16 anni....100kg(stacchi)

[jinx]

ma infatti 70 kg è troppo poco..io pensavo di fare 4x5 con 90 kg

io ti consiglio di imparare la tecnica con doppie e triple con pesi simili a quello e riprendendo il set up ad ogni ripetizione.

[soldier99]

anche io a 17 anni ho fatto provare lo stacco al mio amico rugbista. io avevo 130 di massimale e lui in tranquillità staccò con tecnica veramente immonda 110 kg come se alzasse un sacchetto della spesa
sono cose che si fanno.. ma che non andrebbero fatte

sti rugbysti vengono su bene!
cmq di massimale nello stacco penso di avere 115 massimo 120 kg

[Dorian00]

anche io a 17 anni ho fatto provare lo stacco al mio amico rugbista. io avevo 130 di massimale e lui in tranquillità staccò con tecnica veramente immonda 110 kg come se alzasse un sacchetto della spesa
sono cose che si fanno.. ma che non andrebbero fatte

sti rugbysti vengono su bene!
cmq di massimale nello stacco penso di avere 115 massimo 120 kg

imho hai pure di più....

[Gandhi]

con 3x90 kg di squat, che è un ottimissima base di forza nelle gambe ti stai sicuramente risparmiando troppo nello stcco...57 kg è impossibile che ti permettano di imparare a spingere....cmq lo stacco è un esercizio bastardo....ogni carico ti sembra come fatica e sforzo prossimo al massimale...e anche le% e le rip tabulate non valgono, ci si ritrova a fare meno rip del dovuto...quindi 57 kg potrebbero sembrarti tosti...ma sicuramente puoi caricare molto di più ancora.

Si lo avevo capito anche io, però come ben sai, è meglio essere cmq cauti nello stacco, e siccome voglio progredire come anzianità di allenamento, poi ho pochi muscoli femorali, quindi con lo stacco me li sto rafforzando, e in più non credi che sia meglio prestare un pò più attenzione all'aumento dei carichi, rapportati alle articolazioni? In più io non ho il fisico progredisce subito, mi piace fare le cose ben fatte

[soldier99]

con 3x90 kg di squat, che è un ottimissima base di forza nelle gambe ti stai sicuramente risparmiando troppo nello stcco...57 kg è impossibile che ti permettano di imparare a spingere....cmq lo stacco è un esercizio bastardo....ogni carico ti sembra come fatica e sforzo prossimo al massimale...e anche le% e le rip tabulate non valgono, ci si ritrova a fare meno rip del dovuto...quindi 57 kg potrebbero sembrarti tosti...ma sicuramente puoi caricare molto di più ancora.

anche secondo me ti risparmi nello stacco....di solito si è più forti nello stacco che nello squat

[Virulogo.88]

Dorian io avevo un massimale di 100 kg allo Squat e mi cagavo sotto con 50 kg di stacco

Puoi avere anche le gambe di Coleman ma se non hai neanche l ombra dei lombari il peso non sale

[Gandhi]

anche secondo me ti risparmi nello stacco....di solito si è più forti nello stacco che nello squat

Lo so, ma non mi sto preoccupando più di tanto, sono entrambi cmq fondamentali di forza e massa, fai 2 + 2 e siamo apposto

[Dorian00]

Si lo avevo capito anche io, però come ben sai, è meglio essere cmq cauti nello stacco, e siccome voglio progredire come anzianità di allenamento, poi ho pochi muscoli femorali, quindi con lo stacco me li sto rafforzando, e in più non credi che sia meglio prestare un pò più attenzione all'aumento dei carichi, rapportati alle articolazioni? In più io non ho il fisico progredisce subito, mi piace fare le cose ben fatte

ok, ma così non impari al tecnica....
potresti imparare la tecnica di panca col bilacniere vuoto? no.
come fai a spingere senza lanciarlo via un bilanciere vuoto.....e a controlalre la negativa con dorso e bicipiti?
così qui....se hai 3x90kg a paralleo di squat, 57 kg di squat sono il bilanciere vuoto per te.
puoi anche progredire lentamente sia chiaro....ma non sarà tempo impiegato a imparare la tecnica, poichè impossibile farlo...aumentando i carichi progressivamente lo farai solo perchè avrai più forza nel tirare di schiena, non perch avrai appreso la tecnica.
per le articolazioni, se resistono a 90 kg di squat parallelo, cosa vuoi che gli faccia altrettanto di stacco?

