ciao a tutti parere su squat

[kickboxer_87]

intanto voglio vedere chi squatta più di lui
inoltre è seguito saltuariamente da sandro rossi,presidente fipl, e powerenrico
se loro dicono che è ok, allora è così.

finchè la schiena è dura,il culo può andare indietro quanto vuole,anzi, la diagonale se fatta bene è indice di ottima tecnica

il resto sono considerazione personali senza alcun valore tecnico,e tu lo sai

[DORIAN]

ragazzi e' questione di mobilita' articolare e catene cinetiche punto..c'e' poco da dibattere...cio' che conta e' la schiena dura come il marmo e l'addome idem,poi la linea che prende il corpo lascia il tempo che trova.

[ma_75]

si,ma è un consiglio sbagliato.
YouTube - IronPaolo 1x3 200

tu diresti che questo squat non va bene?

Mi sa che non ci siamo capiti...io ho quotato quell'intervento per sottolineare che la pensavo diversamente. La posizione del culo a me sembra corretta a differenza di quella dell'utente che ho quotato.

[kickboxer_87]

ragazzi e' questione di mobilita' articolare e catene cinetiche punto..c'e' poco da dibattere...cio' che conta e' la schiena dura come il marmo e l'addome idem,poi la linea che prende il corpo lascia il tempo che trova.

non è sempre vero
finora non si è praticamente mai visto uno che fisicamente non ce la fa ad andare sotto al parallelo

poi il discorso delle leve è impreciso, io per esempio posso squattare "wl" sparando le ginocchia in avanti oppure cercando i femorali,culo indietro e schiena in diagionale. senza problemi... è questione di tecnica

poi ovvio che a ognuno sarà più congeniale un modo solo

[kickboxer_87]

Mi sa che non ci siamo capiti...io ho quotato quell'intervento per sottolineare che la pensavo diversamente. La posizione del culo a me sembra corretta a differenza di quella dell'utente che ho quotato.

ok,ma hai scritto "il culo non è sbattuto indietro" come se buttare il culo indietro fosse un errore.
ma nn lo è,semplice.

[Manx]

intanto voglio vedere chi squatta più di lui
inoltre è seguito saltuariamente da sandro rossi,presidente fipl, e powerenrico
se loro dicono che è ok, allora è così.

finchè la schiena è dura,il culo può andare indietro quanto vuole,anzi, la diagonale se fatta bene è indice di ottima tecnica

il resto sono considerazione personali senza alcun valore tecnico,e tu lo sai

Kick, ma che fai ci mettiamo a fare a chi ce l'ha + lungo? Daje va.

Lo squat di paolone va bene cosi', niente da ridire, secondo te vado a dire a lui, è meglio se fai cosi' o cosà?

Per quanto riguarda il resto: lo squat dell'utente è perfezionabile e anche io penso quello che si è già detto. Stop.

[ma_75]

ok,ma hai scritto "il culo non è sbattuto indietro" come se buttare il culo indietro fosse un errore.
ma nn lo è,semplice.

Ho detto "non è vero che il culo è sbattuto indietro" perchè quello aveva visto l'utente, non io. Non sto dicendo che il culo debba o non debba essere sbattuto indietro. Personalmente il movimento è quello di alzarsi da una sedia, a te di giudicare quanto indietro debba andare il culo per simularlo.

[kickboxer_87]

ok,capito

[gagan]

Mi sembra una pratica assai malsana, anche per la schiena.
Se proprio uno deve, che prema la pancia contro LA SCHIENA, non contro LA CINTURA.

Anche perche', se cosi fosse, senza cintura sarebbe impossibile eseguire il movimento con una sia pur minima stabilita' della colonna (contro cosa si spinge se non c'e' la cintura?).

Non sto parlando di prestazione, magari funziona, ma di dinamica-statica della colonna.

Eagle

...non capisco perchè tiri in la dinamica statica della colonna, se respiri in addome si eleva la pressione intraddominale e la schiena è molto + sostenuta....è semplice ed efficace

è il power breathing....
mi pare ci sia un articolo di pavel su dragon door....

tra l'altro lo correla ad un maggior rilascio di gh....che cmq lascia il tempo che trova...eheh...come lo squat che alza il testosterone...

