Come vanno gli arti?

[Franfalu]

aaaaaaargh.. Ma Non è Possibile Hai Una Schiena Spaziale Senza Trazioni.. Ma La Lat Almeno La Fai Vero? Dimmi Di Si Per Favore.. Anche Se Non è Vero Dimmi Di Si..

:d:d:d

[MikaelPROBass]

aaaaaaargh.. ma non è possibile hai una schiena spaziale senza trazioni.. ma la lat almeno la fai vero? dimmi di si per favore.. anche se non è vero dimmi di si..

ne ho fatte veramente poche,oramai su poco piu di due anni e mezzo di allenamento avro fatto traz o lat solo per 2 o 3 mesi di scheda

[jokerabramo]

Complimenti al nostro torello!
Quanto pesi adesso?

[MikaelPROBass]

Complimenti al nostro torello!
Quanto pesi adesso?

ora 97 kg,per dicembre senza salire di molta bf voglio superare i 100kg

[ripper]

e mi dici come cavolo la allarghi quella schiena???mfai tutto in spessore... se tu andassi di trazioni e lat ti toccherebbe vestirti con le tuniche...

[fabio976]

ottimo lavoro mike!!

[borian]

[quote=MikaelPROBass;4028828]borian bisogna sperimentare,magaria vessero funzionato la totalità delle schede fatte..su cio che ho provato un 50% mi ha dato veramente risultati(un po come accade a tutti),la strada da seguire è diversa da persona a persoan cmq se i miei allenamenti possono darti nuovi spunti buona sperimentazione


MPB ti dispiacerebbe postarmi la tua scheda precisando gli esercizi, i cambiamenti nelle set e rip, mi faresti un grande piacere

[fabius-bo]

Complimenti mikeal!!
sempre grosso e impressionante!

[MikaelPROBass]

grazie tanti per i complimenti


xborian:attualmente non seguo schede,non mi sto allenando..vuoi che ti scriva quelle che intendo utilizzare per ottobre-novembre?

[borian]

xborian:attualmente non seguo schede,non mi sto allenando..vuoi che ti scriva quelle che intendo utilizzare per ottobre-novembre?[/quote]


magari

[Dave Clark's attacks]

mikè scusa x il ritardo... complimentissimi sei un grande

[0positivo]

ora 97 kg,per dicembre senza salire di molta bf voglio superare i 100kg

sei sempre grandioso mike complimentissimi come sempre
qst'anno introdurrò l'aerobica nel mio allenamento

[MikaelPROBass]

magari

OTTOBRE:
A:
p.piana 4x8
p.inclinata 3x10
croci+dip 3x12+8
alz front 3x8
skull crasher 3x8
triceps ext 3x10
pushdown 3x12
abs

B:
squat 4x6
pressa 3x8
leg ext+curl 3x10+10
affondi 2x10/12
lento 4x8
alz laterali 3x6+6+6
calf machine+seated 5x8+12

C:
trazioni 3x8
stacco 3-1-3-5
rematore 3x8
scrollate 4x15
alz post 2x12
curl bil dritto 3x8
curl alternato 3x10
curl inclinata 3x12
abs
NOVEMBRE:
A
squat 5x5 120rest 7rm
panca 5x5 120"rest 7rm
dip 5x6 90" 8rm
leg ext 2x12 75"15rm
croci 2x12 75" 15rm
push corde 2x12 75" rest 15rm


B
stacco sumo 5x5 7rm 120"
push press/military 5x5 120" 7rm
curl bil ex 5x8 90" 10rm
leg curl 2x8 10rm 90"
alz lat+alz 90 2x10+10 75" 12rm
curl hammer 2x12 15rm 75"....

mikè scusa x il ritardo... complimentissimi sei un grande

mica è un appuntamento
grazie tante

[MikaelPROBass]

sei sempre grandioso mike complimentissimi come sempre
qst'anno introdurrò l'aerobica nel mio allenamento

grazie 1000 0+
mmm è la prima volta che lo fai?io mai fatto aerobica ma sot pensando di fare altrettanto

[borian]

[quote=MikaelPROBass;4033383]OTTOBRE:
A:
p.piana 4x8
p.inclinata 3x10
croci+dip 3x12+8
alz front 3x8
skull crasher 3x8
triceps ext 3x10
pushdown 3x12
abs

B:
squat 4x6
pressa 3x8
leg ext+curl 3x10+10
affondi 2x10/12
lento 4x8
alz laterali 3x6+6+6
calf machine+seated 5x8+12

C:
trazioni 3x8
stacco 3-1-3-5
rematore 3x8
scrollate 4x15
alz post 2x12
curl bil dritto 3x8
curl alternato 3x10
curl inclinata 3x12
abs
NOVEMBRE:
A
squat 5x5 120rest 7rm
panca 5x5 120"rest 7rm
dip 5x6 90" 8rm
leg ext 2x12 75"15rm
croci 2x12 75" 15rm
push corde 2x12 75" rest 15rm


B
stacco sumo 5x5 7rm 120"
push press/military 5x5 120" 7rm
curl bil ex 5x8 90" 10rm
leg curl 2x8 10rm 90"
alz lat+alz 90 2x10+10 75" 12rm
curl hammer 2x12 15rm 75"....

quella di novembre è molto particolare ma che tipo di scheda è oltre ad essere una scheda a b, ma pensi sempre di svilupparla nelle tre volte a settimana?