un mese di dieta

[frastaff89]

Mui Bene!

[MUSCOLSO]

elfe come procede? posso chiederti un consiglio x me cosa ne pensi come dieta : faccio 3 allenamenti pesi e 3 cardio-

colazione9.100 gr crudo-20 gr noci te verde

pranzo:150 gr tonno naturale insalata olio 20 gr

spuntino:30 gr pro 5 mandorle

cena -pollo 350 insalata olio 20 gr

spuntino -70 gr grana

integratori 5 gr amino pre e post allenemento,magari potrei provare un termo o alc? peso 82 180 cm altezza .,fino ad ora in low carb,voglio dare questi ultimi mesi un bel taglio,posso fare solo la cena a casa percio x il resto ,tonno,crudo,proteine ecc,grazie e scusa x il disturbo. in bocca a lupo!

[elfe]

elfe come procede? posso chiederti un consiglio x me cosa ne pensi come dieta : faccio 3 allenamenti pesi e 3 cardio-

colazione9.100 gr crudo-20 gr noci te verde

pranzo:150 gr tonno naturale insalata olio 20 gr

spuntino:30 gr pro 5 mandorle

cena -pollo 350 insalata olio 20 gr

spuntino -70 gr grana

integratori 5 gr amino pre e post allenemento,magari potrei provare un termo o alc? peso 82 180 cm altezza .,fino ad ora in low carb,voglio dare questi ultimi mesi un bel taglio,posso fare solo la cena a casa percio x il resto ,tonno,crudo,proteine ecc,grazie e scusa x il disturbo. in bocca a lupo!

procede bene...molto bene....se Dio vuole sto weekend metto altre foto (depilato) cosi' valutiamo

per la dieta...beh ti dico..io ho avuto tanta acqua in meno, da quando ho tolto crudo e formaggi (anche se stamattina ho sgarrato....ho mangiato la giuncata perche' non avevo le uova ).
anche io sono in ufficio dalle 9 alle 18 quindi 4 pasti devo farmeli qui..pero' se ti cucini a casa (io faccio 6 uova, e 300gr di pollo lesso) hai gia' due pasti belli e pronti..se metti che la colazione la fai a casa (magari altre uova) hai solo un pasto con robe "preconfezionate" e gia' dovresti andar molto meglio.
questa e' la mia esperienza poi non so se ad altri fa altro effetto

[c_cccccc]

sei messo bene!