[Eagle]

...non capisco perchè tiri in la dinamica statica della colonna, se respiri in addome si eleva la pressione intraddominale e la schiena è molto + sostenuta....è semplice ed efficace

è il power breathing....
mi pare ci sia un articolo di pavel su dragon door....

tra l'altro lo correla ad un maggior rilascio di gh....che cmq lascia il tempo che trova...eheh...come lo squat che alza il testosterone...

Per aumentare la pressione in una cavita' corporea bisogna che ci sia qualche cosa che vuole "entrarci" ma che non c'e' sufficiente spazio. Se c'e' una via di uscita, spingi da una parte ed esce qualche cosa dall'altra, e la pressione non cambia.

aumentare la pressione addominale per sostenere la colonna e' possibile, si spinge il diaframma in giu inspirando ma allo stesso tempo si deve contrarre i muscoli profondi dell'addome (il retto non centre niente) per evitare che la panza venga spinta in fuori, senza ALCUN aumento della pressione endoaddominale.

Quindi manovra di Valsalva, ma che deve avere quelle caratteristiche, altrimenti il risultato non e' quello voluto, o comunque e' solo parizle.

Se "spingi" l'addome contro la cintura fai esattamente l'opposto che conprimerlo contro la colonna. Fino a che hai la cintura che fa da "muro", teoricamente, puoi raggiundere lo scopo, ma senza cintura ti viene un addome ad anguria e la pressione contro la colonna e' come prima...


Eagle

[gagan]

Per aumentare la pressione in una cavita' corporea bisogna che ci sia qualche cosa che vuole "entrarci" ma che non c'e' sufficiente spazio. Se c'e' una via di uscita, spingi da una parte ed esce qualche cosa dall'altra, e la pressione non cambia.

aumentare la pressione addominale per sostenere la colonna e' possibile, si spinge il diaframma in giu inspirando ma allo stesso tempo si deve contrarre i muscoli profondi dell'addome (il retto non centre niente) per evitare che la panza venga spinta in fuori, senza ALCUN aumento della pressione endoaddominale.

Quindi manovra di Valsalva, ma che deve avere quelle caratteristiche, altrimenti il risultato non e' quello voluto, o comunque e' solo parizle.

Se "spingi" l'addome contro la cintura fai esattamente l'opposto che conprimerlo contro la colonna. Fino a che hai la cintura che fa da "muro", teoricamente, puoi raggiundere lo scopo, ma senza cintura ti viene un addome ad anguria e la pressione contro la colonna e' come prima...


Eagle

...ma mica l'addome va contro la schiena....si crea una "palla" d'aria....che spinge contro la schiena....così la spiegano gli allenatori...papale papale....la sensazione è proprio quella li
non sto dicendo di spanzare, ma di respirare col diaframma e contrarre l'addome, un poco si spanza perche non c'è la cintura....i...bisogna solo farlo....per apprezzarne i benefici.

[PowerEnrico]

google ----> respirazione diaframmatica -----> search.

[DORIAN]

non è sempre vero
finora non si è praticamente mai visto uno che fisicamente non ce la fa ad andare sotto al parallelo

poi il discorso delle leve è impreciso, io per esempio posso squattare "wl" sparando le ginocchia in avanti oppure cercando i femorali,culo indietro e schiena in diagionale. senza problemi... è questione di tecnica

poi ovvio che a ognuno sarà più congeniale un modo solo

Sn daccordo...lo stesso vale per me difatti io mica ho scritto che c'e' qualcuno che nn ce la fa ad andare un pelo sotto il parallelo...io ho parlato solo di differenza di accosciata tra differenti soggetti in base alle loro caratteristiche.

[kickboxer_87]

[gagan]

T-Nation.com | Abs In, Abs Out, or... Both?



il titolo è esplicativo abs in, out....or both?

ci sono pure i disegni...
così ci capiamo...