Dorian io avevo un massimale di 100 kg allo Squat e mi cagavo sotto con 50 kg di stacco

Puoi avere anche le gambe di Coleman ma se non hai neanche l ombra dei lombari il peso non sale

dipende come si squatta..se squatti relutando glutei e femorali con tecnica corretta, è impossibile non avere transfer nello stacco...
poi nello stacco è anche motlo una questione di testa.....l'altro ieri che ho fatto una progressione già a tirare 90 kg mi sembrava di tirare su il pesazzo e di morire, e così fino alla singola con 130 kg.........se uno ascolta testa e fatica si ferma 30 kg prima del carico che può usare.
probabilemnte era la testa che ti bloccava a 50 kg, magari potevi tirar su sin da subito molto di più

[Gandhi]

ok, ma così non impari al tecnica....
potresti imparare la tecnica di panca col bilacniere vuoto? no.
come fai a spingere senza lanciarlo via un bilanciere vuoto.....e a controlalre la negativa con dorso e bicipiti?
così qui....se hai 3x90kg a paralleo di squat, 57 kg di squat sono il bilanciere vuoto per te.
puoi anche progredire lentamente sia chiaro....ma non sarà tempo impiegato a imparare la tecnica, poichè impossibile farlo...aumentando i carichi progressivamente lo farai solo perchè avrai più forza nel tirare di schiena, non perch avrai appreso la tecnica.
per le articolazioni, se resistono a 90 kg di squat parallelo, cosa vuoi che gli faccia altrettanto di stacco?

Non lo so, ma ti assicuro che i 57 kg che ho fatto erano pesantissimi da spingere di femorali e poi tirare alla fine di schiena, non ho mai sfondato con i piedi il terreno per alzare questo benedetto bilanciere !! Alla fine ero veramente a pezzi
Poi cmq son sceso a 80 kg di massimale di squat, complice il caldo di questi giorni che mi ha smontato.

Cmq ho come obiettivo 80 kg di stacco fatti bene entro questo 2009

[soldier99]

Non lo so, ma ti assicuro che i 57 kg che ho fatto erano pesantissimi da spingere di femorali e poi tirare alla fine di schiena, non ho mai sfondato con i piedi il terreno per alzare questo benedetto bilanciere !! Alla fine ero veramente a pezzi
Poi cmq son sceso a 80 kg di massimale di squat, complice il caldo di questi giorni che mi ha smontato.

Cmq ho come obiettivo 80 kg di stacco fatti bene entro questo 2009

certo che sei deboluccio...ma quanti anni hai?

[Gandhi]

certo che sei deboluccio...ma quanti anni hai?

Non sono mai stato forte di mio, e non pretendo di esserlo chissà che..
Ho 24 anni, son alto e magro, ossa fini
L'importante è cercare i propri limiti e superarli in maniera intelligente

[soldier99]

Non sono mai stato forte di mio, e non pretendo di esserlo chissà che..
Ho 24 anni, son alto e magro, ossa fini
L'importante è cercare i propri limiti e superarli in maniera intelligente

diciamo che sei un ectoformo?...quanto hai di polso?

[Gandhi]

diciamo che sei un ectoformo?...quanto hai di polso?

Ectomorfo si scrive!!!
Cmq ho 16,5 di polso e stecche varie

[soldier99]

Ectomorfo si scrive!!!
Cmq ho 16,5 di polso e stecche varie

cmq anchio ho le ossa sottili...ho 17 di polso

[Gandhi]

cmq anchio ho le ossa sottili...ho 17 di polso

ma tu ancora sei in fase di crescita, non è detto che debba avere le ossa sottili a crescita completata, attorno ai 21-23 anni