19 anni.. neofita che sta iniziando. :)

[Socio]

ottimi risultati.. bravissimo

[Adam]

ok,l'istruttore mi ha detto che entro lunedi mi fa una scheda e da lunedi mi ci metto su seriamente e la posto sul forum ) l'aerobica in caso va fatta dopo l'allenamento con i pesi?

l'aerobica a fine allenamento. però per il momento fai come dice bert

si è decisamente meglio farla dopo
ma direi che per il momento per te nn è il caso viste le foto della pagian precedente

.

[Dade91]

ok grazie mille

ho postato l'allenamento fatto dal mio istruttore qui. potete dargli un'occhiata per favore?