In massa (in panza)... cercando di crescere.

[menphisdaemon]

La gestione dei carbo andrebbe valutata nel concreto in base alle tue risposte ed al volume di allenamento che utilizzi. Se sei un carbs sensitive, l'aerobica diventa IMPRESCINDIBILE...per varie ragioni, in primis la funzione di 'partitioning agent'...fondamentale nel tuo caso. So che in molti non la pensano come me, ma io sono un fermo sostenitore di fonti pulite e di un preciso timing dei chos che non necessariamente coincide con la stabilizzazione dei livelli glicemici (lo so...in molti non saranno d'accordo, ma quasi tutti quelli che lo provano si trovano bene). Sgarri al plurale non mi piace, mentre sgarro al singolare (meglio se inteso come structured refeed..soprattutto se sei basso di chos), non solo ci sta, ma diventa imprescindibile e per questioni metaboliche e per questioni psicologiche. Sul cardio a digiuno c'è un mio thread in rilievo in sezione...nel tuo caso non lo vedo necessario anche se può comunque avere una sua utilità a prescindere dagli effetti reali sul dimagrimento.

[ChriS85]

La gestione dei carbo andrebbe valutata nel concreto in base alle tue risposte ed al volume di allenamento che utilizzi. Se sei un carbs sensitive, l'aerobica diventa IMPRESCINDIBILE...per varie ragioni, in primis la funzione di 'partitioning agent'...fondamentale nel tuo caso. So che in molti non la pensano come me, ma io sono un fermo sostenitore di fonti pulite e di un preciso timing dei chos che non necessariamente coincide con la stabilizzazione dei livelli glicemici (lo so...in molti non saranno d'accordo, ma quasi tutti quelli che lo provano si trovano bene). Sgarri al plurale non mi piace, mentre sgarro al singolare (meglio se inteso come structured refeed..soprattutto se sei basso di chos), non solo ci sta, ma diventa imprescindibile e per questioni metaboliche e per questioni psicologiche. Sul cardio a digiuno c'è un mio thread in rilievo in sezione...nel tuo caso non lo vedo necessario anche se può comunque avere una sua utilità a prescindere dagli effetti reali sul dimagrimento.

Grazie Memph, infatti quello che è sempre mancato a me è stata una guida, qualcuno che mi aiutasse a capire come "funziono" per tutto quello che riguarda metabolismo, alimentazione ecc...a differenza invece dell'allenamento che dopo 9 anni qualcosa credo di averci capito. Corro a leggere il tuo thread sul cardio a digiuno!

[DESTINO]

sei di SBT ?! ma dove ti alleni?!

---------- Post added at 02:58:28 ---------- Previous post was at 02:55:52 ----------

aspè... ma sei cristian?!

[Manx]

La gestione dei carbo andrebbe valutata nel concreto in base alle tue risposte ed al volume di allenamento che utilizzi. Se sei un carbs sensitive, l'aerobica diventa IMPRESCINDIBILE...per varie ragioni, in primis la funzione di 'partitioning agent'...fondamentale nel tuo caso. So che in molti non la pensano come me, ma io sono un fermo sostenitore di fonti pulite e di un preciso timing dei chos che non necessariamente coincide con la stabilizzazione dei livelli glicemici (lo so...in molti non saranno d'accordo, ma quasi tutti quelli che lo provano si trovano bene). Sgarri al plurale non mi piace, mentre sgarro al singolare (meglio se inteso come structured refeed..soprattutto se sei basso di chos), non solo ci sta, ma diventa imprescindibile e per questioni metaboliche e per questioni psicologiche. Sul cardio a digiuno c'è un mio thread in rilievo in sezione...nel tuo caso non lo vedo necessario anche se può comunque avere una sua utilità a prescindere dagli effetti reali sul dimagrimento.

appoggio tutto...sto vedendo gli effetti di questa strategia su di me, soprattutto per quanto riguarda cardio e dieta con pochi carbo.

[gianmaria8]

grazie dela spiegazione manx,era proprio quello che pensavo,parlando di pro,alla fine la differenza sarebbe un phil heath tondo e pieno con un dorian yates spigoloso e duro...oppure parlando di adesso un ronnie rockel...

[Manx]

grazie dela spiegazione manx,era proprio quello che pensavo,parlando di pro,alla fine la differenza sarebbe un phil heath tondo e pieno con un dorian yates spigoloso e duro...oppure parlando di adesso un ronnie rockel...

esattamente

[ChriS85]

Piccolo aggiornamento, ecco le gambe:




Fatte un'ora circa dopo il WO. Lo so non sono nulla di speciale ma è anche vero (e non è una scusante) che con il lavoro che faccio (sicurezza di eventi e nei centri commerciali, quindi in piedi e/o camminare per 7/8, a volte anche 12 ore) non recuperano mai a dovere. Alleno quads e femorali nella stessa seduta, polpacci compresi.

[menphisdaemon]

Non ti lamentare, stanno messe bene. Posta una foto intera che vediamo se la somma delle cose buone fa una cosa ottima

[Manx]

visto che "stressi" parecchio le gambe per lavoro...magari prova a dividere l'allenamento dei quad dai femorali. Vedi come ti trovi.

[ChriS85]

Non ti lamentare, stanno messe bene. Posta una foto intera che vediamo se la somma delle cose buone fa una cosa ottima

Grazie memphis, purtroppo queste me le ha fatte oggi la raga che ha una buona digitale. Appena torna qui a casa da me gliene faccio fare una a figura intera!

visto che "stressi" parecchio le gambe per lavoro...magari prova a dividere l'allenamento dei quad dai femorali. Vedi come ti trovi.

Infatti questa sarebbe un'ottima cosa secondo me... magari piazzo i femorali col dorso...

[Manx]

Grazie memphis, purtroppo queste me le ha fatte oggi la raga che ha una buona digitale. Appena torna qui a casa da me gliene faccio fare una a figura intera!



Infatti questa sarebbe un'ottima cosa secondo me... magari piazzo i femorali col dorso...

esattamente

[ChriS85]

Piccolo aggiornamento, con la panzona gonfia gonfia per le innumerevoli prelibatezze mangiate in questi giorni, ma dal 2 gennaio si torna a regime!




Questo è quanto, via con le critiche!

[menphisdaemon]

Confermo che stai benissimo Chri: fisico davvero completo. Le gambe sembrano un pelo indietro come volumi rispetto al sopra, ma la foto l'hai fatta dall'alto e secondo me inganna. BF totalmente sotto controllo. Solo complimenti e ti confermo che lavorerei + sulla qualità che sui volumi al momento.

[ChriS85]

Confermo che stai benissimo Chri: fisico davvero completo. Le gambe sembrano un pelo indietro come volumi rispetto al sopra, ma la foto l'hai fatta dall'alto e secondo me inganna. BF totalmente sotto controllo. Solo complimenti e ti confermo che lavorerei + sulla qualità che sui volumi al momento.

Grazie di cuore Memphis!
Il discorso che fai tu l'ho capito appieno, ma io sono fissato con i volumi... Ti giuro che io mi vedo piccolissimo, e vestito a volte sembra che manco mi alleno. Vorrei ovviare cercando una soluzione a metà strada tra volumi e qualità. Tu che dici?

[menphisdaemon]

Isocalorica e lavoro con tecniche per qualche settimana (al massimo leggero rientro calorico) e poi di nuovo risalita. 4-5 Kg di margine li hai prima di ingrassarti troppo.