ho bisogno di pareri prima di decidere sul da farsi

[ciccio.html]

il problema (come è stato evidenziato mi sembra da bestia) è che pur facendo una massa pulita dopo dovreai smaltire quello che ti rimane della massa pulita e quello che c'è già ora)

[leonardoS]

scendi di due chili e riposta, vediamo se necessiterai ancora e quanto

il problema (come è stato evidenziato mi sembra da bestia) è che pur facendo una massa pulita dopo dovreai smaltire quello che ti rimane della massa pulita e quello che c'è già ora)

esatto, sarebbe un casino, e io i kg non li perdo facilmente. Momentaneamente opto per lo smaltimento massimo possibile del grasso fino i primi di settembre, aspetto qualche altro parere. Grazie ciccio

[jeiko]

sgrassa e non solo 3-4kg

[leonardoS]

sgrassa e non solo 3-4kg

ne ho contati circa 8-10kg, confermi?

[luigi_ego]

sono in una situazione simile alla tua... e la penso esattamente come bestiolina

le cose una volta che si fanno, si fanno bene... che senso ha farle a metà??

[lukasmile]

lionà, da amico, ti dico che ora ripulisciti più che puoi, ma a settembre devi cambiare proprio approccio, come hai detto tu devi lavorare sulla testa prima che sul fisico... visto che tendi a prendere molto grasso/liquido, bisogna che pure in massa ti mantenga pulito
in bocca al lupo

[leonardoS]

sono in una situazione simile alla tua... e la penso esattamente come bestiolina

le cose una volta che si fanno, si fanno bene... che senso ha farle a metà??

lionà, da amico, ti dico che ora ripulisciti più che puoi, ma a settembre devi cambiare proprio approccio, come hai detto tu devi lavorare sulla testa prima che sul fisico... visto che tendi a prendere molto grasso/liquido, bisogna che pure in massa ti mantenga pulito
in bocca al lupo

mi sa che mi state convincendo ragazzi, l'unica cosa che spero è che duranta il periodo di massa, riesca a dominare la mia fame animalesca, anche perchè durante questi due mesi di cutting sto controllando bene la situazione ricaricando la domenica anche se avvolte lo faccio in maniera pesante, però penso sia giusto, per dare una botta al metabolismo e fargli credere che i carbo ci stano.

ps grazie luca amico mio

[lukasmile]

ma figurati

alla fine devi autoconvincerti del fatto che se in cutting riesci a controllare l'istinto della fame, puoi tranquillamente farlo in massa
tutta una questione mentale, ricordarlo.

[leonardoS]

ma figurati

alla fine devi autoconvincerti del fatto che se in cutting riesci a controllare l'istinto della fame, puoi tranquillamente farlo in massa
tutta una questione mentale, ricordarlo.

alla faccia del controllo mentale, sta sera sentivo proprio l'esigenza dello sgarro anticipato, voglia di carboidrati, questa volta è stato il fisico a chiedermeli, sono arrivato proprio a limite della sopportazione, non ho neanche fatto i soliti 40 minuti di cardio, anche perchè oggi wo gambe. Comunque, forse mi sto convincendo di ripulire il tutto fino alle fine, anche se dovrò stare in low oltre settembre, mi sono rotto di portarmi dietro il grasso.

ps: ragazzi ma il back come lo vedete? Ampio, stretto, schifoso, ci sto lavorando molto

[GoodBoy!]

alla faccia del controllo mentale, sta sera sentivo proprio l'esigenza dello sgarro anticipato, voglia di carboidrati, questa volta è stato il fisico a chiedermeli, sono arrivato proprio a limite della sopportazione, non ho neanche fatto i soliti 40 minuti di cardio, anche perchè oggi wo gambe. Comunque, forse mi sto convincendo di ripulire il tutto fino alle fine, anche se dovrò stare in low oltre settembre, mi sono rotto di portarmi dietro il grasso.

ps: ragazzi ma il back come lo vedete? Ampio, stretto, schifoso, ci sto lavorando molto

e sgrassa.

quando avrai gli addominali di fuori potrai ricominciare a fare massa.

