Cambiamento in 4 anni di palestra e stima %bf.

**clabs** · 18-01-2011, 13:56:43

Hai sbagliato qualcosa, sei troppo grasso.
Certo ci sono pure delle masse sotto , però in 4 anni secondo mè hai sbagliato un pò tutto l'approcio.

***goldenboy978*** · 18-01-2011, 13:57:50

secondo il mio modestissimo parere non sei migliorato molto se sono 4 anni che ti alleni.

**Ram_** · 18-01-2011, 13:58:57

Non ho mai seguito una dieta.. ho sempre mangiato alla c.d.c. .. forse è questo il problema

**clabs** · 18-01-2011, 14:01:35

Originariamente Scritto da Ram_ Visualizza Messaggio

Non ho mai seguito una dieta.. ho sempre mangiato alla c.d.c. .. forse è questo il problema

Ehehe, ti sei risposto da solo.

**Gandhi** · 18-01-2011, 14:02:00

Originariamente Scritto da Ram_ Visualizza Messaggio

Non ho mai seguito una dieta.. ho sempre mangiato alla c.d.c. .. forse è questo il problema

E' quello il problema, non forse

***Raizen*** · 18-01-2011, 14:14:19

Cosa intendi con "palestra" ?

**MotardBiker** · 18-01-2011, 14:19:12

mi sa che c'e da rivedere dieta e allenamento in 4 anni c'e stato solo un aumento di peso dettato dalla bf piu che da altro..

***Lipidiman*** · 18-01-2011, 14:27:44

hai sbagliato tutto, cerca d recuperare al più presto

**Penna84** · 18-01-2011, 14:32:36

Originariamente Scritto da Ram_ Visualizza Messaggio

Non ho mai seguito una dieta.. ho sempre mangiato alla c.d.c. .. forse è questo il problema

l'alimentazione incide, ma fino ad un certo punto, secondo me va rivisto sopratutto l'allenamento

***sv4*** · 18-01-2011, 14:32:42

mi spiace, ma hai cannato di brutto

l'unica nota positiva è che se ti alleni da 4 anni, puoi recuperare velocemente aggiustando la dieta

almeno, per me ha funzionato

**Erih** · 18-01-2011, 16:23:38

Fino ad un certo punto?

Quando si fa massa incide anche sul 50% del rendimento totale. Alla fine come si fanno a costruire nuove fibre muscolari senza una dieta mirata?

Per me sbagliato tutto, sia dieta che allenamento. E' brutto detto così, è diretto, ma è la pure verità.

**MrBrownstone** · 18-01-2011, 16:24:18

Ma in palestra andavi per allenarti?

**Ram_** · 18-01-2011, 16:42:20

Originariamente Scritto da Raizen Visualizza Messaggio

Cosa intendi con "palestra" ?

Diciamo i primi 2 anni fatti malissimo, per niente costante, mi allenavo spesso solo 1-2 volte a settimana con schede immonde fatte da istruttori immondi, con nessun esercizio fondamentale e tutti monoiarticolari in 3x15 o 3x20.
Gli ultimi 2 anni fatti in maniera seria, concentrandomi principalmente sui fondamentali panca, squat, lento, trazioni, rematore, ecc.
In due anni sono arrivato come massimali da 40 kg a 80 kg nella panca, e da 60 a 110 kg nello squat.

---------- Post added at 16:42:20 ---------- Previous post was at 16:36:47 ----------

Se la stima della bilancia impedenziometrica è giusta (24% di bf), dovrei perdere circa 8 kg per raggiungere il 12% di bf (h/p -4) per avere un fisico asciutto e gradevole..

**Socio** · 18-01-2011, 16:43:41

Originariamente Scritto da Erih Visualizza Messaggio

Fino ad un certo punto?

Quando si fa massa incide anche sul 50% del rendimento totale. Alla fine come si fanno a costruire nuove fibre muscolari senza una dieta mirata?

Per me sbagliato tutto, sia dieta che allenamento. E' brutto detto così, è diretto, ma è la pure verità.

Dieta mirata per costruire nuove fibre muscolari..?
Se sei un neofita le nuove fibre muscolari, all'inizio, le metti su anche a pane e salame
L'alimentazione, in questo caso, doveva essere mirata al dimagrimento

L'allenamento, nn ha avuto nessun effetto a mio modo di vedere