A te la palestra nn t' attacca...che dite sono migliorato?

[reg park]

entrambe? avevo quasi l'impressione che nella prima fossi a freddo e nella seconda a caldo. Cmq sembra che petto, delts e gambe siano migliorate, ma mi sembra strano che in solo 6 settimane tu abbia raggiunto i volumi della seconda foto. Cmq la posizione delle gambe è leggermente differente, piu' aperta e magari "regala" qualcosa a questo distretto.

In ogni caso il BB è illusione, quindi ottimo lavoro

no no sono assolutamente a freddo foto fatte pre allenamento......questo perchè le prime foto le ho fatte a freddo quindi nn avrebbe senso fare le successive in pump

cmq si le luci sono leggeremnte piu basse, e la posizione delle gambe piu larga...ma nn l ho fatto volutamente insomma ho posato come mi veniva

[Meister87]

bravissimo!!!

deltoidi petto e quadricipiti nettamente migliorati!!!

[reg park]

sti cazzi le gambe io le vedo sicuramente migliorate !!!
per il petto invece cos'hai variato per portare le migliorie che hai conseguito ?

ho seguito una dieta da 3000 kcal ed un allenamento con un volume di lavoro molto sostenuto circa 25-30 serie per allenamento.
per i pettorali nn utilizzo piu bilanceri ma solo manubri e macchine con un range reps variabile dalle 6 alle 30 reps

[zanelike]

migliorato ogni muscolofelice di dirlo, sei migliorato bene

[zanelike]

ho seguito una dieta da 3000 kcal ed un allenamento con un volume di lavoro molto sostenuto circa 25-30 serie per allenamento.
per i pettorali nn utilizzo piu bilanceri ma solo manubri e macchine con un range reps variabile dalle 6 alle 30 reps

ma non mi dire

[reg park]

dorso+ spalle


pull down braccia tese 3*10 (pre affaticamento)
rematore bilancere 6 8 8 10
lat inversa maniglie 3*10
dorsy bar impugnatura larga 10 10 12 15
lat convergente larga 3*15
pull over 2* 20-30

lento avanti in piedi 8 8 10 12
press manubri 3*10
alzate laterali 2*10 stripping

gambe e polpacci


hack squat 8 8 10 12
leg extension 2*15
affondi in movimento 3*12
mezzi stacchi rumena 3*10
leg curl singolo 6 8 8 10
pressa larga 3*10
calf in piedi 12 15 20 30
calf seduto 4*15
tenute sulle punte 3*1 minuto

petto e braccia


croci cavi 45° 3*10 (preaff)
press manubri 45° 6 8 8 10
croci su piana 3*10
chest press 10 10 12 15
cross over cavi alti 3*20

french cavo alto 2*20

curl ez bar 10 10 12 15
curl cavo basso 3*12
curl hammer 2*15-20

al termine di ogni allenamento 20 minutio di cardio bassa intensità

[reg park]

ma non mi dire

bè filì alla fine ti ho dato retta.......e che dire MENOMALE CHE L HO FATTO

[salsa]

secondo me sei cambiato ed in meglio, bravo vuol dire che hai capito quali erano i tuoi difetti (inteso come alimentazione-allenamento) migliorandoli cosa non facile a mio avviso....

[zanelike]

bè filì alla fine ti ho dato retta.......e che dire MENOMALE CHE L HO FATTO

molto contento per te, in due mesi hai fatto bei cambiamenti

[reg park]

secondo me sei cambiato ed in meglio, bravo vuol dire che hai capito quali erano i tuoi difetti (inteso come alimentazione-allenamento) migliorandoli cosa non facile a mio avviso....

mi sono semplicemente IMPOSTO di fare tutto alla perfezione...è molto sacrificante soprattutto per i rapporto interpersonali e di convivenza in famiglia....però nn c'è niente da fare: se nn si è dotati geneticamente
l'unica via è questa

[sergino]

entrambe? avevo quasi l'impressione che nella prima fossi a freddo e nella seconda a caldo. Cmq sembra che petto, delts e gambe siano migliorate, ma mi sembra strano che in solo 6 settimane tu abbia raggiunto i volumi della seconda foto. Cmq la posizione delle gambe è leggermente differente, piu' aperta e magari "regala" qualcosa a questo distretto.

In ogni caso il BB è illusione, quindi ottimo lavoro

Quoto parola per parola,v -shape decisamante piu' accentuato nella seconda foto

[susperia82]

spalle nettamente piu stondate,petto migliorato braccia anche..che dire..molto bene..

[salsa]

mi sono semplicemente IMPOSTO di fare tutto alla perfezione...è molto sacrificante soprattutto per i rapporto interpersonali e di convivenza in famiglia....però nn c'è niente da fare: se nn si è dotati geneticamente
l'unica via è questa

si condivido in pieno.

[Amazing guy]

ti vedo assolutamente migliorato ma se dici che il peso è rimasto uguale, allora o nella prima foto non cagavi da giorni, o è tutta illusiona data da luci e quantità di liquidi nel muscolo.

[vincent.simeone]

ti vedo assolutamente migliorato ma se dici che il peso è rimasto uguale, allora o nella prima foto non cagavi da giorni, o è tutta illusiona data da luci e quantità di liquidi nel muscolo.

da quando in qua il peso conta qualcosa ?????????
se sostieni il contrario vatti a vedere "il MIO PRIMA DOPO" in PHOTOGALLERY

stesso peso eh

@MARCO:cmq come ti ho detto anche in pvt...TUTTE LE FOTO CHE HAI FATTO NN TI HANNO RESO GIUSTIZIA.....TOGLI QUESTO BENEDETTO FLASH che devi essè hp+20 al 6% x rendere

cmq io noto miglioramente braccia,gambe e petto...impegnati al MAX e i risultati arrivano è matematicamente provato

ps:bella scheduzza