufemisticamente parlando. tutto l'interesse della discussione è deviata su quelle manine che toccano i gomiti più che sulla esecuzione. questo perchè si è iniziato il topic mettendo le mani avanti...anzi sotto i gomiti ...

[Manx]

accanimento eufemisticamente parlando. tutto l'interesse della discussione è deviata su quelle manine che toccano i gomiti più che sulla esecuzione. questo perchè si è iniziato il topic mettendo le mani avanti...anzi sotto i gomiti ...

po' esse