19 anni.. neofita che sta iniziando. :)

[Dade91]

vabè era per sapere.. perchè nei giorni a riposo l'addome me lo sento tirare abbastanza e non vorrei fare dei danni andando a nuotare.. ma vabè, o nuoterò un po' tanto per rinfrescarmi o me ne starò buono.
via,mi aspettavo chissà quali critiche, invece mi state aiutando non poco

[bertinho7]

danni nn ne fai di certo eh...però bisogna vedere con che intensità andresti nuotare...cioè la partita di calcetto infrasettimanale si può fare easy...andare in piscina e fare 200 vasche 3 volte a settimana è un'altra cosa...tutto si può fare,ma dipende da come e quanto
nn so se capisci che intendo

[Dade91]

si capisco perfettamente

comunque credo che non farò piscina,o comunque se proprio la farò sarà così,alla leggera.. anche perchè la partita di calcetto la farò già ogni settimana.. quindi lavoro aerobico già lo faccio.

grazie ancora bertinho

[Dade91]

se volessi ambire ad un fisico come quello della foto https://nep4zw.blu.livefilestore.com...EJnaEfXg/2.jpg

dovrei fare prima un allenamento per mettere su massa (con dieta ipercalorica proteica) e poi definizione? se si, quanti chili dovrei mettere su prima di definirmi,considerando che ora sono attorno a 68.5-69 kg per 1.77?

scusate per la mia ignoranza

[Adam]

ma perchè han tutti il vizio di scendere di botto di peso e poi cominciare a fare pesi? Ma perchè non cominciare da subito quando si è sovrappeso? abbinato ad aerobica ed alimentazione è la cosa migliore per dimagrire e metter un pò di massa

[Dade91]

ma perchè han tutti il vizio di scendere di botto di peso e poi cominciare a fare pesi? Ma perchè non cominciare da subito quando si è sovrappeso? abbinato ad aerobica ed alimentazione è la cosa migliore per dimagrire e metter un pò di massa

per ignoranza,almeno per quanto mi riguarda :/ di sicuro non lo rifarei,ma ora che ci sono.. come mi conviene procedere?

[Adam]

come ti han già detto, le regole sono le stesse per chiunque.
Pesi, cominciare a frequentare una palestra seriamente, senza fare il bullo, ma avanzando con calma per capire la tecnica e dinamica degli esercizi ed evitare spiacevoli sorprese che possano bloccarti sin dal principio. La scheda te la può fare il tuo istruttore e poi potresti benissimo postarla qui in modo che si può dare un'occhiata. Se ti impegni il giusto e sei paziente, ogni mese ti vedrai migliorato sempre più.
Alimentazione, mangia PULITO, in abbondanza. se vedi che cominci a depositare grasso, cala con le calorie, abbina anche un po di aerobica se tendi ad ingrassare facilmente. Dieta, fanne una tu sull'esempio di moltissime postate qui, considerando i tuoi dati ecc. E poi posti anche questa qui in modo che si possa correggere.

[salsa]

molti consigli, i quali condivido li hai ricevuti, ora non ti resta che spingere e sudare.

[BigPaschi]

ottima base ... pronta per mettere su carne... l'obbiettivo non è assolutamente irraggiungibile.. anzi tutt'altro

[Manx]

ottima base ... pronta per mettere su carne... l'obbiettivo non è assolutamente irraggiungibile.. anzi tutt'altro

diciamo che in teoria ( ) lo è in 4 settimane

[bertinho7]

diciamo che in teoria ( ) lo è in 4 settimane

mi aspetto allora che il tizio delle 4 settimane si iscriva su bw e posti nel 3d prima e dopo
bene o male siamo già su quei livelli pure qui

[BigPaschi]

diciamo che in teoria ( ) lo è in 4 settimane

credo che il tutto sia raggiungibile in qualche wo per il petto e basta... 2 max

scherzi a parte... è assolutamente raggiungibile se si ha una buona base di partenza.. ha zero volumi quel tizio.. e sappiamo bene quanto sia difficile mettere su volume.

[Wolf46]

Stai benissimo, niente pelle flaccida ne smagliature, e sei anke discretamente definito (per quello che c'è da definire si intende)!
Vai di massa come dicono gli altri, potenzialmente tra un anno o 2 sarai magnifico!

[Dade91]

come ti han già detto, le regole sono le stesse per chiunque.
Pesi, cominciare a frequentare una palestra seriamente, senza fare il bullo, ma avanzando con calma per capire la tecnica e dinamica degli esercizi ed evitare spiacevoli sorprese che possano bloccarti sin dal principio. La scheda te la può fare il tuo istruttore e poi potresti benissimo postarla qui in modo che si può dare un'occhiata. Se ti impegni il giusto e sei paziente, ogni mese ti vedrai migliorato sempre più.
Alimentazione, mangia PULITO, in abbondanza. se vedi che cominci a depositare grasso, cala con le calorie, abbina anche un po di aerobica se tendi ad ingrassare facilmente. Dieta, fanne una tu sull'esempio di moltissime postate qui, considerando i tuoi dati ecc. E poi posti anche questa qui in modo che si possa correggere.

ok,l'istruttore mi ha detto che entro lunedi mi fa una scheda e da lunedi mi ci metto su seriamente e la posto sul forum ) l'aerobica in caso va fatta dopo l'allenamento con i pesi?

[bertinho7]

ok,l'istruttore mi ha detto che entro lunedi mi fa una scheda e da lunedi mi ci metto su seriamente e la posto sul forum ) l'aerobica in caso va fatta dopo l'allenamento con i pesi?

si è decisamente meglio farla dopo
ma direi che per il momento per te nn è il caso viste le foto della pagian precedente