Per fare una gara di bodybuilding

[RAYBAN]

lo schema che prediligo è gambe da sole, muscoli di spinta, muscoli di trazione.

macronutrienti tengo le pro alte grassi alti e limito i carbo

aerobica in massa... no grazie

Come mai? E' questione di voglia(nn credo) o limita i guadagni?

[bigluke]

Ciao Ray, intervieni quando vuoi perchè è un piacere.
Più che altro mio padre ormai è uscito un pò dall'ambiente BB stretto, certo che mi darebbe una mano ma abito da solo, lo vedo raramente e quando ci vediamo parliamo di altro che non sia BB o palestre.
In estate, quando vado a trovarlo in ferie allora per 3-4 giorni mi fa una full immersion di nozioni, ripassi su allenamento, fisiologia, alimentazione etc..
Durante l'anno ormai è impegnato con i suoi centri di medicina sportiva.
Sono io che vorrei scendere a patti con il diavolo per fare una gara..

[bigluke]

Sull'aerobica, io sono un fautore anche in massa perchè il muscolo cuore va allenato, poi non trascuriamo i numerosi benefici che ne derivano da un'attività cardiovascolare 2-3 volte a settimana per 40' non può che far bene secondo me senza perdere nulla in termini di massa.

[RAYBAN]

Ciao Ray, intervieni quando vuoi perchè è un piacere.
Più che altro mio padre ormai è uscito un pò dall'ambiente BB stretto, certo che mi darebbe una mano ma abito da solo, lo vedo raramente e quando ci vediamo parliamo di altro che non sia BB o palestre.
In estate, quando vado a trovarlo in ferie allora per 3-4 giorni mi fa una full immersion di nozioni, ripassi su allenamento, fisiologia, alimentazione etc..
Durante l'anno ormai è impegnato con i suoi centri di medicina sportiva.
Sono io che vorrei scendere a patti con il diavolo per fare una gara..

Grazie!

Beh, quello che mi sento di dirti, è che devi essere "strasicuro" di quello che vorrai fare e inoltre di essere fortemente motivato x intraprendere la strada agonistica... Strada che sarà sicuramente dura, ma può dare tantissime soddisfazioni (nn lo dico x esperienza diretta...lo posso solo immaginare)
Nn mi resta che farti i miei più grandi in bocca al lupo

[RAYBAN]

Sull'aerobica, io sono un fautore anche in massa perchè il muscolo cuore va allenato, poi non trascuriamo i numerosi benefici che ne derivano da un'attività cardiovascolare 2-3 volte a settimana per 40' non può che far bene secondo me senza perdere nulla in termini di massa.

personalemte credo che possano essere sufficienti anche 2-3sedute da 20min postwo

[Gore]

io preferisco nn fare aerobica per 2 motivi:

1 - LA ODIO !
2 - per uno come me che ha la pecca nelle cosce , meglio dare maggiore recupero alle gambe

però devo dire che aiuta tanto per il consumo calorico e anche per la separazione.

[RAYBAN]

io preferisco nn fare aerobica per 2 motivi:

1 - LA ODIO !
2 - per uno come me che ha la pecca nelle cosce , meglio dare maggiore recupero alle gambe

però devo dire che aiuta tanto per il consumo calorico e anche per la separazione.

Grazie...

Credo che una corsetta o una camminata in salita aiuti anche a "consolidare" i "polpaccetti"...trovi?

[Gore]

Grazie...

Credo che una corsetta o una camminata in salita aiuti anche a "consolidare" i "polpaccetti"...trovi?

ma sai.... per i polpacci credo che il luogo comune "o ce li hai o no" non sia del tutto errato, comunque come tutti i distretti muscolare possono essere migliorati.

[Hulkhogan]

Big non voglio "smontarti" ma non credo che le gare facciano per te... non sei disposto a fare sacrifici alimentari. Per te la pizza viene prima del resto...

[Alan B.]

al di là di tutto parare su certi argomenti( patti col diavolo)non si deve fare nemmeno x skerzo e tantomeno x metafore,da q.to punto di vista non ci siamo e non compete a nessuno di noi. dieta e allenamento sono sufficienti x gareggiare specie se supportati d buona genetica, se è quello ke volevi sapere la risposta è q.ta e visto ke sei molto ferrato ,preparati e gareggia.

...anche perchè facendo domande a raffica a 50 persone diverse (agonisti e non) avrai statisticamente 30 risposte diverse e non farai altro che confonderti le idee.....imposta una TUA linea e seguila. Se non hai nemmeno questo minimo di determinazione lascia perdere e pensa al panettone. (notare la rima).

[RAYBAN]

ma sai.... per i polpacci credo che il luogo comune "o ce li hai o no" non sia del tutto errato, comunque come tutti i distretti muscolare possono essere migliorati.

[Gore]

...anche perchè facendo domande a raffica a 50 persone diverse (agonisti e non) avrai statisticamente 30 risposte diverse e non farai altro che confonderti le idee.....imposta una TUA linea e seguila. Se non hai nemmeno questo minimo di determinazione lascia perdere e pensa al panettone. (notare la rima).

Auguri papà Alan...

[Alan B.]

Auguri papà Alan...

Grazie mitico.......anche a te!

Ci si vede in primavera......

[bigluke]

Dunque, stamattina ho parlato in una palestra nella provincia di Bg con uno che ha fatto gli italiani l'anno scorso.
Mi ha dato parecchie informazioni molto utili, mi ha fatto notare i punti carenti, ho clavicole strette che mi penalizzano un pò però le spalle le ho migliorate molto negli ultimi anni, poi ho fatto per un paio di anni molti sollevamente da PL che mi hanno dato un buon spessore nella schiena ma non larghezza.
Gambe ahimè mi ha detto di lasciarle un attimo e allenarle solo ogni 10 giorni visto che sono nettamente avanti rispetto al resto.
Vedrò di impostare una scheda e unìalimentazione che mi ha consigliato di fare da 4.000 kcal!

[RAYBAN]

Dunque, stamattina ho parlato in una palestra nella provincia di Bg con uno che ha fatto gli italiani l'anno scorso.
Mi ha dato parecchie informazioni molto utili, mi ha fatto notare i punti carenti, ho clavicole strette che mi penalizzano un pò però le spalle le ho migliorate molto negli ultimi anni, poi ho fatto per un paio di anni molti sollevamente da PL che mi hanno dato un buon spessore nella schiena ma non larghezza.
Gambe ahimè mi ha detto di lasciarle un attimo e allenarle solo ogni 10 giorni visto che sono nettamente avanti rispetto al resto.
Vedrò di impostare una scheda e unìalimentazione che mi ha consigliato di fare da 4.000 kcal!

Bene,
è già un buon punto da cui partire