A te la palestra nn t' attacca...che dite sono migliorato?

**reg park** · 09-01-2010, 15:17:37

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Ora sei tu che hai attaccato la palestra.

Per il resto, mi sembra evidente che tu abbia miglioratoi per lo shift anabolico che hai attuato tra allenamento e (soprattutto dieta).

Ma questo non può durare... devi di nuovo variare non dare ulteriori punti di riferimento.

Magari un ciclo di forza ipertrofica con movimenti base e carbo notevolmente ridotti...

Comunque, grande prova.

Bravo ragazzo.

grazie

come dicevo ad elfe, ho gia cambiato programmazione proprio per evitare una stasi aumentando la frequenza degli allenamenti e dimunuendone il volume generale ovviamente adattando la dieta...e spero che anche stavolta i feed siano positivi

**john_cena** · 10-01-2010, 21:47:25

ciao reg ottimo milgioramento.ma sei di frosinone per caso e scrivi su md con lo stesso avatar?

**reg park** · 11-01-2010, 13:09:37

Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio

ciao reg ottimo milgioramento.ma sei di frosinone per caso e scrivi su md con lo stesso avatar?

no amico abito in una cittadina vicino tivoli e scrivo su md ma nn con lo stesso avatar

**john_cena** · 11-01-2010, 15:44:44

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

no amico abito in una cittadina vicino tivoli e scrivo su md ma nn con lo stesso avatar

OK Perche c'è un utente di frosinone con il tuo avatar che ha postato un piano di integrazione orrendo allora speravo non fossi tu:-)
ciao!!!

**reg park** · 11-01-2010, 15:58:08

Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio

OK Perche c'è un utente di frosinone con il tuo avatar che ha postato un piano di integrazione orrendo allora speravo non fossi tu:-)
ciao!!!

ahahahaha no no tranquillo nn sono io

io frequento solo la sezione gare su md

**LorenzoCB** · 12-01-2010, 17:38:29

Ragazzi non scherziamo, in 5 settimane hai fatto dei miglioramenti davvero degni di nota.. bravissimo

ora dicci cosa hai cambiato e cosè che ti ha fatto migliorare cosi

**reg park** · 12-01-2010, 18:16:10

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Ragazzi non scherziamo, in 5 settimane hai fatto dei miglioramenti davvero degni di nota.. bravissimo

ora dicci cosa hai cambiato e cosè che ti ha fatto migliorare cosi

nei post precedenti ho spiegato il cambio di rotta che mi ha portato a questi risultati.......riassumibili in: SACRIFICIO E DETERMINAZIONE

**straccio_revenge** · 12-01-2010, 19:48:46

I miglioramenti sono evidenti, bravo reg park

Un'altra testimonianza che una programmazione efficace seguita con determinazione e scrupolosità è la strada da percorrere, soprattutto se non si è uno di quei fenomeni che dando 50 ottiene 110

**LorenzoCB** · 12-01-2010, 23:13:08

Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggio

vediamo..hai fatto un miglioramento NETTO, oltre che nelle gambe come volume, sopratutto nel gruppo deltoidi petto superiore.
io credo che non dipendesse dall'allenamento appunto, ma sopratutto da una questione alimentare quello che "non ti attaccava".
in 2 mesi circa hai cambiato l'impatto visivo veramente, bravo! l'unica cosa che ti consiglierei FORSE per dare un approccio diverso al petto sono le contrazioni isometriche, io ho sentito lavorare il petto come non mai, facendo 1 serie di panca piana da 10rep e poi subito giu' di nuovo con le mani su una panca piana e i piedi per terra a mo' di flessioni e scendere le scapole con le braccia dritte (non so se mi spiego)e "spremere" il petto..maronn...pompava sangue a morire nella parte alta e mi sento di averla migliorata molto..

Scusa elfe non riesco a capire bene questa parte.. potresti rispiegarla?

***zanelike*** · 13-01-2010, 09:42:24

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Scusa elfe non riesco a capire bene questa parte.. potresti rispiegarla?

una sorta di cramping

**reg park** · 13-01-2010, 10:25:27

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

I miglioramenti sono evidenti, bravo reg park

Un'altra testimonianza che una programmazione efficace seguita con determinazione e scrupolosità è la strada da percorrere, soprattutto se non si è uno di quei fenomeni che dando 50 ottiene 110

è si.......spero sia di motivazione anche a tutti coloro che danno la colpa della mancanza dei risultati alla sola genetica sfortunata

Tutti con un impegno pari al 200% possono migliorare anche molto.....BASTA VOLERLO