In massa (in panza)... cercando di crescere.

[ChriS85]

26 anni, 9 di allenamento. 177cm x 83 Kg.
Obiettivo 90 Kg cercando di non oltrepassare questo livello di grasso.

[Gymrat]

grossissimo chris....hai 2 ali al posto dei dorsali il livello di bf poi è più che accettabile visto il visto il periodo...ottimo davvero

[menphisdaemon]

Stai benissimo, ma se accetti un consiglio spassionato, da questa base a salire a 90 vai oltre probabilmente...provare non costa nulla, ma questa è un'ottima condizione per lavorare sulla qualità e ritoccare qualche punto debole

[Gymrat]

Stai benissimo, ma se accetti un consiglio spassionato, da questa base a salire a 90 vai oltre probabilmente...provare non costa nulla, ma questa è un'ottima condizione per lavorare sulla qualità e ritoccare qualche punto debole

quoto

[gianmaria8]

complimenti,rendere cosi in una posa del genere non è da tutti,salire a 90 e mantenere questo livello di grasso imho è dura,per non dire impossibile,significherebbe mettere 7 kg puliti.

[Body80]

Non fissarti sul peso ma come dicono sulla qualità.

Per esperienza personale anni e anni di allenamento li vedi sulla qualità del muscolo, cosa che nessun prodotto magico riesce a fare. Punta ad allenarti seriamente e bene , con costanza.
Se mi vedo ora rispetto a 5-6 anni fa il peso bene o male è sempre quello ma la qualità muscolare è altra roba.

Le basi cmq ci sono, il grasso tienilo a quel livello, non di più però.

[CRI PV]

quoto bodi uanandredpersent

[clbx31]

Ottimo, buoni volumi e Bf contenuta.
Le zampe a che punto sono? A volte potrei sembrare un fissato con questa domanda ma sopporto poco quei fisici caratterizzati da upper superbi e lower body che sembrano non aver mai messo piede in palestra.

[lopitu94]

complimenti a quanto stai di bf ora e a quando stavi all inizio!?

[ChriS85]

grossissimo chris....hai 2 ali al posto dei dorsali il livello di bf poi è più che accettabile visto il visto il periodo...ottimo davvero

Grazie mille, i dorsali sono il mio punto forte insieme ai deltoidi. Purtroppo è il resto che non è in linea!

Stai benissimo, ma se accetti un consiglio spassionato, da questa base a salire a 90 vai oltre probabilmente...provare non costa nulla, ma questa è un'ottima condizione per lavorare sulla qualità e ritoccare qualche punto debole

Uno "stai benissimo" detto da te memphis mi fa davvero piacere. Quel "qualche" m fa capire che ho diversi punti deboli. Che mi consigli?

quoto

complimenti,rendere cosi in una posa del genere non è da tutti,salire a 90 e mantenere questo livello di grasso imho è dura,per non dire impossibile,significherebbe mettere 7 kg puliti.

Grazie gianmaria! Sì lo so, effettivamente 7 Kg puliti sono un'enormità, ma potrei anche decidere di non sgrassare quest'estate e fare un periodo di massa doppio.

Non fissarti sul peso ma come dicono sulla qualità.

Per esperienza personale anni e anni di allenamento li vedi sulla qualità del muscolo, cosa che nessun prodotto magico riesce a fare. Punta ad allenarti seriamente e bene , con costanza.
Se mi vedo ora rispetto a 5-6 anni fa il peso bene o male è sempre quello ma la qualità muscolare è altra roba.

Le basi cmq ci sono, il grasso tienilo a quel livello, non di più però.

Grazie davvero per i consigli Body! Effettivamente penso anche io che ingrassare più di così non serva a nulla!

quoto bodi uanandredpersent

Ottimo, buoni volumi e Bf contenuta.
Le zampe a che punto sono? A volte potrei sembrare un fissato con questa domanda ma sopporto poco quei fisici caratterizzati da upper superbi e lower body che sembrano non aver mai messo piede in palestra.

Grazie per i complimenti clbx! Le gambe le alleno e fai bene a chiedere! Purtroppo avevo solo questa foto, ma conto di aggiornare e mettere altre foto.

complimenti a quanto stai di bf ora e a quando stavi all inizio!?

Grazie lopitu. Non so quantificare la bf, ma so che è il limite accettabile.

[menphisdaemon]

Il mio 'qualche' era in relazione al lavoro sulla qualità dove, volendo puntare su qualcosa, bisogna operare una scelta. La foto fa vedere poco, ma il petto suppongo non sia male: questa è una posa che lo penalizza moltissimo. Come dici tu dorso e delts sono preponderanti e le braccia, specie i bicipiti, risultano meno impressivi. Ti ripeto: con queste masse e questi volumi puoi lavorare bene senza salire così tanto...cerca la qualità imho.

[ChriS85]

Il mio 'qualche' era in relazione al lavoro sulla qualità dove, volendo puntare su qualcosa, bisogna operare una scelta. La foto fa vedere poco, ma il petto suppongo non sia male: questa è una posa che lo penalizza moltissimo. Come dici tu dorso e delts sono preponderanti e le braccia, specie i bicipiti, risultano meno impressivi. Ti ripeto: con queste masse e questi volumi puoi lavorare bene senza salire così tanto...cerca la qualità imho.

Perciò tu cominceresti a scendere piano piano? Scusa se ti chiedo ma io avevo intenzione di spingermi il pù in là possibile con la massa (come già detto cercando di mantenere la bf così com'è) e ora mi sento confuso...

[menphisdaemon]

IO starei in normocalorica/leggera leggera iper e vedrei come rispondo. Sul tuo discorso del cut: valuta di rientrare per qualche settimana (più avanti) con un leggero taglio calorico per poi riprendere la salita...andare via dritto non sempre è positivo.

[ChriS85]

IO starei in normocalorica/leggera leggera iper e vedrei come rispondo. Sul tuo discorso del cut: valuta di rientrare per qualche settimana (più avanti) con un leggero taglio calorico per poi riprendere la salita...andare via dritto non sempre è positivo.

Sì infatti avevo pensato ad una strategia del genere. Grazie dei consigli e per la disponibilità memphis. Rep appena posso.

[Manx]

azz...buona condizione. Quoto ogni riga di quanto detto da menfis. Il braccio cmq non è male, forse è piu' avanti il tricipite che il bicipite...ma stai bene.Gambe...ce le fai vedere?
Ah, domanda "tecnica"... che range di rip usi di solito?
Grazie