Video Mike Mentzer Heavy Duty

[steds]

Poi che intendi? Dopo che lo hai venduto? Perchè non lo metti subito su edo?

X Maurillo
Quale codec hai usato per il video Heavy Duty? Ho provato ad aprirlo con Virtual Dub per comprimerlo in DivX ma non lo lo apre

No, anche subito, che me frega, mica ci voglio guadagnare, solo che ce ne ho due uguali..
Solo che non sò rendere un DVD in DIVX..

[IronMentzer]

Ti sto aggiungendo nei contatti di msn così parliamo un attimo

[La lama]

steds quale è il tuo indirizzo msn?

[steds]

steds@hotmail.it

[IronMentzer]

Ecco un' ottima guida scritta da un amico sul ripping: http://creep.altervista.org/guidaDivX.htm, è abbastanza lunga da leggere ma si ottengono video di ottima qualità

[underbody]

ciao,
come organizzate l'allenamento annuale con l'heavy duty? Ogni quanto tempo cambiate i gli esercizi? e le ripetizioni forzate e quelle negative come vi regolate?
Grazie.

[La lama]

ciao,
come organizzate l'allenamento annuale con l'heavy duty? Ogni quanto tempo cambiate i gli esercizi? e le ripetizioni forzate e quelle negative come vi regolate?
Grazie.

gli esercizi nella seconda tabella nn li cambi,nella prima solo se sei carente nel recupero e nn migliori aumentando il recupero,gli esercizi li ruoti...poi per le ng e forz lo devi trovare tu il tempo giusto per te..

[steds]

gli esercizi nella seconda tabella nn li cambi,nella prima solo se sei carente nel recupero e nn migliori aumentando il recupero,gli esercizi li ruoti...poi per le ng e forz lo devi trovare tu il tempo giusto per te..

Più forzate e negative = meno frequenza..

[bboy18]

sapete un sito sicuro su cui acquistare il libro di myke mente e corpo ?

[La lama]

su ultimate italia

[mazinga77]

scusate ma sono neofita mi rimane un dubbio quando è che mi accorgo che ho recuperato?
Mike non ha mai scritto di dieta che seguiva?

grazie

[mazinga77]

ciao ragazzi mi piacerebbe leggere un suo libro che spieghi come ci si allena nell ' HD

attendo notizie

[*ACHILLES*82*]

ragazzi adesso sto seguendo la filosofia del B.I.I.O


Mi spiegate i fondamenti dell heavy duty ???

1) quante volte a week
2) quante serie
3)tecniche usate nelle ripetizioni
4) esercizi preferiti dell heavy futy

[mazinga77]

ciao...
sto leggendo qua e la nella rete di questa tecnica, più ne leggo più mi piace, più mi piace e più non vedo l'ora di iniziare...
Ti posso suggerire alcuni siti con tabelle indicatorie, sembra (sono neofita) che non ci sia un numero di ripetizioni da seguire, non standard per capirci, ma si tratta di ascolto del proprio corpo.
Per farla breve, il tutto si svolge in unica serie, con un peso adeguato, e spingendo fino a quando non ti si rompono le artocolazioni
Leggendo, bisogna far si che il muscolo vada in superipertrofia, dimenticavo bisogna fare delle ripetizioni su tempi del tipo 4/4 o anche di più.

L'unica cosa che sò di sicuro è che il recupero deve essere effettuato bene, lo si deve avvertire, non sò che tipo di sensazione sia ma non c'è una regola. Alcuni dicono che si deve fare un gruppo di muscoli tipo :

ESEMPIO DI SCHEDA 4 SPLIT PER DUE ALLENAMENTI SETTIMANALI

LUNEDI

• Croci con manubri su panca piana in superserie con Panca inclinata
• Pullover in superserie con Trazioni alla Lat-Machine presa inversa
• Stacchi da terra

VENDERDI

• Leg Extension in superserie con Leg Press
• Calf in piedi

MARTEDI

• Alzate laterali
• Alzate a 90°
• Curl Bilanciere in piedi
• Estensioni tricipiti ai cavi in superserie con Parallele presa stretta

SABATO

• Leg Extension in superserie con Squat
• Calf seduto

MERCOLEDI Ricomincia il ciclo

Più cerco e + ne trovo, sto diventando scemo

[NL84]

per ora non ho lettotutto il3d ma hd2 è a dir poco geniale e per ora, per me, inataccabile....

un omaggio a MM uno dei pochi che si è preso la briga di cercare una strada per tutti