Come vanno gli arti?

[borian]

il dx è piu grosso ma ho sbagliato a contrarlo,la prima foto è il sx

che spettacolo che sei

[rocky 80]

ottimi

[matrix23]

ciao gruossss
......sempre gruossss

[borian]

ma la schiena che hai sulla firma è tua? ma che esercizi fai me li potresti dire e set rip? ti prego

[Buso]

che grossi...

[Franfalu]

minchia smeagol sembri un body builder vero

[MikaelPROBass]

grazie tante a tutti,veramente onorato

per quanto riguarda la schiena,l ho costruita con stacchi e rematori.non faccio altro per il dorso

[borian]

ho letto la tua scheda di settembre dell'anno passato, ma quest'anno continui con la stessa o cambi la scheda? (sono molto curioso anche perchè io mi faccio delle schede allucinanti barcamenando nel buio)

[MikaelPROBass]

ho letto la tua scheda di settembre dell'anno passato, ma quest'anno continui con la stessa o cambi la scheda? (sono molto curioso anche perchè io mi faccio delle schede allucinanti barcamenando nel buio)

quest anno dovrei iniziare a ottobre con una prima scheda piuttosto semplice(4x8--3x10---etc) da seguire per un mese,3-split con questa divisione:
aetto-delt front-tricip-abs
b:gambe-delt laterale-spalle-polpacci
c:dorso-trap-delt post-bic-abs
e poi il secondo mese(novembre) credo farò un 5x5 che mi fece seguire l anno scorso dorian e che mi diede buone sensazioni poi solo dio sa

[luca%MG]

ma la schiena che hai sulla firma è tua? ma che esercizi fai me li potresti dire e set rip? ti prego

nn ha tanto senso copiare il suo allenamento..
la chiave sta nel trovare il TUO allenamento ideale, che potrebbe essere anche l'opposto del suo

[borian]

nn ha tanto senso copiare il suo allenamento..
la chiave sta nel trovare il TUO allenamento ideale, che potrebbe essere anche l'opposto del suo

Ti devo confessare che io faccio un sacco di casini con le mie schede ma spero di trovare un mio allenamento sulla base di uno efficace già provato......mi sembra che su MikaelPROBass lo sia stato.

[Franfalu]

grazie tante a tutti,veramente onorato

per quanto riguarda la schiena,l ho costruita con stacchi e rematori.non faccio altro per il dorso

non fai trazioni nè lat?

[MOSTMUSCULAR 85]

Complimenti Maicol.Braccia degne di nota

[MikaelPROBass]

Ti devo confessare che io faccio un sacco di casini con le mie schede ma spero di trovare un mio allenamento sulla base di uno efficace già provato......mi sembra che su MikaelPROBass lo sia stato.

borian bisogna sperimentare,magaria vessero funzionato la totalità delle schede fatte..su cio che ho provato un 50% mi ha dato veramente risultati(un po come accade a tutti),la strada da seguire è diversa da persona a persoan cmq se i miei allenamenti possono darti nuovi spunti buona sperimentazione

non fai trazioni nè lat?

fatte verametne poche,non mi è mai piaciuto come esercizio

Complimenti Maicol.Braccia degne di nota

grazie most

[black_hawk]

non fai trazioni nè lat?

fatte verametne poche,non mi è mai piaciuto come esercizio

aaaaaaargh.. ma non è possibile hai una schiena spaziale senza trazioni.. ma la lat almeno la fai vero? dimmi di si per favore.. anche se non è vero dimmi di si..