Salve a tutti sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.78 e dal peso di 68-69 kg. Sono un ex-obeso,un anno fa pesavo sugli 85 kg e dopo mesi di aerobica e una corretta alimentazione sono riuscito a raggiungere dei buoni risultati adosso però non so come procedere.. io mi vedo un po' "vuoto" di braccia (30 cm di bicipiti ),e non nego che mi piacerebbe avere un addome un po' più marcato.. però leggendo qua sul forum ho capito che massa e definizione sono due cose agli antipodi.. quindi vorrei chiedere un parere a voi che siete mooolto più esperti di me.. come procedereste al mio posto?
attualmente ho iniziato ad andare in palestra per svolgere lavoro anaerobico. ci sto andando ogni 2 giorni (da quel che ho capito serve riposo ai muscoli) e la mia istruttrice mi sta facendo fare dei lavori alternati (a volte braccia,petto e schiena, la volta dopo gambe e squat..)
se avete dei consigli anche per l'alimentazione (in linea generale,non vi chiedo niente di troppo particolare!) ben venga! ho letto sul forum anche delle proteine in polvere, e sono un po' indeciso se farne uso o meno.. (perchè di proteine non arrivo ad assumerne moltissime nel corso della giornata)
insomma,criticate pure, sono all'inizio e vengo da una brutta situazione.. quindi ci mancherebbe altro se potete darmi anche qualche consiglio ve ne sarei grato! scusate per la qualità delle foto,ma farle con l'autoscatto non è il mio forte :S
attualmente ho iniziato ad andare in palestra per svolgere lavoro anaerobico. ci sto andando ogni 2 giorni (da quel che ho capito serve riposo ai muscoli) e la mia istruttrice mi sta facendo fare dei lavori alternati (a volte braccia,petto e schiena, la volta dopo gambe e squat..)
se avete dei consigli anche per l'alimentazione (in linea generale,non vi chiedo niente di troppo particolare!) ben venga! ho letto sul forum anche delle proteine in polvere, e sono un po' indeciso se farne uso o meno.. (perchè di proteine non arrivo ad assumerne moltissime nel corso della giornata)
insomma,criticate pure, sono all'inizio e vengo da una brutta situazione.. quindi ci mancherebbe altro se potete darmi anche qualche consiglio ve ne sarei grato! scusate per la qualità delle foto,ma farle con l'autoscatto non è il mio forte :S
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