[leonardoS]

e sgrassa.

quando avrai gli addominali di fuori potrai ricominciare a fare massa.

[giottolo]

sgrassa .. e stai sereno .. poi ricominci massa a palla .. ma almeno avrai una buona partenza .. cmq qualcosa si vede bravo

[SOLIDToM]

Low-carbs protratte per così tanto tempo ti porteranno solo a stare sempre peggio psicologicamente (desiderio di sgarrare) e a stallare come perdita di grasso.

Essendo passato attraverso la tua medesima ordalia, posso dirti che alla fine sotto una certa percentuale di grasso, per ora, non andrai, anche affamandoti per mesi. Il tuo copro cercherà di preservare quel poco grasso che ancora ti rimane sui fianchi i glutei e le gambi (sembri ingrassare in maniera androide come me) e distruggerà il muscolo che hai costruito. Quindi ti ritroversti secco E grasso. Ti vedrai uno schifo.

Il mio consiglio è di rimanere relativamente pulito come sei ora e cambiare approccio alla cosiddetta "massa". Quindi un lean bulk, o body-recomposition. Imposta una dieta ben fatta leggermente iper se non isocalorica, con giorni a bassissimi carbo e giorni a carbo medi (falli coincidere con l'allenamento), tuto da fonti pulitissime, e generalmente pochi grassi, puliti. Poi, rimettiti sotto a pompare ferro, cura per un periodo come ti dissi altrove la forza con allenamenti di intensità, e ciclizza sempre TUTTO, allenamento compreso. Tieni sotto controllo la BF: salirai di peso lentamente, ma sarà peso "buono", muscoli.

Secondo me questa è la giusta strategia.

[straccio_revenge]

Ho letto che in molti gli consigliano di sgrassare fino a settembre e poi ripartire con massa pulita fino alla prossima estate. Però a me, che non sono Leonardo, sorgono un paio di dubbi:

1) il ragazzo è un ex grasso (non so se fosse obeso ma era molto grasso), viene già da due mesi di low carb estrema e il suo corpo comincia a mostrare piccoli segnali di insofferenza dovendo sottostare ad un regime alimentare a cui non è abituato (non conosco Leo ma penso che nella sua vita sia la prima volta che non tocchi carbo). Non credete che lo shock metabolico sia già avvenuto e il suo corpo abbia già ricominciato a sintetizzare gli acidi grassi, procedimento che forse finora non era mai stato costretto ad utilizzare come principale fonte di atp? Non è più obeso, quindi farà molta fatica a perdere quei 5kg di grasso vecchio... non sono un esperto ma da quanto leggo in giro c'è anche una possibilità che da qui a settembre, continuando a seguire questo regime, possa stallare sul peso o addirittura perdere più muscolo che grasso... correggetemi se dico una cavolata

2) Si parla sempre di ciclizzazione, allora perchè consigliargli 9-10 mesi di massa quando potrebbe benissimo alternare 3-4 mesi di massa ad uno di low carb? Potrebbe fare massa da settembre a fine novembre, low carb fino a Natale, massa di nuovo approfittando delle festività (una low carb a fine dicembre è dura), low carb di nuovo verso marzo, massa ancora... selvaggia fino a giugno-luglio e poi cutting. E' l'esperimento che proverò a fare io nei prossimi 12 mesi, perchè? Perchè il mio metabolismo è ancora fortemente arrugginito, non avendo fatto attività fisica per tanti anni e avendo mangiato senza criterio per almeno 15 anni... non posso pretendere che il mio corpo riesca ad attivare la lipolisi con la stessa facilità con cui riesce a farlo in un atleta, nonostante la superiore percentuale di massa grassa, devo un pò cercare di abituarlo a "sopravvivere" e "funzionare egregiamente" sia con un regime che con l'altro.


Da ignorante in materia credo che SOLIDToM possa vere ragione, soprattutto quando dice che "alla fine sotto una certa percentuale di grasso, per ora, non andrai"...

[SOLIDToM]

Esatto amico.
Non posso ancora reputarti ma te ne devo una